[등] 비하인드 넥 랫 풀 다운 (머리뒤 케이블 끌어내리기)

[몸짱전도師]

 

[등] 비하인드 넥 랫 풀 다운(Behind Neck Lat Pull Down) - 머리뒤 케이블 끌어내리기  

치닝 운동을 기구로 할 수 있도록 함으로써, 부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다.

 

<운동순서>

① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를 잡는다.
② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목 뒤쪽으로 잡아당긴다.


<주의 및 참고사항>

- 엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다.


<효과>
광배근

[천사호]

정보 감사합니다...오늘 등운동 할 차례인데..^^

[초보 초보]

좋은 자료 감사합니다.

[로망블루]

담아가요~!!

[똥꼬돼지마미]

앞으로 하는것보다 뒤로하는게 엄청힘들던데..열심히 해야겠네요..

[듀공두근]

어떤분은 뒤로 앉아서 하던데 그래도 되나요?

[특명]

정말 댓글도 도움 많이 되네

[bkbk88]

좋은자료감사합니다!!

[maeng1207]

감사합니다.

[부여인]

좋은 자료 감사 합니다

[열정01]

감사힙니다! 퍼가용^^~

[고무루피]

좋은정보 감사합니다 스크랩해가요 ㅎㅎ

[백뚜인]

감사합니다

[허시영]

앞으로하는것과 뒤로 하는거의 차이는 없나요? 근육의움직임이 다르다던지 ??...

[석산오동]

존 정보 감사 합니다

[비돈]

좋은 자료 감사합니다

[snowball]

저도 이거하고 등.광배 좋아졌어요