◐ 일기 4월 26일[3번/11점] 식이..

[코코바]

아침 ×

점심 11:10
마녀스프 남은거에 스파게티면 50g
토마토 1개+양배추 추가해서 파스타 1그릇
(소스는 1/3 남김)

간식 5:00
구운달걀 1개

저녁 6:00
매운갈비찜, 양념게장 3조각, 개두릅데친거, 초장
김, 밥 1/2공기, 소주 1병반


물 1.5리터
미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×)
밀가루, 설탕 최대한 안먹기(×)
운동 : 헬스(pt)
전후 스트레칭(폼롤러 포함)
케이블 암풀다운 20회 3set 10kg
랫풀다운
30회 1set 10kg, 20회 1set 15kg
20회 3set 20kg
시티드로우머신 20회
10kg 1set, 15kg 1set
20kg 2set
바벨로우 15회 4set 10kg
원암덤벨로우 15회 3set 5kg
스텝머신 25분, 마무리싸이클 20분


탄수로 파스타면이
듀럼밀이라 괜찮다고 해서
마녀스프 남은거랑 먹어봤어요
50그람은 배고픈 느낌..

열심히 운동하고
집에 남아있던 매운갈비찜에
밥까지 먹어버렸네요 ㅎㅎㅎ
식이가 늘 문제에요 문제..

[엔젤라홍]

운동 멋지셔요!!!

[코코바]

감사해욤

[로제타*^^*]

맞아요 😢
식이가 제일 힘든.. 😭
그러나 열운!!하셨으니..다 소모되셨을거예요😉
좋은 하루되세요 😃

[코코바]

식이가 웬수에요 웬수 ㅋㅋ

[낭만쿼카]

그래도 운동을 하셨으니
칼로리가 소모 되었을 것 같아요
식이는 영원한 숙제네요 정말 ㅜㅜ

[코코바]

그나마 운동한게 어디냐며 위안중이랍니당