안압이 높은 경우 증상 및 높아지는 이유, 낮추는 법

[우슬]

오늘은 안압 낮추는법 관련하여 자세히 알아보려고 합니다.

안압이라고 하는 것은 안구 내부가 유지하는 일정 압력을 뜻합니다.

눈에 있는 액체 의미하는 안구 방수 분비, 상공막 정액압, 눈 방수 유출 대한 저항 등에 의하여 이런 정도를 측정합니다.

수정체, 각막 사이 채우는 액체는 이를 유지해 주는 일을 하고 있습니다 

그런데 일정량 이상 초과 생성된다거나 정상 순환에 문제가 생겼을 때 수치가 높아지게 되는데 보통 10~20mmHg을 정상적인 것으로 규정하고 있고 21mmHg 이상이 되면 높다고 봅니다.

높을 경우 시야 장애, 시신경 손상 발생 확률이 커질 수 있습니다

그래서 평상시에 정상적으로 지속될 수 있게 돕는 습관들을 실시하고 세심하게 관리해 주는 것이 중요하다는 말씀을 드리고 싶습니다.

그럼 지금부터 이에 대하여 좀 더 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다

 

* 안압 높아지는 이유

다양한 원인들이 있는데 고혈압, 당뇨 같은 질병들이 영향을 줄 수 있고 스테로이드 안약 등의 특정 약물, 어두운 장소에서 스마트폰을 오래 보았을 때, 과음과 흡연, 과도한 카페인 섭취 등으로 인하여 상승할 수 있습니다

또 규칙적이지 못한 생활, 극심한 피로 및 스트레스, 격렬한 트레이닝도 문제 유발하는 주 요인이 될 수 있습니다.

가족력 같은 유전적인 요소도 더 쉽게 상승하게 만들 수 있습니다

* 안압이 높으면 나타나는 증상

눈이 침침해지고 이와 함께 시력 감퇴 느낄 수 있습니다.

뻑뻑해지고 무거운 느낌이 나며 눈 속에 다른 물질 들어간 것 같이 이물감이 있습니다.

빛 번짐이 생겨 물체가 뿌옇게 보이는 증세가 생기며 열감, 충혈이 빈번하게 생길 수 있습니다

시야 장애 일으키는 것은 물론이고 시신경 손상에 영향을 주어 녹내장, 눈 질병에 큰 원인으로 작용하므로 평상시에 생활패턴, 관리 수칙들을 잘 지켜주어야 합니다. 그리고 이런 노력을 해주었는데도 불구하고 나아지지 않으면 내원 통하여 정확하게 진단, 검사받도록 합시다

* 안압 낮추는법

휴식

눈 마사지 통하여 눈 피로를 풀어주도록 하고 먼 거리에 있는 풍경 바라보는 것도 좋습니다.

특히 어두운 곳에서 전자기기 이용은 나빠지게 할 수 있으니 이러한 행동은 피하도록 합시다.

금연, 금주

이것들은 무조건 제한하려는 습관 변화가 필요합니다.

특히 흡연의 경우 담배 1개피에 5mmHg까지 높아지게 할 수 있다고 하니 조심하도록 합시다

이뿐 아니라 카페인을 과하게 먹는 것도 좋지 않고 탄산음료 섭취도 조절해 주도록 합시다

수면

충분한 수면 취해주어야 하고 편안하게 쉬어주는 것이 정말 중요합니다.

규칙적으로 자는 것도 필요하지만 자는 자세도 챙겨주어야 합니다.

옆으로 눕거나 엎드리고 자면 해로우니 정자세로 자도록 합시다

스트레스

심리적인 불안감, 긴장감은 안 좋아지게 만들 수 있으니 본인만의 해소법 통해 적절하게 풀어주도록 합시다

운동

걷기, 달리기, 자전거 등의 유산소 종목을 실천해 주도록 합시다.

앉아서 보내는 시간이 많은 일을 한다거나 컴퓨터를 많이 사용한다면 더욱 신경을 써주어야 합니다.

너무 격렬한 근력운동은 좋지 않으니 무리가 가지 않는 적당한 세기로 실시하도록 합시다

식단

안압이 높으면 건강하고 균형 잡힌 식사를 챙겨주도록 합시다.

베타카로틴, 안토시아닌, 오메가3, 루테인, 제아잔틴 등의 눈에 이로운 물질들이 다량 함유되어 있는 것들을 꾸준하게 먹어줍시다.

블루베리와 포도, 베리류 과일들 비롯해 시금치, 당근, 호두, 등 푸른 생선, 단호박, 결명자, 오미자 등이 있습니다.

이에 반하여 자극적인 것들은 혈류 흐름 방해할 수 있으니 멀리하도록 합시다

지금까지 안압 낮추는법 관련하여 정리해 보았습니다.

평소에 눈 건강 나빠지지 않게 잘 챙겨주도록 합시다.

그럼 오늘도 행복한 하루 보내시길 바라고 이만 마치도록 하겠습니다 

출처 : https://blog.naver.com/holy0426/222989428547