일, 수 운동

[말코]

출장 갔다 온 후
일요일 운동

버스도 기차도 너무 오래 탔습니다.
중국 같은 성인데 400킬로 가까이 5시간 버스라니..
300KM짜리 고속철을 타도 중간중간 역이 있다보니 2시간 가까이 걸리네요.

박스 스쿼트
20KG 10회
70KG 10회
110KG 40회
150KG 10회
170KG 5회
190KG 5회

보통 이렇게 하고 본 운동인데 쉬어가는 개념으로 갑니다. 70%정도 쓴 것 같습니다.

수요일운동

월요일 저녁 생선튀김을 잘못 먹고 장염,알레르기,식중독증세가 동시에 왔습니다. 이제 화장실에서 배에 힘도 안들어 갑니다.
하루에 한끼를 먹고 그것도 죽을 먹거나 우유, 두유를 마셨네요. 완전한 공복 속이 텅텅 비어 있습니다.

시티드오버헤드프레스
20KG 10회, 20회
60KG 5회
이 느낌이 아닙니다.

오버헤드프레스
60KG 8회,6회(그립, 손목 교정 중)
교정이 끝나면 10%로 정도 증량이 예상됩니다.
60KG 8회(언더, 부분)
40KG 10회(언더)
40KG 8회(언더)

풀업 16회
풀업 5회(5회에 지치게 시행)
비넥 40KG 15회

와.. 힘이 맥시멈 70%정도 나네요.

화요일 빈봉으로 여러가지를 500회정도 했는데 몸상태가 별로다 보니 그것도 영향이 있나봅니다.​

이것도 맛있지만 이런류는 당나귀가 더 맛있는것 같네요.

느낌이 유부튀김 탕수육같습니다.

한국 소갈비와 맛이 똑같습니다.

초록빵안에 중간에 있는 야채절임을 넣어먹으면 됩니다.

쫄깃한 수제비 아래 짤쪼름한 닭고기와 당면이 숨어 있습니다.

신선한 내장은 끓이기만 해도 맛있습니다.

새우창펀은 한국인이에 딱입니다.

굴이 튼실합니다.

현지 가장식인데 달달한 디지트가 같이 있습니다.

이게 진짜 쇠고기 볶음면이지요.

소갈비를 뼈채로 튀겼습니다.
혈관에 미안합니다.

고기 상태가 괜찮네요.

출장 마지막은 간단히

문제의 이케아에서 먹은 음식들
다 맛있게 먹었는데 생선튀김을 먹고 몸에 큰 탈이 났지요..ㅡㅜ