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카페 게시글
부위별 운동 (하체) [종아리] 스탠딩 카프 레이즈 (서서 까치발 올리기)
몸짱전도師 추천 0 조회 191,833 06.04.20 01:57 댓글 99
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 12.06.20 18:41

    무슨 말씀을... 무릎을 굽힐수록 가자미근의 참여도가 높아집니다. 종아리 하부에 따라서 부하가 높아지지요. 그럼 즐거운 하루 들 보내세요. ^^

  • 09.01.30 23:25

    퍼가요

  • 09.04.02 13:21

    궁금한대요~ 이거 하면 종아리에 알 안생기나요??..전 여자입니다.

  • 09.09.28 10:41

    풀어주셔야죠... ㅎㅎㅎ 마무리운동때 잘못하다가는 근육으로 바꾸는걸로 알고있어요!!^^

  • 09.04.11 13:31

    카프레이즈 ^^

  • 09.04.28 15:43

    퍼가요

  • 09.05.09 19:40

    퍼가요

  • 09.06.10 07:53

    퍼가요

  • 09.06.19 00:11

    좋은 정보 감사합니다.

  • 09.07.24 17:39

    이거 고중량으로 하니까 첫날엔 괜찮던데 둘째날 되니까 진짜 땡김--ㅋ

  • 09.08.09 03:34

    잘 보겠습니다.

  • 09.08.15 20:55

    퍼갑니다~~

  • 09.08.28 17:19

    퍼가요^^

  • 09.11.19 12:08

    퍼가요~!!

  • 09.11.30 21:29

    좋은 운동입니다.

  • 09.12.18 17:36

    스크랩해갑니다~ 좋은정보 감사합니다~^^

  • 10.01.28 23:34

    퍼갑니다!!!!

  • 10.02.05 13:58

    스크랩해갑니다 감사합니다 ^^

  • 10.02.21 16:29

    좋은 정보 감사합니다 ^^

  • 10.04.14 17:20

    잘 보고 갑니다.

  • 10.05.02 17:35

    저종아리운동하고 년차5일쓰고 출근도몬하고 집에서 기어댕겼음 처음부터 너무 무리수를 두고하면 저처럼 기어댕겨야됨조심

  • 10.06.04 16:35

    댓글 재밋네요 ㅋㅋㅋ

  • 10.06.04 10:59

    퍼갑니다 감사합니다~~

  • 10.06.18 07:36

    담아 갑니다!! 아자아자 팟팅!!!!

  • 10.07.14 18:33

    호흡법이 따로 있는 건가요?

  • 10.07.26 00:58

    이 운동 한 뒤의 스트레칭은 어떻게 하면 되나요? 종아리 알 백였어요..ㅠ.ㅠ

  • 10.09.13 02:04

    앉아서 다릴 편 상태에서 발 끝을 몸쪽으로 당겨주세요~ 또는 서서 상체를 다리쪽으로 접은뒤 양손은 바닦을 짚고 한쪽씩 발 앞쪽만 들어올려 스트레칭 해주세요~

  • 10.07.28 18:03

    오...이것도 많이 해야겠네요.

  • 10.08.12 03:15

    잘 보고 가요~!

  • 10.09.13 02:05

    저처럼 하체(특히 종아리)근육 잘먹어서 런닝머신도 못하는 체형은 이 운동하고 아무리 스트레칭 해줘도.. 얇아지기보단 발달되는쪽이로 가겠죠? 이런 운동을 보는것만으로도 종아리 단단해지는 느낌임...-_-;;

  • 10.10.19 12:33

    감사합니다 ^^ㅠㅠ 스크랩해가요 ^^

  • 10.11.26 23:05

    발목도 굵어 지나요,, 발목 근육이 넘 약해서,,,

  • 10.12.17 14:05

    감사해요 퍼갑니다~

  • 11.03.09 01:05

    퍼갑니다 좋은 정보 감사요~^-^

  • 11.03.26 04:16

    잘 보고 갑니다

  • 11.05.10 10:45

    퍼가요 감사합니다.

  • 11.11.28 15:37

    감사합니다

  • 12.01.07 23:14

    감사합니다.

  • 12.01.26 23:05

    좋은자료감사합니다~!

  • 13.01.28 18:46

    잘보고 갑니다

  • 13.02.13 00:29

    종아리 운동 굿 입니다^^*

  • 13.03.22 18:23

    스크랩 합니다. 감사합니다.

  • 13.06.17 23:30

    좋은 정보 잘 담아 갑니다

  • 14.01.23 08:18

    감사합니다

  • 14.03.19 23:21

    감사합니다

  • 14.07.10 10:48

    괜찮은 운동 같습니다. 감쏴합니다.~~~~~~

  • 14.11.03 23:49

    감솨합니다.

  • 15.03.30 23:29

    감사합니다

  • 15.04.24 11:11

    한쪽발로 해야 되는군요 감사

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