♠ 무병장수를 위한 좋은 습관 10가지 ♠

[크리스탈7]

♠ 무병장수를 위한 좋은 습관 10가지 ♠


1. 배고플 때만 먹는다.

야생 동물은 배고프지 않으면 먹지 않습니다.
배고프지 않다는 것은 먹은 음식의 소화 과정이
아직 끝나지 않았다는 것을 의미합니다.
그럴 때 음식을 먹으면 그 전에 먹은 음식과
새 음식이 충돌하는 지점에서 발효가 일어납니다.
그 과정은 독소를 유발시킵니다.


2. 매일 날야채와 과일. 요구르트를 먹는다.

날야채와 과일에는 변비를 막고,
노폐물과 독소를 내보내는 데 큰 역할을 하는
섬유질,두뇌에 영양이 되고 호르몬 분비를
원활하게 하는 엽록소, 그리고 생명의 기운,
프라나(氣)가 가득 들어있습니다.


3. 육체적인 일이나 운동을 매일 충분히 한다.

충분할 정도라는 것은
땀을 흘릴 수 있는 정도를 말합니다.
땀을 흠뻑 흘리며 일하면 온몸에 신선한 공기가
가득 차고 내부 기관들이 활성화됩니다.


4. 규칙적으로 단식을 한다.

한 달에 두 번 단식을 해서 몸의 독소를 내보내고
소화 기관을 쉬게 합니다.

5. 몸과 마음. 영혼을 고양시키는 수행을 한다.

꾸준하고 규칙적인 수행으로 몸과 마음, 영혼을
정갈하고 고양된 상태로 유지합니다.
종교를 가진 사람이라면 자기 종교의 가르침에
충실하는 것도 좋은 방법입니다.


6. 물을 충분히 마신다.

정상적인 신체 리듬을 유지하기 위해서는
2리터 이상의 물을 마셔야 합니다.
조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

7. 매일 충분한 양의 신선한 공기를 마신다.

신선한 공기를 호흡하는 것은 우주의 기운,
생명 에너지를 받는 가장 좋은 방법입니다.
얕은 호흡이 아니라 허파를 완전히 비우고
가득 채우는 완전호흡을 익히는 것도 필요합니다.


8. 이완과 휴식을 충분히 한다

사람의 활동은 일과 휴식의
일정한 리듬을 필요로 합니다.
단식, 수면 등은 각기 다른 활동이지만
모두 이완과 휴식을 위한 것입니다.


9. 다른 사람을 위해 봉사한다.

매일의 봉사는 마음에 있는 이기심을
그때그때 사라지게 합니다.
봉사는 마음에 쌓인 독을 풀어내는 것입니다.


10. 좋은 사람들과 만난다.

좋은 사람들을 만나 함께 공부하고
공동의 복지를 위해 토론하고 노력하는 것은
개인과 사회를 아름답게 합니다

돈'이 필요 없는 자연 건강법 11가지 ♠


1. 피부를 탱탱하게 하는 방법

콩을 하룻밤 정도 불린다.
잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고
얼굴과 목에 바른다.
5분 정도 후에 미지근한 물로 닦아내면 끝!


2. 기미없애는 법

마늘 여섯 쪽을 곱게 다져
물 반 컵에 골고루 섞는다.
2~3일 가량 차고 어두운 곳에 두었다가
기미나 잡티가 있는 부분에 바르면
하루 하루 옅어지는 걸 느낄수 있을 것이다.

3. 지친 피부에 생기를 불어넣는 방법

오이를 갈아서 부드러운 상태로 만든 다음
얼굴과 목에 바른다. 머리를쓸어 올리고
귀 뒷부분과 목 뒤쪽까지 발라준다.
지성 피부의 피지 제거에도 더할 나위없이 좋다.


4. 여드름 퇴치법

무를 곱게 갈아 냉장실에 보관한다.
잠들기 전에 바르고 마사지해 주면 OK!

5. 튼살 방지법

건강 식품 코너나 일부대형 할인점에서
구할 수 있는 맥아유를 사용해 본다.
튼 살을 방지하거나 치료하는 데 효과적이며
피부의 탄력도 유지시켜 준다.
특히 임신한 여성은 배와 가슴부분에 발라주면
흉하게 트는 것을 방지할 수 있다.


6. 땀구멍 줄이는 법

레몬 8개에 소주 한 병을 부어
밀폐용기에 담아 보관한다.
일주일 정도 지나면 거즈에 걸러 병에 담은 뒤
냉장고에 넣어두고 아침저녁으로 발라주면
점점 줄어드는 땀구멍을 발견할 수 있을 것이다.

7. 흉터 없애는 방법

레팀 A는 미용에도 효과가 있지만
살이 튼 부위나 흉터에도 좋다.
얼굴용으로 처방된 레틴 A를 튼 살 부위에
6개월 동안 지속적으로 사용한 여성들의 경우
튼살이 14%나 감소했다는 연구 결과가 나왔다.

그밖에 피부에 난 흠을 줄여주는 재료들:
오트밀/요구르트/딸기/장미오일


8. 눈가나 입가의 잔주름 없애는 법

흑설탕 반 큰술에 미지근한 물을 넣고 섞는다.
얼굴에 바르고 10분 정도가 지나
스팀 타월로 닦아내면 보습 만점! 영양 만점!
입술이 텄을 때도 응용하면 좋다.

9. 내 피부에 맞는 화장품 구입하는 법

예뻐지려고 쓰게 되는
각종 화장품들의 비용이 만만치 않다.
몇만원부터 수십만원까지!
욕심에 구입했다가 피부에 안맞아 한두번 쓰고
구석에 쌓아놓는 화장품도 부지기수.
샘플을 이용하면 화장품이 내 피부에 맞는지도
알 수 있고 낭비되는 비용도 절약할 수 있다.


10. 화이트 크림 만드는 법

기미나 햇볕에 탄자리를 옅게 만들어주는
크림을 직접 만들어보자. 레몬 한 개,
라임 한개(구하기 힘들면 오이를 사용)의
즙을 짠 다음 꿀 2큰술과 플레인 요구르트를
섞어서(걸쭉해서 흐르지 않을 정도로)
필요한 부위에 부드럽게 마사지 해준다.
최소한 일주일에 한 번은 이렇게 해주어야 한다.


11. 생기있고 예쁜 눈 만드는 법

- 오이를 얇게 썰어서 눈을 감고 그 위에
붙여 놓으면 쓰리거나 부은눈이 진정된다.

- 얇게 썬 생감자에는 눈 밑의 그늘을
없애주는 칼륨이 들어 있다.

- 그리 비싸지 않은 티백
(녹차나 홍차, 아무거나 좋다!
만져봤을 때 시원한 느낌이 드는 상태로
준비할 것)을눈두덩 위에 얹는다.
여기에는 탄닌산 성분이 있기 때문에
눈을 상쾌하게 만들어 준다.
(단, 탄닌산이 들어 있지 않은 허브티백은 제외한다.)

- 아몬드 오일은 메이크업을 지울 때도 좋고,
속눈썹을 윤기 있게 해주며 극건성 피부를 위한
모이스처라이저로도 이상적이다.
또한 햇볕에 탄 피부를 진정시키는 효과도 있습니다.

출처 - 메디업

[계 정혜]

고맙습니다

[클리어]