<p style="text-align: left;">오늘은 야간에 좀 많이 걸었습니다.<br>그냥 자기 뭐해서<br><br>쉬러그<br>(안전바 높이는 운동 후 마지막 힘까지 뽑아내야 하는 위치에 둡니다. 그냥 힘써서 놓으면 쉽지만 야간에 소리 안나게 내려 놓으려면 엄청 힘듭니다.)<br>20KG 20회 X 2셋<br>70KG 20회<br>110KG 10회<br>150KG 15회<br>170KG 15회<br>170KG 15회(와이드)<br>170KG 10회(부분패턴)<br>70KG 20회<br><br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvk7d72cgmr2vebc9ub65s9zy@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1080" data-video-height="1920" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvk7d72cgmr2vebc9ub65s9zy/thumbs/2.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33248340124&signature=sOwt7vH0vzldjpQCCQhLUYVRFic%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1080" data-video-origin-height="1920"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvk7d72cgmr2vebc9ub65s9zy@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_85ff0ae2a34b2f2d373234f1f932e48e2f69b34cdfcd639b38891a6af172e745365c3f1487a53e17938ff23d0a58f21a613e4077e5946681389acacc44" width="1080" height="1920" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;"></p>
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첫댓글 수고하셨습니다^-^
슈러그 해야지 해야지 하면서 참..
목을 생각해서 해야되는데 시간이 지남에 여기저기 관절에 이상이 느껴지는게 슬프네요ㅜㅜ
운동을 늘 늦은밤에 하시는것 같네요
하루 마무리 운동을 하시는데 힘이 엄청나십니다^-^
수고하셨습니다^-^
감사합니다 ☺️
항상 저녁 12시 다 되었을 때 운동하게 됩니다 ^^
저도 과거에 승모없는 어깨를 좋아해서 계속 안 했는데 힘쓰는데 승모근이 정말 중요하더군요. ㅎㅎ