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<br /><br />운동 변경 2일째<br /><br />워밍업 가볍게 횟수 많이<br />어깨 (숄더프레스 벤트오버 레터럴 각 1세트)<br />가슴 (인클 플렛 케이블 각 1세트)<br />복근-등 (케이블크런치 - 데드 각 2세트)<br /><br />본운동 모두 3세트<br /><br />등 <br />바벨로우<br />티바로우 <br />시티드로우 <br />원암덤벨로우<br />풀다운<br /><br />삼두<br />케이블푸쉬다운<br />케이블로프다운<br />원암케이블다운<br /><br />승모<br />바벨쉬러그<br />덤벨쉬러그 <br /><br /><br />제가 상대적으로 약한 부위가<br />코어 어깨 여서 가볍게 메일 해 줄 생각입니다<br /><br />운동 힘드내요<br />저도 말코님 처럼 반삭을 하고싶은데 <br />그것도 쉽지가 많습니다ㅜㅜ
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웨이트
운동일지 20180926 상체후면
아직도비시즌
추천 0
조회 135
18.09.26 18:20
댓글 5
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첫댓글 오우..애쓰셨습니다.
다양 알차게 빡세게 하셨군요^^
머랄까 무개에 중점을 두고 횟수를줄이니 각 각 장단점은 있는거같아요
평소처럼 먹는데 오히려 체중은 오늘 빠졌내요 ㅜㅜ
더먹어야겠어요ㅜㅜ
@아직도비시즌 장단이 있지요^^
저도 운동을 안하면 살이 빠지는 체질이라 체중유지하기가 힘드네요.
중량을 못치니..이거..ㅎㅎ
워밍업이 거의 제 본운동 ㅎ 저도 머리 짧게 치고싶은데 이제 겨울도 금방이니 참아야죠 ㅎ
절대
아닙니다 ㅎㅎ