장소 송도 째니
시간 오전6시30분집결
오전7시 정시 출발
티타임과 잔차정비
훈련 내용
잔차43ㅋ로
런 8ㅋ로
짹니 2바뀌 천천히 워밍 으로
나머지 8바뀌는
자신에 맞게 라이딩 하시면 됩니다.
마지막 11 한바뀌는
빠르게 인터벌 하겠습니다.
이번주는제가 대축전 써포 가므로
훈감님이 진행 하실겁니다.
첫댓글 참석
참석
넵 참석 합니다
네 확인했구 참석합니다.
참석합니다.
불참. 산에 좀 다녀오겠습니다
참석합니다...... 정시에 출발하니 10분전 도착하시어 장비 챙기시고 준비해주세요.....
대축전 참가
강화도 다녀오겠습니다
참석합니다
어디 좋은곳이라도 다녀오셨나요....
잔차는 못해두 런은 하러 참석합니다~~
참석이요
참석후 출근
첫댓글 참석
참석
넵 참석 합니다
네 확인했구 참석합니다.
참석합니다.
불참. 산에 좀 다녀오겠습니다
참석합니다...... 정시에 출발하니 10분전 도착하시어 장비 챙기시고 준비해주세요.....
대축전 참가
참석합니다.
강화도 다녀오겠습니다
참석합니다
참석합니다
어디 좋은곳이라도 다녀오셨나요....
잔차는 못해두 런은 하러 참석합니다~~
참석이요
참석
참석후 출근