스크랩 기타 아랫배 자극에 좋은 복근운동

[둣다다당]

리버스크런치

내려놓을 때 쿵하고 내리면 안 됨
복근 힘으로 천천히 올리고 내려야함!!

[gdjsjd4djdj]

북마크^^

[새싯ㄷㄱㄷㄱ]

혹시 몇번씩 몇세트 했어?

[새싯ㄷㄱㄷㄱ]

열심히...ㅠ 했구나...ㅠ 알려줘서 고마워!

[매콤후장]

허리 안 좋은 사람 허리 부셔버리는 거 아님?

[몽클레어]

코어 1도 없는 사람이라서 맨 마지막자세하면 승모랑 목이 너무 아파ㅜㅜㅜㅜ

[딱 어제만큼만 자극적이어봐]

코어 없는 사람과 허리디스크는 섣불리 따라하지 마세요

[뛰지마시오]

도전해봐야지

[묵진역 ㅍㄹ카페 맛집]

이거 진짜 허리 조심

[히리프티]

크런치 개싫어..

[공부꾸준히]

코어생기면...한다...북..마크..

[닉명친목게시판]

와 나 저거 걍 심심할 때마다 저러고 놀았는데 운동이었구나

[웅앵웅애웅ㅇ]

잘못하면 허리 아작 할수있는 횟수만 하자

[재채기재채기]

나 허리 개안좋은데 복부 힘 쓸 줄 몰라서 저런 자세 피티쌤 없으면 절대 못 함 복부 힘 쓸 줄 모르고 저런 자세 했을 때 허리 아픈 사람들은 허리 받치고 하거나 웬만하면 다른 동작 혀... 허리 다쳐 ㅠ

[김수현을 못보겠 어쩌고]

마지막 골로가더라^^

[웃는 네 미소에 꽃이 내려지길]

이거 필테에서 맨몸운동으로 자주하는거다 1번으로 시작해 3은 근육 없으면 더 안좋아질듯

[찌니야힛]

저 동작 진짜 조심해야함ㅠㅠ 코어 힘 부족하면 저거 허리다침 ㅠㅠ

[왕장미툥]

코어 없는사람 하지마 허리 나감

[HIDEAKI]

이거 허리안좋으면 ㄴㄴ

[Into my arms]

나 리버스 크런치 좋아함 ㅋㅋㅋㅋ

[힁둥희]

허리아프거나 코어 힘 없으면 하지마애들아..-허리디스크환자-

[쿠시큐시]

땨악

[유재오재]

오 다리 끝까지 내리는건 허리 아파서 못햇는데 이건 항 수 잇겟다

[Calientacabezas]

오늘 해봐야지

[My Olivia]

와 마지막 안 돼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쒀리.]

허리디스크나 골다공증 있는 사람은 하면 안돼!!!!!

[해피니스이즈히어]

다리가 안펴져요

[3만 카이저]

이거 근수저아니면 비추함ㅠㅠ 허리아작난다

[ticse]

어우 벌써하기싫어

[벌꿀오소호리]

이걸 어떻게해..? 팔뚝 뒤에 경련남..;

[니오팔십존버]

이런거 하면 코어 힘 기를 수 있나???

[니오팔십존버]

아 없으면 힘들어ㅠ? 도대체 코어 없는 사람들한테 쉬운 운동은 모야ㅠ

[룰루루무]

저자세 잘못하면 허리나가.....

[손열음]

와 1번 껌이네 하고 하는데 20개 넘어가니까 죽겠네