<SPAN class=d_12_6D6765>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><STRONG><FONT face=굴림 size=2>[<FONT color=#333300>이두근</FONT>] 스탠딩 EZ바 컬 (Standing ez- bar curl) - 서서 EZ바 말아올리기</FONT></STRONG></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs5.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnM1LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzIvMjEzLmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D213.gif" border=0></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>바벨 컬은 일반 바벨을 이용한 운동이므로, 손목에 무리가 올 수도 있습니다. EZ- 바 컬은 바벨이 구부러져 있어 그립을 자연스럽게 쥘 수 있으며, 특히 이두근의 아랫부분에 대한 큰 자극을 유도할 수 있습니다. <BR></FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2> </P>
<P align=left>
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<P align=left><FONT face=돋움 color=#cc9900 size=2>초급자는 정확한 자세로 천천히 반복하는 것이 효과적입니다.</FONT></P></FONT>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><BR><운동순서> <BR><BR>① 발을 어깨너비로 벌려 선 후, 어깨너비로 EZ- 바를 잡는다.<BR>② 어깨로부터 팔꿈치까지 수직으로 한 상태에서, 팔꿈치를 고정시킵니다. <BR>③ 이두근에 집중하면서, 천천히 바벨을 올리고 잠시 멈추어준 후, 천천히 바벨을 내립니다. 동작을 반복합니다.<BR><BR><BR><주의 및 참고사항> <BR><BR>- 초보자는 몸의 반동을 이용하지 않습니다.<BR>- 중급 이상자는 마지막 반복시 치팅을 의식적으로 이용하여 근육에 더 많은 자극을 전달할 수 있습니다.<BR><BR><BR><효과><BR>이두근</FONT></P>
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스크랩합니다^^
감사합니다.
감사합니다
퍼가요~!!
이두에 자극되는 강도는 이지바보다 일반 일자 봉이 더 잘되다고합니다.한번 해보세요 맞습니다.
옳은 소리에 답급을 달아봅니다 하하
물론 그렇지요. 하지만 그만큼 손목에 무리가 가기때문에 초보들은 이지바를 이용하여 전완근을 충분히 키운뒤 일자봉을 해도 늦지 않습니다
퍼갑니다 좋은 정보 감사요~^-^
아니던데 사람마다트릴겟죠
좋은 정보 담아갑나다....감사해요!
좋은자료감사합니다!!
감사 합니다
감사
저도요즘일자봉쓰고잇네요 습관인가봐요
감사합니다