여 여름 휴가 전 2달 9kg 감량(65-＞56)

[쿠키맘님]

(운동)
Pt체조 : 1000개
버피 T: 200개
———-총 60분 소요—————
<스쿼트 240개>
200개 와이드 스쿼트 +일반 40개=240개
——총 30분———

(식단)
아침:오트밀
점심:일반식2/1 or 닭가슴 샐러드+단호박
저녁: 닭가슴살 샐러드+과일
간식: 방울토마토,아몬드,먹고 싶은것 아주 조금

—————🧡🧡(추가)——————

한달 반 동안 열심히 다이어트 해서
보라카이 갔다 왔어요^^
다이어터분들 모두 화이팅!

[빼서 인간되자]

멋지세요!

[귀여운girl]

엄청나네요

[통통꼬미]

키가 크신건지, 식이와 운동으로 다져져서 그런건지~무게보다 훨씬 날씬해보이세요. 전과 후 모두 탄탄하고 균형잡힌 예쁜 몸매신듯!
아름다우세요!

[162cm48kg]

대단하세요~~~^-^

[Juliet7]

진짜 멋지세요 2달만에 와와~

[타이이]

버피가 200개라니요... 대단하세요!!!

[happy-goo]

진짜 멋지시네요~~

[그리운여우~]

와~ 진정한 인간승리

[오키로더]

와 저도 스쿼트 해야 할 것 같아요

[그리운여우~]

다시 봐도 멋지세요.

[시크릿영]

56이면 완죤 성공이죠~^^

[쿠크멘탈이겨내자]

원래 운동을 하셨던 분이신가요? 운동량이 대단하시네요ㅠㅠ저만큼 하려면 저는 다리가 안움직일것같아요 ㅋㅋㅋ대단하세요!!저도 조금이나마 실천해봐야겟네요~ㅎㅎ

[북두]

65kg 같지 않으신데 살도 엄청 빼셨네요~ ^^ 멋지세요~
운동을 이어서 계속 하기에는 엄청 힘드셨을 거 같은데 나눠서 하신건가요? 방법이 궁금해요. 요즘 같이 집에만 있어야하는 경우에는 홈트가 진리인듯해요

[쿠키맘님]

거의 연달아서 할려고 하는편이에요. 휴식은 최대한 짧게 !ㅎㅎ 1분 이상 쉬지 않아요 ㅎㅎ 처음에 힘들면 점점 늘리면 되요 ㅎㅎ

[쿠키치미]

아름다우세요ㅠ

[쿠키맘님]

지금은 또 조금 쪄서 다시 하고 있어요 ㅠㅠㅎㅎ 화이팅 ㅎㅎ

[살아살아 빠져라...응!!]

저도 운동이 궁금한데 한번에 다 하신거예요??

[쿠키맘님]

넵..거의 ..근데 처음부터 다 하진 못했어요 ㅎㅎ 점점 늘려 갔어요 세트수를ㅎㅎ휴식없이 하는게 효과적이에요 ㅎㅎ 꾸준히 하다보면 체력도 늘어나요 ㅎㅎ 힘들긴 하지만 ㅠㅠ

[kmr0070]

우와~부러워요^^다른 분들도 그렇고 사진 올리시는 분들 몸매가 너무 이쁘네요~짱입니다.

[쿠키맘님]

감사합니다^^ㅎㅎ

[쿠키맘님]

지금은 조금 쪄서 다시 하구 있어요 ㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎㅎ

[살아살아나의살들아]

저도 지금 두달에 9키로빠지면 소원이없겠어요!ㅋㅋ
고2때 두달만에 25키로 운동과 식이로만뺐는데
그때의 제가부럽네요ㅠ

[영원할거라믿어]

헉 어떻게 저 운동들을 다 하셨어요..? 저는 스쿼트 50개만 해도 다리가 후들후들ㅠㅠㅠ 대단하세요

[나성공]

멋져요^^

[간디녀]

스쿼트.. ㄷㄷ 10개도 힘든데 저도 열심히 해봐야겠네요! 자극 받고 갑니다

[뿔이뿌리]

멋있습니다

[언제나맑음7]

부러워요 대단하네요

[카르마16]

와 멋지네요~~

[눈누난냐쥬]

와 운동이 심플한 구성으로 개빡센데요????? 예쁜 몸매는 아무나 갖는게 아닌가 봅니다 ....

[넘어온다넘어온다]

노력한 보람있으시네요 진ㅉㅏ 멋저요

[반짝반짝졍]

키가크시니 더 예뻐요