<![CDATA[
<p style="text-align: left;">너무 오래 앉아 있어서 그런가 허리가 뻐근합니다. 허리가 뻐근할 때는 스쿼트를 해줘야지요. <br><br>의자에 쭈구리고 있었을 뿐인데 몸통이 지쳐있습니다. 몸통에 호흡이 안차네요.<br><br>스쿼트<br>20KG 5회<br>70KG 5회<br>110KG 5회 어..무겁네요..ㅎㅎ<br>150KG 5회<br>170KG 5회<br>190KG 3회(여기부터 벨트착용)<br>210KG 1회<br>210KG 1회 (정지하려다가 컨디션 문제로 실패)<br>190KG 3회<br>170KG 5회<br><br></p><div class="figure-video" data-ke-type="video" data-video-url="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvk04qqk963d4uavtyuqrpa3u@my?service=daum_cafe" data-video-host="kakaotv" data-video-play-service="daum_cafe" data-video-width="1080" data-video-height="1920" data-ke-style="alignCenter" data-video-thumbnail="https://thumb.kakaocdn.net/dna/kamp/source/rvk04qqk963d4uavtyuqrpa3u/thumbs/7.jpg?credential=TuMuFGKUIcirOSjFzOpncbomGFEIdZWK&expires=33254462570&signature=flFmHWJyRTWGsdJDAJMVbPJ29BY%3D" data-ke-mobile-mobileStyle="widthFull" data-video-origin-width="1080" data-video-origin-height="1920"><iframe src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/rvk04qqk963d4uavtyuqrpa3u@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_5dc718e04e34e0c45d9ad8bfadfdcd8ba48980cfaff83ee5e2c67839197427fd798220039d3ed9a0b8df4b527f6a3d85bef1e448c499e95afee01a8e8e" width="1080" height="1920" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen="" allow="encrypted-media"></iframe><div class="figcaption"></div></div><p style="text-align: left;">맛난 마라쇠고기면</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/2391bc62fa730cb34608a6df9aca881c693262e9" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/2391bc62fa730cb34608a6df9aca881c693262e9" data-origin-width="1998" data-origin-height="1499"></div><p style="text-align: left;">연근 미쳤습니다.<br>처음에 한입 먹으면 천국입니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/459bd70711ae65cbb6df9138826de176e72c7e71" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/459bd70711ae65cbb6df9138826de176e72c7e71" data-origin-width="1998" data-origin-height="1499"></div><p style="text-align: left;">저녁은 닭고기스테이크 & 레몬차</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/1e187cad1c8e963642f63fc5358caec7001cbcca" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/6rh/1e187cad1c8e963642f63fc5358caec7001cbcca" data-origin-width="1998" data-origin-height="1499"></div><p style="text-align: left;"></p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
회원 운동일지
월요 하체
말코
추천 0
조회 212
23.10.17 23:43
댓글 10
다음검색
첫댓글 어디 가셨데요?
잘 살아있습니다. ㅎㅎ
한 15년만인가요.
이쪽 활동을 잠시 멈췄어요. ㅋㅋ
무슨일 있으시나요?운동은 계속 하고 계시죠?
운동은 보통 하루에 몇분정도 하시나요?
잘 살아있습니다.^^
안하던 데드리프트도 하며 단련도 꾸준히 하고 있어요. 데드를 하니 스쿼트가 더 안정화되서 좋더라고요.ㅎㅎ
운동은 이틀에 한번 30분정도 하고 있습니다.
@말코 매일 짧게 하시는줄 알았는데 이틀에 한번 하시는군요.저도 참고 하겠습니다. 무슨일이신지는 모르겠지만 빠른복귀 기다리겠습니다. 답변 정말 감사합니다 ^^
@물개미 매일해도 되는 강도인데 지금처럼 하는게 아직까지는 발전이 있고 좋더라고요. 최소한의 노력으로 발전중인데 안되면 조금씩 강도나 시간을 늘려야지요.ㅎㅎ
요즘 영상 안올리시는지요 ㅠ
지금 미국에 있기도 해서 그런것도 있지만 요즘 다른 곳에서 활동중이네요. ㅎㅎ
잠백이로 가신거죠? 오랜만에 들어왔는데 완전히 망해있네요ㅎㅎ..
거기는 거의 눈팅이고 이종&홈짐까페에 있어요. ㅎㅎ