흥미돋 BBC 다큐에서 밝힌 신선한 충격의 여성 다이어트 효율 극대화하는 방법

[모래요정 바람돌이]

출처 : https://www.google.com/amp/s/www.dailymail.co.uk/health/article-3388628/amp/Men-exercise-eating-women-burn-fat-scientists-reveal.html

BBC 다큐 'Trust me I'm a doctor'에서 방영한 내용

• 연구: 식사 전에 운동을 한 남자는 지방 8% 더 연소
• 식사 후 운동을 한 여자는 지방을 22% 더 연소
• 왜냐하면 남자는 근육이 발달되어 있고 탄수화물이 주된 연료이기 때문
• 여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램되어 있음

4주동안 운동을 평상시에 잘 하지 않는 13명의 남자와 17명의 여자가 실험대상

그들 모두 운동 전과 후에 음료 섭취
하지만 몇은 칼로리제로 음료 몇은 탄수화물이 든 음료 섭취

그 결과 의사 Collin은 운동 전에 탄수화물 섭취를 한 여성이 지방을 최대 22퍼 더 태운다는 것을 발견했음

반대로 남자는 운동 후 탄수화물 섭취를 한 참가자가 8% 더 지방을 태운다는 것을 발견

결과적으로, 이 실험은 남자는 지방을 태우는 것을 최대화하기 위해 운동 후에 먹어야 하는 반면, 여자는 운동 전에 먹어야 한다는 것을 입증

이유:여성의 몸은 탄수화물을 보존하기 위해 지방을 태우도록 프로그램 되어 있음

박사는 "여성들은 엉덩이, 배 주변에 더 많은 지방을 가지고 있고, 혈액으로 지방산을 더 잘 배출하고, 호르몬의 차이를 가지고 있는데, 이는 여성들이 포도당을 보존하고 지방을 연소시키는데 더 유리할 수 있다는 것을 의미한다.이것은 아마도 임신과 관련된 진화상의 이점일 것"

여성의 경우, 대부분의 지방 연소는 그들이 운동을 한 후 3시간 안에 일어남.

운동 후 한 시간 반 안에 먹는 것은 실제로 몸에 있는 지방을 태우는 것을 막을 수 있음

여성들이 지방 연소를 극대화하고 싶다면 운동 후 최소 90분까지 아무것도 먹지 않은 것이 좋다.
헬스장에서 온 뒤 바로 식사를 하지 마라.

[회사폭파기원]

개신기하네....

[갈비찜완전맛있어]

밥먹고 운동하면 속 안좋던데... 그럴까봐 적게먹어서 살빠지나...?

[송보윤]

밥먹고 운동하면 위 쥐어짜는 느낌나는데😇 굳이 식사 안하고 바나나 한조각같이 요기거리 먹고 해도 되나

[2023이너피스]

오 고마워

[그치지않는노래]

시러요 먹을래요..

[구더기윤썩]

공복운동 했는데..

[홀리한궁궁]

7주동안 운동해도 안빠지던데 이글읽고 밥먹는 순서만 바꿨는데 슬슬 빠지기 시작함...

[한남 소추]

밥 먹고 운동하면 아무리 소화됐어도 버겁고 시간 안 맞아서 아침에 공복운동하고 씻고 커피 좀 마시다가 점심 먹으면 딱이었는데…..ㅅㅂ….

[오션블루]

아침공복운동은 어지러워서 저녁 먹기 전 운동하고 밥먹었는데 시간 상 밥먹고 운동하는건 불가능할듯.. 걍 하던 대로 할게요

[펭귄은사랑]

공복운동했는데……

[케로케로케로피피]

어쩐지 헬스하고 밥먹으면 ㄹㅇ 살 안빠지더라....

[발라발라]

오키 무조건 먹고 운동

[Ruddtfii]

걍 저녁 먹고 운동하고 바로 자는게 낫겠구먼

[때깔o 떼깔x]

먹고 운동,,, 운동후 90분 단식 ㅇㅋ,,,

[이르메라]

밥 안먹으면 기운없어서 꼭 먹고했는데 잘하고있었네!

[툊근좀]

뭐??!??!? 무족권 공복운동 햇다고요ㅡㅡ 근데 밥먹고 러닝하면 배아픈데여ㅜ

[오늘도 해냈다]

퇴근 후 집 가면 7시 반..최대한 빠르게 밥 먹어도 8시 20분? 그럼 소화 좀 시키고 운동 한다해도 9시 20분부터 운동 해야 하는데 너무 늦어요.....

[앗국외교부장관]

공복운동하고 운동하자마자 먹는사람 많지않냐고...ㅠ

[빵먹고십다]

저번에 이거 표본 개적다고 그랬는데
그걸로 어케믿어요

[럴쑤럴뚜]

헐 공복운동하고 밥먹었다구욘

[수월하게]

근데 밥 먹고 운동을 못하겠던데... 걍 밥먹고 산책 정도가 최선일듯 나한텐ㅠ

[spdl]

탄수화물 있는 이온음료 마시몀서 해야겐네 ㅋ

[될대로되겠지만열심히살기]

운동 끝나고 집 와서 바로 뭐 먹었는데 ;;

[씨즈캔디]

수영하고오면 그게 안되던데...ㅠㅠ

[인생 뭐 있나]

밥먹구 운동하고 공복..? 그럼 매운건 못먹겠닫

[오쪼쪼키이새]

밥먹고 세시간 두ㅏ...

[노랑젤리곰]

스윔푸드 어케참아요

[뾰 로 롱]

밥먹고 운동 ㅇㅋ

[히않하뇌 코가동그랗노]

헐 나 피티쌤이 운동오기 전에 밥 꼭 챙겨먹고 2시에 운동오면 12시 반에는 숟가락 딱 놓고 운동오랬는데 그게 이 말이었네

[모든게다잘된다]

배고파요...

[우리사이은하수를만들어]

오 운동 후 공복이 중요

[사브레먹는중]

오 나 진짜 피티쌤이 운동오기전에 밥 무조건 먹고 오고 운동하고는 딱 단백질만 먹으라해서 그대로 햇고 딱히 식단조절 안했는데 6개월동안 10키로 건강하게뺌

[아디파미르토]

엥 배고파요ㅠ

[찡긋긋]

밥먹고 운동 오키👌

[쪽빠리척결]

오 처음 알았어

[유산균바쳐돌이]

헐 피티받을때 무조건 운동 후에 탄단지 섭취해야 근육 붙는다고 알았는데ㅠㅠ

[메에에에롱]

우와 안그래도 가기싫은데 밥먹으면 더안가고 싶어질듯....

[등짝을보자]

효율 좀 떨어져도 걍 하던대로 할란다 저거 맹신하라고 나온 연구도 아닐테고 뭐 참고하면 되는거니께

[댓글열심히달아주는여시]

밥먹고운동 ㅇㅋㅇㅋ

[많은 사람중에 하나]

운동하면 배고픈데 ㅠㅠㅠㅠ

[Jovian Aurora]

오..유용하다!!