생정 여자들이 꼭 먹어야 하는 영양제 추천해줌

[큉덤]

요즘 인터넷에 영양제 정보글이 난무하는 가운데

정확한 정보를 가려내기 힘들 것 같아서 약대생으로서 영양제 추천글 한번 써봄

잘못된 정보로 돈, 몸을 낭비하고 있는 느낌이 든다면 이 글을 꼭 읽길 바람!

약대생 인증샷

구성은 4가지로 해놨음. 참고해

1. 질 건강

2. 면역력, 건강, 체력

3. 만성 피로

4. 먹을 필요 없는 영양제

1. 질 건강

>> 석류즙 (gnm)

      - 유효 성분 : 비타민A 비타민C 비타민E 레티놀 베타카로틴

                          항산화 물질 풍부 / 천연 식물성 에스트로겐이 함유

      - 효능 : 노화 예방 / 생리 전 피부 트러블 완화 / 질 건강

      - 제품 고르는 팁 : 액상차X  과채주스O

사실 석류즙은 제품이 너무 많고 성분들도 거의 다 비슷비슷해서

뭐가 딱 좋다 이런 건 없음 아무거나 싼 거 집어먹으면 되긴 함

내가 먹었던 것 중에 맛있었던 건 gnm

>> 질유산균 (자로우 펨 도피러스 질유산균)

      - 유효 성분 : 크리스찬 한센사 유산균 균주 함유 UREX 균주

      - 효능 : 만성 질염 냉 과잉 분비 등에 도움

                  항생제 + 세균성 질염 증상 완화 (냄새, 분비물)

                  항진균제 + 칸디다성 질염 치료 (분비물 감소 치료에 도움)

                  질내 미생물 세균총 구성에서 75% 정도 개선 효과

      - 제품 고르는 팁 : 질염 개선 특허 균주가 있는지 잘 확인해야함★

                                  Lactobacillus Rhamnosus, GR-1 / Lactobacillus Reuteri, RC-14

여성 유산균이니 뭐니 소비자를 기만하는 단어가 많은데

UREX 균주 사용한 제품인지 확인해보고 사면 됨

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2. 면역력, 건강, 체력

>> 멀티비타민 (오쏘몰 이뮨 / 테포랩 젤리비타민)

      - 유효 성분

         1) 오쏘몰 이뮨 : 비타민C E A K B 베타카로틴 아연 비오틴 셀레늄 구리

         2) 테포랩 : 비타민A C B1 B2 B6 E 비오틴 나이아신 셀렌 아연 리보플라빈 글루콘산 아연

      - 효능 : 면역력 강화, 피로감 개선, 체내 활력 유지, 다이어트에 도움

      - 제품 고르는 팁 : 젤리 타입, 액상 타입이 타블렛보다 흡수율이 높음

                                 여자들은 비타민 C E 성분이 포함되어 있는 제품이 좋음 (항산화, 노화 방지)

                                 **다이어트 하는 사람들은 베타카로틴, 나이아신, 리보플라빈 함유된 제품을 먹으면 좋음

                                     베타카로틴, 나이아신, 리보플라빈 : 체내 지방 축적을 막아주는 효과가 있음

비타민을 종류별로 따로 먹는 사람들이 많은데

특정 성분이 매우 부족한 게 아닌 이상 멀티비타민을 꾸준히 복용하는 것이 균형에도 맞고 좋음

>> 프리바이오틱스 (중외제약)

      - 유효 성분 : 프리바이오틱스 FOS 아연

      - 효능 : 유익균 증식 및 유해균 억제 / 배변 활동에 도움 / 칼슘 흡수에 도움

이건 제품 고르는 팁은 따로 없음. 그냥 프‘리’바이오틱스를 먹으면 됨

유산균 챙기기 전에, 챙기는 와중에, 챙기지 않더라도  프리바이오틱스는 먹어주면 좋음

식이섬유, 채소, 올리고당 등을 충분히 먹는 사람은 굳이 안 챙겨먹어도 됨

사실 그냥 마트에서 파는 올리고당으로 먹는 게 제일 싸긴 함

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3. 만성 피로

>> 비타민B (솔가, 이로아)

