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<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club/WI6v" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/28eecdef34ca8c3f4dc34a1a5419567c80cc1c1a" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;">출처 : 여성시대 배구도사김연경 <br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e176f8cb5f463e1ed53fa0717e4383c3b4ad0213" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/e176f8cb5f463e1ed53fa0717e4383c3b4ad0213" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f032e91771df8401fb2d386f459b50a3cb6cb179" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f032e91771df8401fb2d386f459b50a3cb6cb179" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/60451859e3a4afa0068de9a2a77ffa03ee96b811" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/60451859e3a4afa0068de9a2a77ffa03ee96b811" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br>나 다이어트 시작했는데 칼로리는 낮은데<br>겁나 맛있는 김밥 레시피 가져왔어<br>이 김밥에 불닭소스 뿌려먹으면 극락이야<br><br>참고로 난 요리똥손이고, 채소헤이터임<br>그런 나도 매일 만들어먹는 다이어트 김밥-!<br><br><br>재료<br>밥, 양배추, 상추, 계란, 당근, 햄, 단무지<br>(기타 맛살, 우엉 등 원하는 재료 추가가능)<br><br>재료준비가 진짜 귀찮은데 재료준비만 하면<br>김밥은 2분이면 싸니까 참아보자고<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b9a3778003b7476e484ba62d39772ecc9a232c30_re_1650766372099" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/b9a3778003b7476e484ba62d39772ecc9a232c30_re_1650766372099" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br>1. 양배추 채썰기, 당근 채썰기(이건 꼭 채칼로 해..)<br>상추 물에 씻어놓기, 밥 원하는만큼 준비(난 80g)<br>2. 밥 데우기<br>3. 채썬 양배추, 당근 한번에 그릇에 담아서<br>전자레인지에 40초~1분<br>4. 햄 데쳐도 되고 그냥 써도됨 햄 말고<br>닭가슴살 소세지도 됨 원하는 햄/소세지류 준비해<br>5. 그 다음 계란지단 만들기<br>후라이팬에 기름 두르고 충분히 예열시켜<br>그래야 안들러붙어!! 예열한 후라이팬에 계란붓고<br>80%정도 익었다싶으면 돌돌 말아<br>(이렇게 하면 굳이 채썰어서 안만들어도 됨 개꿀)<br><br><br>여기서 김밥 안터지게 싸는 꿀팁<br>김 2장 이어서 싸면됨<br>손바닥에 물 살짝 묻혀서 연결부분에 발라주고<br>붙여주면 절대 안떨어짐~ 찢어지지않게 물 조금만!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/770d6c5fd148ab383972251161f951769b8fc806" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/770d6c5fd148ab383972251161f951769b8fc806" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>손이나 장갑에 참기름 바른 다음에<br>준비한 밥을 김 연결부분부터 펴줘<br><br>양이 적어서 겁나 허접하지?<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1686b9972f08879ec0cd41d9516231b8ce89c61b" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1686b9972f08879ec0cd41d9516231b8ce89c61b" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>그 빈 부분을 아까 전자레인지에 돌린 양배추로<br>채워줘 이러면 이질감 1도 없고 걍 밥같아<br>양배추 양은 본인 맘대로~~<br><br>여기서 간하고 싶은 사람은 소금 살살 뿌려줘!<br>난 불닭소스 찍어먹어서 간 따로 안해!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a27be5fab93ccf1299c5986cbd08d5db760dfc30" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/a27be5fab93ccf1299c5986cbd08d5db760dfc30" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3ac7e6c34743c98e6eea92973e54c393a61fb216" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3ac7e6c34743c98e6eea92973e54c393a61fb216" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/16d826f5d6efcdca320796b08396c41a774593a3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/16d826f5d6efcdca320796b08396c41a774593a3" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f4b96788e2cfe2992a1e3865a9c385393ab697a1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/f4b96788e2cfe2992a1e3865a9c385393ab697a1" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>상추를 