[이두근] 케이블 컬 (케이블 말아올리기)

[몸짱전도師]

 

[이두근] 케이블 컬 (cable curl) - 케이블 말아올리기

케이블을 이용한 이두근 운동으로, 이두근의 볼록 솟아오르도록 하는데 좋은 운동으로 알려져 있습니다.

<운동순서>

① 어깨너비로 발을 벌리고 똑바로 선 후, 핸들을 잡는다.
② 팔꿈치를 고정시킨 상태에서 핸들을 위로 잡아당겨 이두근을 수축시킨다.
③ 케이블의 중량을 이두근으로 계속 유지하면서 천천히 원위치로 돌아온 후 동작을 반복한다.

<주의 및 참고사항>

-  상체를 너무 구부리거나, 뒤로 젖히지 않습니다.


<효과> 이두근

[응용동작] 머신컬 운동

[길이님~*]

이두근에 좋아요

[번쩍이]

좋네요~

[★덩치큰내배엽★]

팔씨름한번해보고싶다 ㅠㅠ

[아놀드되고파]

좋은 게시물이네요. 스크랩 해갈게요~^^

[섹쉬떵]

크랩!~요

[범상]

감사합니다

[찌니++]

스크랩 해갈께요

[k선민이]

이두할때 몸푸는정도로 하는운동...

[심심햐]

이거 느낌이 팍팍 오던데요.

[여기서배우지뭐]

스크랩합니다

[나에게한번만기회를]

근데 저희 학교에 있는이기구는 꾸려서 쭉올라오지를 않는데 그래서 기마자세로 하는데 상관없나요?

[mir777]

굿 정복 정말 감사합니다

[플로렌]

잘 배우고 갑니다 좋은 정보네요

[필요한 게 많아]

운동할 때 보고 할ㄹ려고 그러거든요. 인쇄 좀요

[바두기아빠~^^]

좋은정보 감사합니다!! 스크랩해갈께요~

[건방진녀석]

펌

[날쌘삼겹]

조은정보 감사!!

[주벤에샤마리]

좋은 정보 감사드립니다 ^^

[이얍!]

좋은정보 감사합니다 펌이요~

[청봉]

좋은정보감사해요~~운동하는데도 탄력이붙고요^^

[MiNyOuNg]

감사합니다!

[근육운동]

감사합니다

[예술인]

퍼가요

[농짱]

감사합니다. 모두 몸짱되세요.^^

[쇄이]

어유...감사^^

[용주몸짱]

와 팔 뚝이

[헬스ㅋㅋㅋㅋㅋ]

작살이네. 한번해봐야겠어요

[몸짱동건동생]

밑에분은 뒤로 하네요?

[리룡]

스크랩해갑니다~ 좋은정보 감사합니다~^^

[포항남아]

스크랩해갑니다..감사감사

[항상잘살자]

스크랩해갑니다 감사합니다 ^^

[무나미]

담아가요~^^

[초보 초보]

좋은 자료감사합니다.

[땅끝]

감사합니다.^^

[카스토르]

감사합니다~

[Tylor더든]

감사합니다 담아갑니다

[bkbk88]

좋은자료감사합니다~!

[친구조아]

예

[산천황]

감사합니다

[너구리정]

감사합니다.