<![CDATA[
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</p><table border="3" cellspacing="5" bordercolor="#a5a6a6" cellpadding="5" width="724" bgcolor="white" align="UNDER">
<tbody>
<tr>
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</p><p style="TEXT-ALIGN: center"><strong></strong></p>
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<p style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="BLGbNPRgz-w$" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/BLGbNPRgz-w$?service=daum_cafe&f=p&ptoken=eyJhbGciOiJIUzUxMiIsInR5cCI6IkpXVCJ9.eyJpZCI6IkJMR2JOUFJnei13JCIsInRpZCI6ImQ4N2VmNGJmLWRlZTktNDk0Ni1hMTdmLTYxM2I4ZWIxNjNjNSIsImFwcF9pZCI6ImRhdW1fY2FmZSIsImV4cCI6MTc4NDQ2NDYyNX0.kK8qVeCFsFbIhR3oMyWSge-gPIYlkE_O6UlmZ8RVLVk5Yb-N3Mih2d7Kh7sxWgGNoY4av3hjGfPUmn3plhZUqA&autoplay=0" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> </p><strong>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font color="#49b5d5">위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><font color="#49b5d5">밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </font></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><a href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=539&FCode=6&category=learn&sub_cate=100032&page=1&increment=0" target="_blank"><img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_7390" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" actualwidth="677" id="A_1620641549C70058618EBE"></a> </p>
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<p style="TEXT-ALIGN: center"><span><strong>복부의 군살을 빼주는 복부 슬라밍 다이어트</strong></span></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><span>총 6가지 스트레칭으로 구성된 tv보면서 하는 다이어트 스트레칭 입니다. </span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">오늘 스트레칭은 수건을 활용해서 하는 동작입니다. </span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">팔,상체,하체, 복부 까지 전신을 스트레칭을 해주므로 전신 다이어트에 도움이 됩니다. </span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">동작만 익히면 어렵지 않은 동작이므로 드라마를 보면서 충분히 할수 있답니다. </span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">좋아하는 드라마도 보고, 다이어트 스트레칭도 하고....</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">날씬한 몸매를 만들어서 다이어트에 성공 할수 있도록 하세요^^ </span><br></p>
<p style="TEXT-ALIGN: center"><span style="FONT-SIZE: 10pt"></span></p>
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</p><div>
<hr class="tx-hr-border-2" align="left">
</div>
<p style="TEXT-ALIGN: center"> <span style="FONT-SIZE: 11pt"><strong><font color="#e31600">이미지 보기</font></strong></span><br></p>
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<div style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1369F40E4CC5056D77" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_1369F40E4CC5056D773367"></div><strong><span style="FONT-SIZE: 10pt">엇갈려 다리 들고 내리기</span><br></strong><span style="FONT-SIZE: 10pt">머리에 깍지를 끼고 천장을 향해서 누워주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">머리는 바닥에서 들고 양다리를 90도 정도 들어올려주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">한쪽 다리씩 번갈아 가면서 바닥에 닿기 직전까지 내렸다 올려주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">주 운동 부위는 아랫배 운동이지만 고개를 들기 때문에 윗배운동도 된답니다.</span><br><br><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">
<div style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1669F40E4CC5056F78" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_1669F40E4CC5056F782A92"></div></span><span style="FONT-SIZE: 10pt"><strong><font color="#e31600">다리와 고개 동시에 들기</font></strong></span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">머리에 깍지를 끼고 천장을 향해서 누워주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">양다리를 바닥에 닿기 직전까지 내렸다 올렸다를 반복해주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">이 때, 고개도 다리를 들어올릴때 올리고 내릴때 내려주세요. </span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">다리도 바닥에 닿지 않도록 해주시고 되도록이면 머리도 바닥에 닿지 않게 해주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">윗배와 아랫배 운동을 같이 하는 것이므로 두쪽다 집중해주세요.</span><br><br><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">
