<p>전완근은 대근육(가슴,허벅지)처럼 속근이 아니라  이두,삼두와같은 지근의 형태이기 때문에</p><p>무작정 고중량으로만 하는것 보단 철봉오래 매달리기나 고중량 데드리프트 등과 같은</p><p>전완근을 지속적으로 털어줄수 있는 운동을 먼저 수행 후 전완근이 충분히 지친상태로 본세트로 넘어가야 </p><p>효율이 좋다고 하는 유튜브 영상을 봤는데요.</p><p>이게 근비대의 측면에서 본 관점인지 스트렝스 증가의 관점에서도 해당되는 부분인지 잘모르겠습니다.</p><p> </p><p>즉, 속근의 경우 순간적인 폭발적인 힘을 내는 특성이기 때문에 고중량 저반복을 하는게 낫지만</p><p>지근의 경우 고중량 저반복을 하면 지근의 근성장 특성과 맞지않아 매우 부적합 하다고 판단되는데</p><p> </p><p>그럼 리스트컬 40kg을 5~10개 할수있는 사람이 있다면</p><p>첫세트부터 40kg를 잡는게 아니라  철봉이나 기타 고반복 전완근운동으로 먼저 충분히 털어준다음</p><p>전완근이 녹초가 될때 쯔음 40kg을 드는게 맞는건가요?  (반드시 빡세게 먼저 털어줘야되는지)</p>
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첫댓글 목적에 따라 다르겠지만 리스트컬은 고중량, 저중량 둘 다 좋습니다.
보셨다는 유튜브 영상은 보디빌딩 목적의 설명이 있는 영상일 것 같네요.
리스트컬 고중량 하고 싶으시면 워밍업만 충분히 하시고 바로 고중량 하셔도 됩니다.
답변 감사드립니다. 다행히 녹초까진 아니고 충분한 워밍업 정도만하고 해도 문제없는거 였네요 ㅎ