<![CDATA[
<p><span data-ke-size="size18"><b>                                <span data-ke-size="size26">    *  미추홀클럽 일요 팀훈련  *</span></b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>1. 일 시 : 12월 18 일요일  5시 50분</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>     <span style="color: #ee2323;">10분전에 미리 도착( 5시 40분쯤에)</span>해서 장비구비 하시기바랍니다..</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>     추운날씨로 인한 방한 장비 잘 구비 해주세요..</b></span></p><p style="text-align: start;">               </p><p style="text-align: start;"> <span data-ke-size="size18"><b>2. 장 소 : 문학경기장 보조경기장.  ..</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>          모이는곳은<span style="color: #ee2323;"> 1층 화장실 바로앞</span>으로 하겠습니다..동계로 인해 추위를 피해 볼게요.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b> </b></span><span data-ke-size="size18"><b>3. 훈련 내용 :     런 + 수영</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   * 체조 스트레칭 : 10분  -- 현수와함께</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   * 트랙  3키로 조깅 하겠습니다.  -- 6 30페이스</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>                                                        마무리는 모인 화장실앞에서 재정비</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>            휴식 3분...</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   *  트랙 3바퀴 주경기장 2바퀴 언덕 1회 ....약  5키로 ......</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>                 3세트 ...15키로 채우기 합니다.  (</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>                  </b></span><span data-ke-size="size18"><b>            페이스별로 두그룹진행....</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>         a조 ...5분 30초 페이스</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>         b조...6분 10초 페이스</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>           휴식 3분...   재정비.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>  *  트랙 마무리 조깅....2키로........반듯이 하겠습니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>  * 체조 스트레칭 5분 </b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span style="color: #0db4a0;" data-ke-size="size18"><b> * 런훈련 8시 30분 전에는 마무리후......</b></span><span style="color: #0db4a0;" data-ke-size="size18"><b>문학 수영장으로 갑니다...</b></span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #0db4a0;" data-ke-size="size18"><b>         수영 리딩은 <span style="color: #006dd7;">임정수 훈련감독님</span>이 진행하십니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #0db4a0;" data-ke-size="size18"><b>      9시 입장......</b></span><span style="color: #0db4a0;" data-ke-size="size18"><b>     10시 10분 퇴실 완료입니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>송년모임들이 많은줄 압니다..............그래도 컨디션 관리 잘하셔서 많은 참여 바랍니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>혹여 조금 늦으시는 분들께 죄송하지만....조깅타이밍에 합류 하시기 바랍니다..</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>팀훈 참여시 댓글을 달아주시면 준비하는데 많은 도움 됩니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>                <span data-ke-size="size20">            <span style="font-family: 'Noto Serif KR';">      <span style="color: #f89009;">            # 미추홀철인클럽의 안전약속 #</span></span></span></b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span style="font-family: 'Noto Serif KR';" data-ke-size="size20"><b>                             <span style="color: #0593d3;">    1. 나의 안전보다 소중한 것은 없습니다.</span></b></span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #0593d3; font-family: 'Noto Serif KR';" data-ke-size="size20"><b>                                 2. 나의 안전은 나의 책임입니다</b></span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #0593d3; font-family: 'Noto Serif KR';" data-ke-size="size20"><b>                                     ! 몸에 무리가 오면 멈춥니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"><span style="color: #0593d3; font-family: 'Noto Serif KR';" data-ke-size="size20"><b>                                     ! 안전장구 및 장비 점검은 필수 입니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b> </b></span></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
팀 훈련 게시판
일요 팀훈련 12 18 문학 5시 50분
신현수
추천 0
조회 195
22.12.12 10:25
댓글 12
다음검색
첫댓글 약속이 있지만, 런 훈련까지는 참석!!
참석
셩복 가지고 참석
최선을 다하여 참석하겠습니다 ( 일어날수있다면 ).....수영참석
참석은 못하지만 따뜻한 차 마실수있게 보급품 준비할께요.
참석합니다. (수영은 보류합니다)
죄송합니다.급한일정으로 불참입니다.
참석합니다
참석
수영복지참 참석합니다.
개인일정으로 런 까지만 훈련하고 퇴근하겠습니다
참석합니다
참석~^^