<div style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1769F40E4CC5056F79" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_1769F40E4CC5056F794E52"></div></span><span style="FONT-SIZE: 10pt"><strong><font color="#e31600">개구리 모양 어깨들기</font></strong></span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">머리에 깍지를 끼고 천장을 향해서 누워주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">다리는 발바닥이 붙도록 해주시고 다리의 모양이 마름모 꼴이 되게해주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">어깨가 살짝 드릴 정도만 들었다 내렸다를 반복해주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">다리가 마름모꼴이 되므로 허벅지 안쪽의 운동도 같이 된답니다.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">주된 운동부위는 상복부 운동이니 이부위에 집중해주세요. </span><br><br><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">
<div style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1469F40E4CC505707A" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_1469F40E4CC505707A8555"></div></span><strong><font color="#e31600"><span style="FONT-SIZE: 10pt">고개들고 다리 엇갈리면서 상하로 이동하기</span><br></font></strong><span style="FONT-SIZE: 10pt">머리에 깍지를 끼고 천장을 향해서 누워주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">고개는 바닥에서 떨어지도록 어깨까지 살짝 띄어주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">다리을 엇갈리면서 전체적으로 윗쪽,아랫쪽 이동하도록 하세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">내려올때는 바닥에 다리가 닿지 않도록 해주셔야해요. </span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">엇가리는 다리는 너무 작은 동작이 되지 않도록 주의해야 합니다.</span><br><br><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">
<div style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1769F40E4CC505727B" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_1769F40E4CC505727B261B"></div></span><span style="FONT-SIZE: 10pt"><strong><font color="#e31600">팔꿈치와 반대쪽 무릎 닿기</font></strong></span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">한손은 머리를 잡고, 한손은 엉덩이옆 바닥을 지탱해주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">한쪽다리는 구부리고 한쪽다리는 바닥에서 살짝 띄어주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">반대쪽 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 닿는다는 느낌으로 </span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">다리는 오므려주시고 어깨를 들며 팜꿈치를 틀어주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">주된 운동부위는 옆구리 부위이니 이쪽 부위에 집중을 해주시도록 하세요.</span><br><br><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">
<div style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1869F40E4CC505727C" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="500" border="0" hspace="1" vspace="1" width="500" id="A_1869F40E4CC505727CF53D"></div></span><span style="FONT-SIZE: 10pt"><strong><font color="#e31600">팔꿈치 대고 복부 힘으로 버티기</font></strong></span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">이미치 처럼 양 팔꿈치를 바닥에 대고 바닥에 엎드려주세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">복부에 힘을 주고 몸이 일지선을 만들어 주세요. </span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">복부운동이니 복부에 힘으로 버틴다는 느낌으로 일지선 몸을 유지하세요.</span><br><span style="FONT-SIZE: 10pt">호흡은 멈추어 있는 것이 아니라 자연스러운 호흡이 되도록 신경쓰세요.</span>
<div style="TEXT-ALIGN: center; CLEAR: both" class="imageblock center"><span>
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<p style="TEXT-ALIGN: center; LINE-HEIGHT: 180%"><span style="FONT-SIZE: 11pt"><font size="+0"><font color="#000000"></font></font></span></p><span style="FONT-SIZE: 11pt"><font size="+0"><font color="#000000">
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</font></font></span><span style="FONT-SIZE: 11pt"><font size="+0"><font color="#000000">
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<p style="TEXT-ALIGN: left"><a href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/16" target="_blank"><img style="FLOAT: none; CLEAR: none" id="tx_entry_7390" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1552200849585D15A0" width="677" actualwidth="677" id="A_1552200849585D15A0BA93"></a> </p>
<p> </p></td></tr></tbody></table><p></p>
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헬스/휘트니스
복부의 군살을 빼주는 복부 슬라밍 다이어트
카라의 꽃말
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10.10.25 13:22
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언니 초보인제가하기에 이거 너무 어려워요
이런 유익한곳에서 음란한광고는 올리지 맙시다
와 복부에 힘이 정말 들어가요
좋아요~~근데 이렇게 몇 세트 하면 되나요? 2~3세트 맞지요?? 한세트했는데..
하루했는데 배에 알이 쫙~~~
아~~힘드네요..ㅜㅜ
아.. 쉽지 않은 연속 동작...
하지만.. 효과는 짱!!!
와
힘들다
. 
좋아요
몇가지는 따라해보앗네요^^
간만에 운동잘하고 갑니다~~~^^역시 짱입니다요.
낼 배가 좀 아플듯하네요...
열심히 하려구 다시시작합니다
이것만해도 무지 날씬 해지고 건강해지는 느낌이예요
오랜만에 하려고 하니 힘드네요 ㅠㅠ