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<p style="text-align: left;">아침 9:00<br>아메리카노 1잔, 토마토바질베이글 1/2개<br><br>점심 11:30<br>닭갈비 남은거에 양배추 숙주 많이 넣고 볶음밥 2그릇 ㅠㅠ<br>북어국 1그릇</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/8e3bcf6800b410ec372a9c5244797ef9c723b804" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/8e3bcf6800b410ec372a9c5244797ef9c723b804" data-origin-width="1080" data-origin-height="1080"></div><p style="text-align: left;">간식 5:00<br>매일 고단백두유 1팩<br>볶음밥 남은거 3숟가락<br><br>저녁 7:25<br>샐러드 3/2접시만, 고구마 작은거 1개</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2a4189aa6de4a9cd4971407c1143699040738e41" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1kt/2a4189aa6de4a9cd4971407c1143699040738e41" data-origin-width="1080" data-origin-height="1080"></div><p style="text-align: left;"><br>물 1.0리터<br>운동 : 헬스 pt(하체)<br>스트레칭(폼롤러 포함)<br>힙어브덕션 16kg 20회 <br>- 외측광근 타겟 3set + 복습 2set<br>- 엉덩이 타켓 3set + 복습 2set<br>스쿼트 20회 3set<br>하프짐볼 스쿼트 10회 1set<br>카프레이즈 30회 3set<br>레그컬 10kg 12회 4set + 복습 2set<br>스텝머신 8분, 인클라이너 경사도 25프로 20분<br><br><br><br>입 터질뻔...<br>볶음밥 역시 자극적인건 입맛을 불러요<br>너무 먹었네요<br>더 먹고 싶어서 혼났어요 휴...<br>운동은 하체 빡시게.. 힘들었어요..</p>
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카페 게시글
화컴반 (월말모집)
◐ 일기
3월 13일[3번/9점] 하체
코코바
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조회 46
24.03.15 17:59
댓글 4
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첫댓글 하체 운동 제대로 하셨네요 😄
효과 보시길 바래요😉
좋은 밤되세요 😃
효과 팍팍 보게 운동해야할텐데
아직 서툴러요
잘 참으셨어요
자랑스러워요!
맨날 참아야하는데 잘 안되요 ㅠㅠ
그래도 응원해주시니 힘이 나네요