[등] 굳 모닝(허리 숙이기)

[몸짱전도師]

 

[등] 굳 모닝(Good morning) - 허리 숙이기  

등의 아랫부분을 위한 운동입니다. 허리를 숙여 인사하는 듯한 동작 때문에 명칭이 '굳 모닝'입니다.
허리를 집중적으로 강화하는 운동이지만 그만큼 허리에 많은 스트레스가 주어지므로
무거운 무게로 운동하는 것은 금물입니다.

초급자는 느린속도로 반복하는 것이 효과적입니다.

<운동순서>

① 바벨을 어깨에 걸치고 양발을 어깨 넓이로 벌려 서서 양 손으로 지탱해준다.
② 천천히 허리를 90도 정도로 굽혀준 후 원위치로 돌아간다.


<주의 및 참고사항>

- 데드리프트 등의 운동을 하기 전 워밍업 단계로 해주면 좋습니다.

<효과>
등 하부

[동부산]

감사 합니다

[고무루피]

좋은정보 감사합니다 스크랩해가요 ㅎㅎ

[너와나랑]

잘 보고 갑니다.