[등] 내로우 그립 랫 풀 다운 (좁게 잡고 케이블 끌어내리기)

[몸짱전도師]

 

[등] 내로우 그립 랫 풀 다운(Narrow Grip Lat Pull Down) - 좁게 잡고 케이블 끌어내리기

이름 그대로 랫풀다운을 하되 양손의 간격을 좁게 하여 실시하는 운동입니다.

<운동순서>

① 랫풀다운 기구에 앉아서 바를 잡는다.
② 상완이두근의 참여를 최소화하면서 바를 목뒤, 도는 가슴쪽으로 잡아당긴다.


<주의 및 참고사항>

- 엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다.


<효과>
광배근

[참고] 응용동작

그립을 반대로 잡고 할 수도 있습니다.

[하얀악마]

나도 ㅡ ㅋㅋㅋ 조금만 내립니다 뒤로는 ㅋㅋㅋ

[항상잘살자]

스크랩해갑니다 감사합니다 ^^

[장크로드밴덤]

이방법도 있군요 감사합니다

[와사]

감사합니다

[짱구5597]

좋은 정보 감사합니다

[Solomon7]

감사합니다!

[땅끝]

고맙습니다.

[사슴의유혹]

좁게 잡아도 넓게 잡아도 되는군여

[초보 초보]

좋은 자료 감사합니다.

[로망블루]

담아가요~!!

[ing~♡]

바를 좁게 잡고 하면 어떤 효과가 있나요 ^^~

[mikaung]

좁게 잡고 하면 등하부입니다.

[하고말꺼야]

좋은 정보 감사합니다.

[『진영ⓔ』™]

좋은 정보 감사 드립니다. 제가 오늘 헬스장 가서 해봐야 겠어요 ㅋㅋ 수고하세요. ㅋㅋ

[꽃을든男子.]

좋ㄴ은 전ㅇ보 감사핸요 ㅋㅋ

[컴초보전사]

좋은정보감사합니다....

[브리트서]

굿~~정보 감사^^

[탱이몸짱]

목뒤로에스치는정도가가장효과적입니다

[날마다좋은날]

아 ㅡ하 반대로 ㅡ 함 해봐야 겠어욥

[bkbk88]

좋은자료감사합니다!!

[maeng1207]

감사합니다.

[Time 徐]

그렇군요.그냥의 Lat Pull Down관 어떤 차이가?

[행운의 열쇄]

스크랩해갑니다 잘보고요 감사 감사 수고하십니다

[새재]

감사!!

[열정01]

감사합니다! 퍼가용^^

[산천황]

감사