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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><STRONG><FONT face=굴림 size=2>[등] 내로우 그립 랫 풀 다운(Narrow Grip Lat Pull Down) - 좁게 잡고 케이블 끌어내리기</FONT></STRONG></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>이름 그대로 랫풀다운을 하되 양손의 간격을 좁게 하여 실시하는 운동입니다. <BR><BR><운동순서> <BR><BR>① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를 잡는다. <BR>② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목뒤, 도는 가슴쪽으로 잡아당긴다. <BR><BR><BR><주의 및 참고사항> <BR><BR>- 엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다. <BR><BR><BR><효과> <BR>광배근</FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT size=2></FONT> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT size=2><STRONG>[참고] 응용동작</STRONG> </FONT></P>
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<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs5.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnM1LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzEvMTU4LmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D158.gif" border=0></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left>그립을 반대로 잡고 할 수도 있습니다. </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%; TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds96/5_cafe_2008_10_20_21_47_48fc7de6a5381" border="0" hspace="1" vspace="1" class="tx-daum-image" width="377" height="223" style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 377px; HEIGHT: 223px" actualwidth="800" /></P>
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카페 게시글
부위별 운동 (등)
[등] 내로우 그립 랫 풀 다운 (좁게 잡고 케이블 끌어내리기)
몸짱전도師
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조회 197,365
06.04.03 19:42
댓글 76
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나도 ㅡ ㅋㅋㅋ 조금만 내립니다 뒤로는 ㅋㅋㅋ
스크랩해갑니다 감사합니다 ^^
이방법도 있군요 감사합니다
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
감사합니다!
고맙습니다.
좁게 잡아도 넓게 잡아도 되는군여
좋은 자료 감사합니다.
담아가요~!!
바를 좁게 잡고 하면 어떤 효과가 있나요 ^^~
좁게 잡고 하면 등하부입니다.
좋은 정보 감사합니다.
좋은 정보 감사 드립니다. 제가 오늘 헬스장 가서 해봐야 겠어요 ㅋㅋ 수고하세요. ㅋㅋ
좋ㄴ은 전ㅇ보 감사핸요 ㅋㅋ
좋은정보감사합니다....
굿~~정보 감사^^
목뒤로에스치는정도가가장효과적입니다
아 ㅡ하 반대로 ㅡ 함 해봐야 겠어욥
좋은자료감사합니다!!
감사합니다.
그렇군요.그냥의 Lat Pull Down관 어떤 차이가?
스크랩해갑니다 잘보고요 감사 감사 수고하십니다
감사!!
감사합니다! 퍼가용^^
감사