<![CDATA[
<p style="text-align: justify;"><span style="color: black;">요즘은 야외에서 걷기 운동을 하는 사람보다 실내에서 </span><span style="color: black;">전동식</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">트레드밀인</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">러닝머신을</span><span style="color: black;"> 이용해 걷기 운동을 하는 사람들이 많습니다 </span><span style="color: black;">트레드밀에서의</span><span style="color: black;"> 걷기 운동은 야외에서 하는 걷기 운동과는 효과나 방법에서 차이가 있습니다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;"> </span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Y1tk/82fc2b14f393c492247373c6a06b16134d650a23" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Y1tk/82fc2b14f393c492247373c6a06b16134d650a23" data-origin-width="720" data-origin-height="262"></div><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: black;">1. 칼로리 소모 </span></b></p><p style="text-align: justify;"><u><span style="color: black;">동일한 속도와 경사라고 가정했을 경우 </span><span style="color: black;">트레드밀</span><span style="color: black;"> 보다 야외의 지면에서 걷는 것이 칼로리 소모가 더 큽니다.</span></u></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;">실내는 야외와 달리 바람의 저항이 없고 바닥의 벨트가 이동되기 때문입니다. 환경적인 차이로 야외에서 걷는 것이 에너지 소모 측면에서 유리할 수 있지만, </span><span style="color: black;">트레드밀은</span><span style="color: black;"> 기술적으로 변수를 주는 것이 가능하기 때문에 </span><span style="color: black;">환경</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">조건을</span><span style="color: black;"> 바꾸어 효율적인 </span><span style="color: black;">운동법을</span><span style="color: black;"> 설계할 수 있습니다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: black;">2. 근육의 쓰임</span></b></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;">트레드</span><span style="color: black;">밀</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">위에서</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">걸을</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">경우</span><span style="color: black;"> 매끄러운 바닥을 쭉 걷게 되지만 <u>야외에서 </u></span><u><span style="color: black;">걸을</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">경우</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">돌</span><span style="color: black;">멩</span><span style="color: black;">이나</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">장애물</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">등으로</span><span style="color: black;"> 인해 자세를 유지하는데 </span><span style="color: black;">더</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">많은</span><span style="color: black;"> 근육들을 필요로 하게 됩니다.</span></u></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;"><br></span><span style="color: black;">오르막길이나 내리막길을 걷거나 작은 장애물을 피하고 </span><span style="color: black;">넘어가</span><span style="color: black;">는</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">것</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">등이</span><span style="color: black;"> 근육이 하는 </span><span style="color: black;">일들이며</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">걷는</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">동안</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">우리</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">몸의</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">방어체계가</span><span style="color: black;"> 활성화되고 신경질이 발달하게 된답니다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: black;">3. 운동의 흥미도</span></b></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;">야외에서 걸을 경우 시시각각 변하는 풍경을 보고 다양한 날씨를 느낄 수 있습니다. 하지만 실내 </span><span style="color: black;">트레드밀의</span><span style="color: black;"> 경우 그렇자 못하기 때문에 야외 걷기보다 지루할 것입니다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: black;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="color: black;">4. 날씨의 영향</span></b></p><p><span style="color: black;">야외에서 걸을 경우 날씨를 확인하는 것인 필수입니다. 강한 바람이 불거나 비가 많이 올 경우 걷는 데 어려움이 있기 때문입니다. 그러나 실내 </span><span style="color: black;">트레드밀</span><span style="color: black;"> 걷기의 경우 날씨의 영향을 받지 않는다는 장점이 있습니다.</span></p><p><span style="color: black;"> </span></p><div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignCenter" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td><span style="color: #000000;"> </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">트레드밀</span><span style="color: #000000;"> 걷기 (러닝머신)</span><br><span style="color: #000000;"> </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">야외 걷기</span></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">칼로리 소모</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> <br></span><span style="color: #000000;">동일한 경사와 속도일 경우<br></span><span style="color: #000000;">더 작다</span><br><span style="color: #000000;"> </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">동일한 경사와 속도일 경우  <br></span><span style="color: #000000;">  더 크다</span></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">근육의 쓰임</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">벨트의 이동으로 인해</span><br><span style="color: #000000;">최소한의 근육만 쓰인다</span><br><span style="color: #000000;"> </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">불규칙한 지면으로 인해<br></span><span style="color: #000000;">다양한 근육이 쓰인다</span></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">운동의 흥미도 </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">지루하다</span><br><span style="color: #000000;"> </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">다양한 풍경과 날씨를 만날 수 있다.</span></td></tr><tr><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">날씨의 영향</span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;"> </span><br><span style="color: #000000;">받지 않는다</span><br><span style="color: #000000;"> </span></td><td style="text-align: center;"><span style="color: #000000;">강한 바람이나 많은 비가 올 경우 제약을 받는다</span></td></tr></tbody></table></div><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #464646;">출처</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #464646;">다빈치</span><span style="color: #464646;"> </span><span style="color: #464646;">아카데</span><span style="color: #464646;">미</span><span style="color: black;"> </span><a href="https://blog.naver.com/bosujjang/90164745623" target="_top" class="ke-link"><span style="color: blue;">https://blog.naver.com/bosujjang/90164745623</span></a><span style="color: black;"> </span></p><p><span style="color: black;">슬림</span><span style="color: black;"> 투 </span><span style="color: black;">바디짐</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">압구정점</span><span style="color: black;"> </span><span style="color: black;">블로</span><span style="color: black;">그 </span><a href="https://blog.naver.com/slimtobody/222260975479" target="_top" class="ke-link"><span style="color: blue;">https://blog.naver.com/slimtobody/222260975479</span></a><span style="color: black;"> </span></p><p> </p>
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