환절기 건강관리방법

[아키라]

안녕하세요 경복궁요양센터입니다. 무더웠던 여름이 지나고 벌써 가을이 다가왔네요

오늘 아침에는 공기가 아주 차가워서 저도 두툼한 가을가디건을 걸쳤답니다.

이렇게 계절이 바뀌는 환절기엔 특히 건강관리에 유의하셔야 하는데요,

오늘은 몇가지 방법을 소개해 드릴까 합니다.

1. 호흡기 관리

제일 쉽게 찾아오는 질병은 아무래도 감기인데요,

감기는 호흡기를 통해 찾아오는 바이러스나 세균때문에 시작되죠.

이럴때는 따뜻한 도라지 차나 배즙을 드셔보시는건 어떨까요

도라지나 배 등은 기관지 관리에 아주 좋고 면역력을 높여주며,

특히 몸을 따뜻하게 해주어 감기를 예방한다고 합니다.

2. 혈압관리 유의

혈압은 기온에 큰 영향을 받는다고 합니다. 찬바람이 부는 가을이면 혈압이 상승한다고 하는데요,

특히 고혈압 환자들은 유의하셔야 겠네요.

과음이나 흡연을 과도하게 한 다음날 갑작스러운 운동은 오히려 심장에 무리를 줄 수도 있다네요

관련질환자들은 복용하는 약을 잊지않고 챙겨 드셔야겠어요.

3. 적절하고 꾸준한 운동

전문가들은 격렬한 운동보다는 걷기등 가벼운 운동으로

일주일에 2-3회정도 꾸준히 운동을 해주는 것이 좋다고 하네요

* 이 글은 국민건강보험 블로그에서 발췌, 요약한 글입니다.

출처: http://blog.daum.net/nhicblog/3243

*이미지출처: google 검색