첫댓글예를들어, 전신의 힘의 척도가 악력으로 소방 및 경찰 공무원 시험에 수십년간 실시되고 있습니다.단순히 악력기 운동 한다고 악력이 꾸준히 증진되진 안는다는 이야기를 하려고 합니다. 악력 자체는 유전적 요소가 다른 부위에 비하여 강한것은 있지만...악력기만 한다고 악력 증진에는 분명 한계가 있습니다. 이는 다른 부위에도 적용됩니다. 스트렝스 훈련중 정체기가 온다면 맨몸운동을 해 보심을 추천드립니다. 푸쉬업, 맨몸 스쿼트, 딥스, 턱걸이(오버,언더 골고루), 또한 최근 느낀것은 국가대표 역도선수가 언급한것인데 3대운동중 시간이 여의치 안다면 스쿼트 하나만이라도 하면 전신 스트렝스 증진에 좋다고합니다. 정체기가 온다면 20rm 정도 무게로 수회 세트를 진행하고 충분한 휴식으로 돌파하는 방법이 있습니다. 허나 이 또한 전신힘과 밀접하고 스스로 방법을 찾으셔야 합니다. 사람마다 각자 처한 상황이 천차만별 다르니 딱 어떻게 하시라 말하긴 힘들고요,. 팔씨름은 전신의 힘을 기반으로한 스포츠로서 팔관절 위주의 운동에서 잠시 탈피해 보는것이 역설적이게도 장기적으론 강해질 수 있다 생각됩니다. PS. 저는 배틀해머만 종종 만지고 있는 현실...
4번 방법 좋습니다. 코로나19 좋아지면 체육관과 소모임 활발히 참여 하시면 좋겠습니다. 태권도 대련 잘 하겠다고 미트에 발차기만 화려하게 연마한다고 태권도 대련고수가 되지 안습니다. 단 실전 대련을 해보고 부족한 발차기를 연마하는건 좋지만요... 팔씨름도 마찮가지겠고요, 모임에서는 무리하지 안은 적절한 힘의 분배가 아주 중요하고요.
첫댓글 예를들어, 전신의 힘의 척도가 악력으로 소방 및 경찰 공무원 시험에 수십년간 실시되고 있습니다.단순히 악력기 운동 한다고 악력이 꾸준히 증진되진 안는다는 이야기를 하려고 합니다. 악력 자체는 유전적 요소가 다른 부위에 비하여 강한것은 있지만...악력기만 한다고 악력 증진에는 분명 한계가 있습니다. 이는 다른 부위에도 적용됩니다. 스트렝스 훈련중 정체기가 온다면 맨몸운동을 해 보심을 추천드립니다. 푸쉬업, 맨몸 스쿼트, 딥스, 턱걸이(오버,언더 골고루), 또한 최근 느낀것은 국가대표 역도선수가 언급한것인데 3대운동중 시간이 여의치 안다면 스쿼트 하나만이라도 하면 전신 스트렝스 증진에 좋다고합니다. 정체기가 온다면 20rm 정도 무게로 수회 세트를 진행하고 충분한 휴식으로 돌파하는 방법이 있습니다. 허나 이 또한 전신힘과 밀접하고 스스로 방법을 찾으셔야 합니다. 사람마다 각자 처한 상황이 천차만별 다르니 딱 어떻게 하시라 말하긴 힘들고요,. 팔씨름은 전신의 힘을 기반으로한 스포츠로서 팔관절 위주의 운동에서 잠시 탈피해 보는것이 역설적이게도 장기적으론 강해질 수 있다 생각됩니다.
PS. 저는 배틀해머만 종종 만지고 있는 현실...
상세하고 디테일한 답변 감사드립니다^^
지금까진 운동할때 실패지점까지 끌어올렸다가 한세트 끝냈었는데 실패지점의 1~2회전에서 멈추고
한세트끝내야 회복 및 수행력등이 더 효율적이라고 하네요. 어제유튭보다가 어떤영상보고 처음알았는데
스퀏이나 기타전신운동 병행하면서 이방법으로 한번 해봐야겠습니다 ㅎ
4번 방법 좋습니다. 코로나19 좋아지면 체육관과 소모임 활발히 참여 하시면 좋겠습니다. 태권도 대련 잘 하겠다고 미트에 발차기만 화려하게 연마한다고 태권도 대련고수가 되지 안습니다. 단 실전 대련을 해보고 부족한 발차기를 연마하는건 좋지만요... 팔씨름도 마찮가지겠고요, 모임에서는 무리하지 안은 적절한 힘의 분배가 아주 중요하고요.