하타요가 명상법

라자요가나 위빠사나, 사마타 수행은 심신에 일어나는 모든 현상들의 처리에 대한 명상법이라 할 수 있는 반면, 하타요가 명상법은 호흡을 통한 기(에너지)의 흐름을 감지하여 집중하고 관찰하는 명상법이라 할 수 있다.   분별, 망상 등 잡념이 많은 현대인들에게 특히 유익한 명상법이라 할 수 있다. 적극적인 호흡은 수행의 장애인 지겨움이나 불안 초조, 두려움, 졸음,타성 등을 방지 해 준다. 명상을 하다 보면 졸음이 오거나  타성에 젖은 안일한 자신의 모습을 보곤 한다. 그럴 때 자신은 의기 소침해지고 우울해지고 비관적이다. 이럴 때 우리는 우주의 기를 강하게 호흡하여 기를 끌어올리는 즉 생기가 필요하다. 반면 심신이 불안하고 두렵고 초조할 때 우리는 자기가 중심에서 이탈한 느낌을 갖는다. 이럴 때 우리는 심호흡을 통하여 기를 아래로 내려야 할 때이다. 하단전 밑에까지 천천히 자신의 기를 내리고 내릴 때 심신은 안정을 되찾아 가고 평안과 평강의 마음이 생기며 얼굴에는 온화함이 피어 오른다.   이렇게 호흡을 통하여 기의 흐름을 감지하고 조절할 수 있다면 우리는 언제든지 심신의 안정과 더불어 깨달음에 이르는 길을 발견하게 될 것이며, 또한 이는 더 강력한 에너지인 쿤달리니를 각성시키는 기회를 잡을 지도 모른다.   특히 이러한 호흡을 통한 하타요가 명상법은 스트레스가 많은 현대인들에게 최소한 건강은 보장해 줄것이라고 믿어 의심치 않는다.             <STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE>