* 미추홀클럽 일요 팀훈련 *
1. 일 시 : 12월 25 일요일 6시 40분
2. 장 소 : 인천대공원. ..
인천대공원 정문 들어와서.... 오른쪽 주차장
맨끝에 화장실앞
3. 훈련 내용 :
* 체조 스트레칭 : 10분
* 대공원후문 1턴... 6키로 ....다같이 조깅속도 6분30초 페이스
휴식 3분
* 군부대앞 1턴 ...13키로....페이스별도 두그룹진행....
a조 ...5분 40초 페이스
b조...6분 10초 페이스
휴식 3분
* 마무리 조깅....2키로.....호수한바퀴...
* 체조 스트레칭 5분
크리스마스입니다....특별한 가족 행사 없으신 회원분들 많이 참석 부탁드려요.
크리스마스 여서 훈련감독님 산타 모자 제공합니다.....기쁘게 뛰어 보아요
대공원 훈련은 20키로 채우는 목적으로 장거리 적응기간으로 삼겠습니다.
팀훈 참여시 댓글을 달아주시면 준비하는데 많은 도움 됩니다.
# 미추홀철인클럽의 안전약속 #
1. 나의 안전보다 소중한 것은 없습니다.
2. 나의 안전은 나의 책임입니다
! 몸에 무리가 오면 멈춥니다.
! 안전장구 및 장비 점검은 필수 입니다.
첫댓글 참석이요~^^
참석
참석합니다~~^^
참석
참석합니다
싼타 꼬깔모자는 선착순 10명에게 제공합니다
참석합니다
참석합니다
참석합니다.
참석
참석합니다
요즘 훈련참석을 못하여 면목이 없습니다
24-25 일은 홈 비지니스 로 바쁜날이라 …
참석!