놀이인가 운동인가..

[말코]

아직 내전근 회복중입니다. 욕심 부리다가 또 터지면 안되지요. 오른쪽 종아리 터진 후 다른곳이 무리가 갔나봅니다. 몸 느낌을 보니 110KG까지는 뭘해도 안전권이라 여기까지만 해봅니다.

스쿼트
20KG 5회 X 3셋
70KG 5회
110KG 5회
110KG 2회(1분 슬로우)
110KG 좌우 5회(좌우 기울이기)
110KG 좌우 3회(좀 더 제대로 기울이기)
110KG 홀딩 25초

볼륨이 아니더라도 안전하게 털고 단련하는 방법은 무궁무진합니다. 내전근도 전혀 무리 안가게 쓰인 느낌이고 하체 느낌이 새롭네요.

일본라면을 시켜봅니다.
5000원에 뭘 바랄까요..ㅎㅎ
다코야끼 맛집이었네요.

돼지내장 국수입니다.
역시 씹는맛이 좋습니다.

소갈비 국수
맛있네요.

망고빙수
너무 많아서 가족들과 먹다 지칩니다.

애엄마가 아이에게 전동보드를 사줬네요.
전동&베터리의 나라라 몇만원 안하네요.

[혀늬]

수고하셨습니다~
스쿼트 하시는거보면 자세가 굉장히 안정되 보이세요
아직도 회복중이신데 110키로가 무리 없이 집중한다는게 대단하시네요

따님이 앉아서 타는게 굉장히 귀엽네요ㅎㅎ
오늘 하루도 화이팅 하시고 웃는하루 되세요^-^

[말코]

문제있는 오른쪽 발목에 맞춰서 골반을 좀 닫아야 할 것 같아요. 물리적인 문제라 아무리해도 해결이 안되네요. ㅎㅎ 전동보드 가격도 엄청 저렴하고 애가 타기에 생각보다 괜찮네요. ☺️
그럼 오늘도 힘찬 하루되세요!

[뽕들어간 등]

오.. 좌우 기울기는 처음 보는 거고 생각도 못해본 방법이네요.

[말코]

해보니 좋습니다.^^
중량이 좌우로 깊이 박히면서 스쿼트 자세가 제대로 잡혀요.

[물개미]

말코님은 마지막 식사 몇시에 마치시고 몇시간 후에 주무시나요? 전 마지막 식사 하고 2시간 이후에 잠자리에 드는데 이젠 잠자기 4시간 전까지는 식사를 안하려고 합니다. 배가 좀 불러야 잠이 오는데 말이죠 ㅎ

[말코]

식사는 보통 저녁 6시에 하고 가끔 8시에 할 때도 있네요.^^
잠은 보통 12시30분에서 1시에 하는 것 같습니다. 밥 먹고 빨리 누워서 위액 역류하면 폐에 문제 생긴것처럼 숨도 잘 안 쉬어지고 심장에 문제 생긴 느낌도 들고 진짜 힘들더라고요..

[물개미]

주무시는 시간이 늦는거에 비해서 마지막 식사를 일찍 마치시는군요...답변감사합니다