* 미추홀클럽 일요 팀훈련 *
1. 일 시 : 2월 5일 일요일 6시 20분
2. 장 소 : 인천대공원. ..
인천대공원 정문 들어와서...........오른쪽 주차장
맨끝에 화장실앞
3. 훈련 내용 :
* 체조 스트레칭 : 10분
* 대공원후문 1턴... .......6키로 ....다같이 조깅속도 6분30초 페이스
휴식 3분
* 군부대앞 1턴 (음악당포함) ........... 14.5키로....페이스별도 두그룹진행....
a조 ...5분 40초 페이스
b조...6분 10초 페이스
급수 후에 바로 출발합니다.
* 대공원후문 1턴 (음악당포함)........ 6.5키로
휴식 3분
* 마무리 조깅....3키로.....호수한바퀴...무조건 합시다.
체조 스트레칭 5분
이번에는 30키로 채우기 입니다.
2월은...5 팀훈 ....................... 30키로 채우기
12 팀훈........................하프 언덕많이 끼고 뜁니다.
19 팀훈........................32키로 채우기
26 연수구철인협회 트레일런 대회 일정 소화합니다.
* 팀훈 참여시 댓글을 달아주시면 준비하는데 많은 도움 됩니다. *
팀훈 10시 종료후 2월 월례회장소로 갑니다 .
# 미추홀철인클럽의 안전약속 #
1. 나의 안전보다 소중한 것은 없습니다.
2. 나의 안전은 나의 책임입니다
! 몸에 무리가 오면 멈춥니다.
! 안전장구 및 장비 점검은 필수 입니다.
첫댓글 참석
참석
팀훈 참석은 하지만 회의가 있어서 런 중간에 와야 하므로 월례회 참석은 불가능해요.
참석
참석합니다
참석
불참, 일이 있어서 참석이 힘듭니다
참석
일요일 강원도 약속으로 참석이 어렵습니다. 즐거운시간 되시길.
장 담그러 가야해서 불참입니다
불참.
불참 입니다.
참석합니다...
참석합니다.일이 있어 중간에 먼저 종료합니다.
불참 입니다!
참석합니다.