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카페 게시글
부위별 운동 (하체) [슬와근] 원 레그드 데드 리프트 (한다리로 허리 들어올리기)
몸짱전도師 추천 0 조회 181,099 06.04.02 20:55 댓글 99
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 08.01.12 07:42

  • 08.01.26 01:12

    원- 스티프 레그드 스쿼트 (한다리로 다리 굽히기) 이운동이랑 다른점이뭔지좀 가르쳐주세요 잘모르겟네요 ㅜㅠ

  • 08.02.16 18:44

    감사^^

  • 08.02.16 19:30

    으...다른운동하고 이거하려니 책상잡고도 못하겟네요 ㅠㅠ 그냥 뒤로 주저앉기만;;ㅠㅠ

  • 08.04.24 18:10

    굉장히 힘드네..

  • 08.07.07 00:31

    이거 완전히 앉는건 아니죠? 완전히 앉으면 안돼서 ㅡㅡ;; 그림에도 완전히 앉지는 않는데 아시는분~~알려주세요~~

  • 08.07.09 18:58

    아.. 척추야.. 무리가 엄청가네요

  • 08.07.15 13:52

    한번해 보고 ,,,,,,,,,,,,,.

  • 08.08.03 13:29

    무릎하고 허리가 죽어나네요... 에휴 쉬운 운동이 하나도 없어...

  • 08.09.07 20:37

    야 이거 정말 빡시겟네요 ㅡㅡ;;

  • 08.09.29 10:53

    오늘도 열심히...

  • 08.10.22 09:51

    하체운동하면 왜케숨이차져....죽겠네....

  • 08.11.21 09:09

    저는 운동 한지 2주밖에 안되는 초본데요... 이운동의 비법을 찾았어요. 대부분 이걸 하게되면 발바닥 전체로 지탱하긴한데 그비중이 앞쪽으로 많이 쏠리거든요. 근데 발바닥 전체로 지탱하되.. 무게 중심을 발뒤꿈치에 좀더 가해주면 허벅지 뒤 근육이 많이 움직입니다. 결론은 무게 중심인거 같습니다.

  • 08.12.19 00:24

    뒷종아리가 떙기는데 정상이죠??

  • 09.01.01 21:18

    잘못하면 허리 삐겟네 .. ㅠ

  • 09.01.30 23:22

    퍼가요

  • 09.02.27 05:11

    헐,,이건 힘들겠네요..ㅠ

  • 09.02.27 10:29

    하다가 죽을 듯;;

  • 09.03.13 19:42

    다리가 후들후들~~~ 좋은 정보 감사합니다.

  • 09.03.29 11:01

    이거 말그대로 한발로 데드리프트 하는겁니다. 당연히 데드할때처럼 허리펴고 무릅이 너무 안나오게 하셔야 합니다. 맨몸이라고 대충하다간 허리나 무릅다칠 수도 있습니다. 힘드시면 차라리 맨몸 스쿼트하세요. 데드나 스쿼트가 익숙해지신 후 색다른 자극을 원하실때 하시는게 좋을 것 같네요.

  • 09.04.11 13:43

    해볼께요 ^^

  • 09.04.28 15:38

    퍼가요

  • 09.05.24 12:33

    감사합니다^*^

  • 09.05.25 23:56

    언제나 감사요 퍼갑니다~!

  • 09.05.25 23:57

    언제나 감사요 퍼갑니다~!

  • 09.06.10 07:56

    포가요

  • 09.06.24 16:59

    굿``` 감사합니다.

  • 09.08.13 22:46

    퍼갑니다 감사합니다

  • 09.11.12 21:26

    헉,,다른건 그래도 하겠는데 이건 넘 힘듬;;ㅠㅠ

  • 09.12.18 17:39

    스크랩해갑니다~ 좋은정보 감사합니다~^^

  • 10.01.25 00:14

    정보감사합니다~

  • 10.02.04 00:28

    전완근은 팔 근육인데 여기서 효과가 있나요 ??? 혹시 종아리 근육을 잘못 쓰신게 아닌지요 ????

  • 10.02.05 13:56

    스크랩해갑니다 감사합니다 ^^

  • 10.04.15 14:19

    고맙습니다.^^

  • 10.05.28 17:27

    아고... 나주거...
    오른다리는 버텨주는뎅... 왼다리는 힘이 전혀 웁네요...

  • 10.06.04 11:03

    퍼갑니다 감사합니다~~

  • 10.06.30 14:34

    와... 힘들겠어요~! 하지만 열심히 해볼게요!ㅎ

  • 10.07.02 15:10

    중심이안잡히내요

  • 10.08.11 16:45

    담아가요~!

  • 11.01.09 17:42

    퍼갈게요~

  • 11.01.25 21:43

    중심잡기부터가 힘드네요 ㅎㅎ ^^

  • 11.04.19 20:25

    중심잡기힘들고 더힘드내요 ㅎㅋㅋㅋ

  • 12.01.02 16:37

    왼다리....ㅠㅠ

  • 12.01.31 16:53

    좋은자료감사합니다!!

  • 12.12.27 17:33

    감사합니다^^

  • 13.06.21 16:40

    저거 응용해서 스팊레그드 데드리프트 한발로 하다가 허리 삐끗했어요 근데 엉덩이 상부 자극은 최고인듯

  • 13.07.22 23:36

    허리 바로 밑에 엉덩이 터질라 그러는데 맞게 하는지는 모르겠네요. ^^

  • 13.09.19 13:12

    집에서 쉽게 할 수 있군요

  • 15.02.02 15:34

    감사합니다..

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