      - 유효 성분 : 비타민 B군

      - 효능 : 피로 회복 에너지 생성

                  조금 예민한 사람은 먹은 날이랑 안 먹은 날이랑 차이를 확 느낄 정도

                  만성피로를 느끼거나 아침에 침대를 벗어나기 힘든 사람에게 추천

      - 제품 고르는 팁 : 천연비타민은 안 사는 걸 추천

개인적으로 비타민B는 솔가를 이길만한 제품이 없다고 생각하는데

이로아라는 브랜드를 좋아해서 같이 넣어봄

솔가, 이로아를 사지 않더라도, 천연 비타민 제품은 비추

합성 비타민이랑 아무런 차이 없는데 가격만 몇배씩 비쌈

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4. 먹을 필요 없는 영양제 (우리가 잘못 알고 먹던 것들)

>> 콜라겐

피부에 좋다고 먹지만, 진짜로 전혀 쓸모 없음

콜라겐 = 최하급 단백질

위장으로 들어가는 순간 콜라겐은 콜라겐이 아님..

그냥 활용도 낮은 단백질 덩어리..

얘가 다시 콜라겐으로 합성되어 피부로 갈 수도 있다고..?

내가 어제 산 로또가 당첨될 수도 있다는 말과 비슷함

피부층에 있는 콜라겐을 늘리고 싶으면 콜라겐을 먹을 게 아니고

콜라겐이 합성될 수 있게 도와주는 다른 영양소를 먹는 게 좋음

>> 비타민D

우유 치즈 먹으면 먹을 필요 없음

비타민D 꼭 챙겨야 한다 글이 있는데, 나는 그 이유를 진짜 잘 모르겠음

난 치즈랑 우유 많이 먹는 편이라 그런가..?

내 주변에서도 충분히 많이 먹던데 굳이 비타민D를 영양제로 챙길 필요가 있나 싶음

아 이걸 뭐라고 하지.. 중요한 영양소이긴 한데..

이미 많이 먹어서 굳이 영양제로 먹을 필요 없는 거ㅇㅇ

여기까지 내가 생각했을 때 여자들이 먹으면 좋은 비타민과

굳이 먹어도 되지 않는 비타민을 정리해봤음

이 외에 또 궁금한 거 있으면 댓글 달아줘

[정말어쩌라는건지]

거마어

[왜그냥그냥그냥.]

고마워~~~

[Jvcki wai]

요새 피곤해 디지겟는데 ㅠㅠ 비타민을 먹어야하나

[This Too Shall Pass Away]

나만 사진 엑박뜨나 ㅠ
쨋든 북마크!! 고마워~!

[우린 배치기]

석류는 잘 못 먹음 독 될 수도 있다 했어

[al ways]

비타민 디는 먹어야하는디.. 대한민국 7-80%가 비타민 디 부족햐.. 내가 검사자라 잘 앎

[엔졜]

나는 비타민d 검사할 때마다 평균 이하 나와서 꼭 챙겨먹음 ㅠ 우유 치즈 ㅈㄴ 좋아하는데도 처움 검사햇을 때가 3 주사 맞고 영양제 챙겨먹었더니 16 나옴 ,,, 혹시 모르니 검사해보고 필요하면 챙겨먹어~!

[암투에니씩]

솔가 종합비타민 괜찮을까요??
자취생이라 골고루 부족한것 같아서...

[뚜루뚜뚜루뚜루]

참고할게!!고마웡

[정말어쩌라는건지]

질유산균도 그럼 다 상술인가..? 먹고있는데 먹어야할지 말아야할지 너무 혼란스라ㅜ

[정말어쩌라는건지]

오키바리 땡스바리!!

[포카리스웨트3]

맞오 나두나두 딱 하나 먹으라 하면 비타민 디 !!! 엄청 중요하다 병원에서 직접 들엇은뎅

[Dateon]

혹시 유산균이 위에 안좋나..?
장때문에 유산균 먹었다가
좀 쎈?유산균으로 바꿨는데
속 엄청쓰리고 위 뒤집어짐ㅜㅜ

[와랄랄락끼]

오우 정보고마워!! 솔가랑 라이프익스텐션에서 비타민 구매하려는데 종류가 여러가지던데,,, 추천가능할까 ??!!( 30대여자한테 선물하려구!)

[부지런히 살자 쫌]

지나가다 궁금한거 있어서 댓 달아 !!!
혹시 솔가나 얼라이브 둘다 비슷해 ?? 그리구 종합비타민만 먹을지 종합비타민 + 비타민 D 이렇게 먹어야 좋을까 ??
여기에 오메가 3도 먹을 생각이야 !

