'미세먼지 배출'에 좋은 음식 7가지 +식물

[크리스탈7]

'미세먼지 배출'에 좋은 음식 7가지 ♠


1. 중금속 배출에 탁월한 '녹차'

녹차의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 면역력을 강화하고 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제해
기관지 내 미세먼지를 씻어 배출하는 데 효과적입니다.
또한 녹차에 들어있는 카테킨 성분은
중금속의 유입을 막으며 중금속에 의해 발생되는
활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다.

단, 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로
식후에 녹차를 바로 마시지 말고, 식사 후 30~60분이
지난 다음 마시는 것이 좋습니다.

2. 해조류

풍부한 엽록소는 몸의 해독과 중금속 배출에
도움을 주고 미역, 다시마, 파래, 톳 등 이런 해조류는
섬유질인 알긴산이 풍부해 중금속 등 몸속 유해한
물질을 흡착해 배설한다고 합니다.


3. 마늘

강력한 살균작용을 하는 마늘은
풍부한 알리신 성분이 살균 및 항균작용을 합니다.
각종 중금속이 몸에 누적되는 것을 막고
비소와 수은 배출에 특히 효과가 있습니다.
또한 기관지의 염증 개선, 빈혈, 저혈압을
완화시켜주는 효과도 있습니다.
(잘게 부숴 섭취해야 효과가 더 좋습니다)


4. 브로콜리

브로콜리에 풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분은
피부나 점막의 저항력을 강화해 세균 감염 방지에
효과적입니다. 비타민C 또한 레몬의 2배 수준으로 많아
미세먼지로 인한 체내 염증 완화에 매우 좋습니다.

또한 암세포의 성장을 막는 것으로 유명한
설포라판 성분이 풍부해 폐의 유해물질을
감소시키는데 도움이 됩니다.
브로콜리의 항산화 물질을 충분히 섭취하려면
줄기째 먹는것이 좋습니다.

5. 미나리

봄이 제철인 미나리는
각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부해서
우리의 피를 맑게하고 독소와 중금속을 배출에
효능이 탁월합니다.
알칼리성 식품인 미나리는 산성화된 몸을 정화시키는
효과를 볼수 있다고하네요~^^


6. 오리고기

오리고기는 동의보감에도 실린 해독음식이죠.
불포화지방과 단백질이 풍부해 매우 좋은 음식입니다.
전통적으로 중풍과 해독에 효과가 있으며
오리고기의 레시틴 성분이 중금속 해독에 뛰어난
효과가 있다고 입증되기도 했습니다.


7. 배

배에 들어있는 루테올린 성분은 항산화 효과가 뛰어나
기침과 가래를 완화하고, 미세먼지 속 오염물질로 인한
폐의 염증을 가라 앉혀줍니다.

루테올린은 배의 껍질에도 많으므로
깨끗이 식초로 세척한 후, 차로 달이거나
즙을 내어 먹으면 더욱 좋습니다.

미세먼지 배출에 좋은 ' 도라지차'

예로부터 호흡기를 보하는 약재로 많이 쓰여 온 도라지는 대표적인 알칼리성 식품으로 가래, 기침, 천식의 완화에 도움을 주며 섬유질이 많고 비타민과 무기질이 풍부해 면역력 강화에도 좋다고 합니다. 특히 쓴맛을 내는 주요 성분인 사포닌은 기관지 및 호흡기 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며 칼슘이 다량 함유되어 있어 성장기 어린이들의 뼈 건강에도 좋은 식품이라고 하니 미세먼지 배출 용도 말고도 자주 드시는것을 추천드립니다

미세먼지 배출에 좋은 '유자차'

유자에 들어있는 리모넨 성분은 목의 염증을 가라앉히고 기침을 완화시켜주는 작용이 있어 잦은 감기에 잘 걸리는 겨울에 찾게 되는 음식입니다. 비타민 C와 구연산이 풍부한 유자는 스트레스를 해소시켜주고 소화액의 분비를 도와 피로를 덜어주는 효능이 있습니다. 또한 다른 과일에 비해 칼슘 함유량도 높아 성장기 어린이의 골격형성과 성인의 골다공증 예방에도 아주 좋은 음식이라고 합니다

미세먼지 배출에 좋은 '녹차'

미세먼지에는 수은, 납, 카드뮴과 같은 중금속이 포함돼 건강을 해칠 수 있는데, 최근 녹차의 ‘킬레이트 작용’이 중금속을 몸 밖으로 배출시킨다는 연구결과가 나왔습니다!. 카테킨이라 불리는 탄닌 성분은 미세먼지나 중금속을 분자 상태에서 감싸 배출하는 작용으로 체내 중금속이 쌓이는 것을 억제해 기관지의 미세먼지를 배출해주며 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있어 더욱 주목을 받고 있다고 합니다


미세먼지 배출에 좋은 '보리차'

체내 미세먼지와 중금속 배출을돕는 보리는 점막을 보호하는 기능이 있어 위장이 약한 어린이들이 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 보리는 미세먼지 배출에도 탁월하지만, 열을 내려주고 체내의 원활한 순환을 도우며 섬유질, 비타민, 미네랄, 회분, 펜토산, 무기염류 등이 골고루 들어있어 성장기 어린이들의 발육에도 도움이 된다고 하네요. 또한 보리에는 이뇨작용을 일으키는 카페인이 없어 차로 만들어 마시면 몸속 수분을 보충하는데도 효과적이며 면역력을 증진시켜주는 기능이 있다고 합니다


⑤ 미세먼지 배출에 좋은 '모과차'

말린 모과를 대추와 함께 물에 넣고 우러나도록 달여서 마시면 더욱 좋습니다. 모과는 플라보노이드 같은 항산화 성분과 비타민C, 칼슘, 철분 등이 많아 감기 예방 기관지염에 효과적입니다. 뿐만 아니라 위장 장애를 완화해 주고, 지친 몸에 활력을 주어 피부미용과 피로회복에도 도움을 준다고 합니다

[고운세상]

감사합니다~ㅎ

[계 정혜]

[버드나무]

전 식물 문외한이네요. 다 처음 들어본 식물이에요 ㅎㅎㅎ 감사합니다

[크리스탈7]

집안에 두면좋아요.

[신선붓다]