맨끝에 올리고 당근, 햄, 계란, 단무지 올려<br>난 반달 단무지라서 걍 반찬처럼 먹어서 안올림<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/59168e64159f5d4baed667088a5af2c54a263188" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/59168e64159f5d4baed667088a5af2c54a263188" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>그리고 꾹꾹 눌러주면서 말아줘<br>터져도 돼 김이 길어서 커버 쌉가능<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ae0d7280cb474017ea8a3191bde683993a05c657" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/ae0d7280cb474017ea8a3191bde683993a05c657" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>김이 2cm쯤 남았을때 손에 물을 살짝 묻혀서<br>김에 발라주고 마무리하면 절대 안터짐!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1ab499253f40b62c008a9a13138b56161834efd6" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1ab499253f40b62c008a9a13138b56161834efd6" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>다 말았으면 이대로 좀 냅두고 부엌 정리 좀 혀<br>잠깐 둬야 김이 딱 붙어서 썰 때 안터져<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c7d5acdfe567bef51b35cc37bffe9f0255d2fd7e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c7d5acdfe567bef51b35cc37bffe9f0255d2fd7e" data-origin-width="3024" data-origin-height="3024"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>썰어주면 완성 ~~<br>난 여기에 불닭소스 뿌려서 먹어<br>우리집은 반달단무지만 먹어서 따로 먹음!<br><br>불닭소스 찍먹해봐..진짜 매일 먹기 가넝<br>밥 대신에 양배추로 채워넣었는데<br> 양배추맛 안느껴져 진짜 신기함 나 채소헤이터인데도!<br><br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/52e52282bd0f5608f28ec7792907faaac1998c03" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/52e52282bd0f5608f28ec7792907faaac1998c03" data-origin-width="540" data-origin-height="809"></div><p style="text-align: center;"><br><br><br>칼로리는 채소 칼로리까지 합쳐서 300 조금 넘음<br>근데 원래 채소는 공기아냐?ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ<br><br>한끼에 300이면 조금 적으니까<br>계란하나 더 넣거나 밥을 100g넣거나<br>맛살을 추가하거나 하면 좋을듯!<br>나는 집 반찬이랑 국이랑 같이 먹음!<br><br>이 김밥이랑 불닭양배추볶음밥 돌아가면서 한끼 먹고<br>일반식 양조절해서 한끼 먹고 운동해서 8키로 뺐었음<br>(물론 6개월 먹고노느라 4키로 복구됨^^)<br></p>
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카페 게시글
레시피🍛🍴
다이어터 다 들어와봐 300칼로리밖에 안되는 다이어트 양배추 김밥 잡사봐(ft.불닭소스)
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크아 해묵을래
고마워 내일 이걸로 먹어야지
간편하고마싯다!!!난 참치넣었어 ㅎㅎ 비주얼은 여시에비해비루하지만
단무지없어서 묵은지 씻어서 넣고 깻잎도 넣으니까 완전 맛있다 밥 조금넣어도 양배추땜에 잘 말아진다!
맛+건강+비주얼 다 갖춘 레시피넼ㅋㅋㅋ고마워
맛있겠다 해먹어봐야징!
와 개맛잇갯다ㅠㅠㅠㅠㅠ
와 이거 진짜 최고당 밥대신 양배추!!!레시피 올려줘서 넘넘 고마워 맛있게 잘먹었어!
마싯서 ㅠㅠㅠ난 우엉 추가함 !
여기에 샐러드랑 버섯볶음이랑 먹었어 ㅋㅋㅋ
와 천재다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
아니 대박 김밥한번 해봐야겠다 고마워!
헉 대박이다ㅜㅠ낼부터 해볼게!!ㅔ
양배추를 사러가야겠군 잘봤어 나도만들어봐야지!
해먹을거야!!!
오늘 저녁은 이놈이다
여시야!!!!!! 레시피 참고해서 덕분에 맛있게 먹었어 고마워!
와 나 오늘 다이어트김밥만들다 다터지고 난리났는데 여시레시피 따라해볼래!
잘해먹었어 !!!! 고마워🥹
여샤 꼭 해먹어볼게 고마워!
여샤 고마워 너무 맛있었어♡
또해먹음ㅜㅠ
생각보다 김밥마는게 어렵구나ㅠㅋㅋ나는 롤드오트+양배추로 해먹었어 레시피 알려줘서 고마워 맛도있고 너무좋다ㅠㅠ
또해먹었다~ 동그랗게 마는건 너무 어려워 이번엔 쌈무를 넣어봤어🫶🏻
우와 넘 맛있어보야