[부지런히 살자 쫌]

답변 너무 고마워 ㅠㅠ
그러면 종합비타민 며칠 먹고 쉬고 비타민 디만 며칠 먹고 이렇게 반복해야 좋은거지 ?? 그러면 밀크씨슬도 같이 복용해도 괜찮을까 ,,??
솔가 알약이 너무 커서 쪼개서 먹을까 싶은데 쪼개서 먹으면 또 안 좋다고 하고,, 심란

[막내딸(24)]

솔직히 나는 요즘 시대에 밥을 너무 잘 먹으니까 종비 매일 먹을 필요 없다고 생각하거든.. 그리고 내가 집에서 일하는 시간이 많아서 비타민 디 챙기는 거야! 야외활동 많으면 솔직히 비타민 디도 매일 먹을 필요 없다고 생각해! 음식 섭취가 제일 좋은 거여~ 눈떨림처럼 뭔가 증상이 나타나거나 불면, 뭐 이런 거 있으면 챙겨먹고 아님 생각날 때 며칠에 한 번씩 종비 먹어도 현대인들에게는 부족하지 않을 것 같아ㅎㅎ. 약마다 쪼개서 먹어도 되는 게 있고 안 좋은 게 있어.. 아마 코팅같은 문제가 아닐까 싶은데..
나도 간 때문에 밀크시슬 가끔 먹는데 효과는 잘 모르겠어ㅎㅎ 술 자주 마시거나 하면 먹는 게 좋을 듯?

[부지런히 살자 쫌]

귀찮을텐데 이렇게나 정성스런 답변 너무 고마워 🧡
고민하고 있었는데 완전 도움됐어 ㅠㅠ 자취생이니 종비는 잘 챙겨 먹어야겠다 ..!
좋은 밤 보내고 남은 2021년도 잘 보내길 바래 :-)

[막내딸(24)]

자취생이니 좋은 음식으로 많이 먹어! 식재료에 대한 공부를 하고 식품 구매 시에 꼭 뒷면을 보고 원재료를 보고 사는 습관을 들이면 전반적으로 내가 뭘 먹고 있나, 뭘 먹어야 하나에 대한 지식이 쌓이고 이게 앞으로 죽을 때 까지의 건강한 삶에 정말정말 도움이 많이 될거야. 요즘 정말 상술도 많고 자극적인 음식들, 식물성 생크림이나 합성향 같은 눈속임용 가짜 재료가 너무 많아서 걱정이야.
너무 뻔한 말이지만 밀가루랑 설탕, 그리고 지나치게 맵고 짠 음식은 면역에 정말 안좋아. 크림도 말이 생크림이라고 써 놓지 밖에서 파는 건 대부분 식물성 기름에 유화제 섞어서 돌린 크림이 많고. 이런 것들은 20대에는 별로 영향이 없다가 30대 쯤 되면 몸에서 반응하게 되어있어 나처럼...
건강 정말 중요하니까 영양제보다 음식에 대한 공부를 해서 건강하게 잘 챙겨먹길! :) 영양제는 주가 될 수 없고 정말 부족하다 싶을 때 보충용으로~

[Certainly]

석류도 생리 중인 여자들한테눈 별로 안좋고 갱년기 여자들한테 좋다고 들었는데 궁금쓰
석류에들은 뭐가 생리 중인 여자한테 뭐 때문에 안좋다는 말 듣고 안먹었는데 헷갈리네ㅜㅜ

[Certainly]

오우 죄송함돠.......못봤어유.....ㅜ
따지려고 댓 단거 아니었어!!!!!!진짜루!!!!!
근데 그럼 과일 석류도 갱년기전엔 안먹는게 좋은가?

[이아이는저입니다]

오오 자로우 먹는데 잘 산거구나

[따르닥따따따배이비돈워ㅡ]

고마엉엉 ㅠㅠ

[Heysayhi]

비타민 d 는 먹논걸로 부족해서 대한민국 대부분이 결핍뜨는데 왜 먹는걸로 된다고 생각하는 건지 궁금,,?

[윤태희 김재겸]

진짜 이로안가 뭔가 바이럴인가

[Selinej]

고마ㅜ어!!

[니니즈니니즈]

석류즙 간이랑 자궁에 안좋음

[아메리카노덕후]

고마워ㅠㅠㅠ

[잉양잉]

고마웡 !!!!

[우린 스케이트 보드 위로]

석류즙 함부로 먹지 말기...

[돈쓰려고하면존나말려줘]

헐 왜..?0

[띠링호잉]

도마오ㅔ

[노을진풍경]

고마워

[우리집고양이귕영웡]

석류즙 안좋고 비타민D는 필수임