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<P><B>[종아리] 레그 프레스 카프 레이즈(Leg-Press Calf Raise) - 레그프레스 까치발올리기</B><BR><BR></P>
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<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs1.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnMxLmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzEvMTM4LmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D138.gif" border=0></SPAN><BR><BR>레그프레스 머신을 이용한 종아리 운동입니다.<BR><BR></P>
<P> </P>
<P><BR><BR><운동순서> <BR><BR>① 엉덩이와 허리를 레그프레스 머신 기기의 시트패드에 밀착시켜서 앉고, 발판 끝에 발 앞부분을 대어서 발뒤꿈치가 발판에 닿지 않도록 위치를 조절합니다. <BR><BR><BR>② 숨을 내쉬면서 발목을 펴서 종아리에 자극을 최대한 느끼고 1~2초간 정지합니다. <BR><BR><BR>③ 팔숨을 들이 마시면서 발목을 원위치로 내리는 동작을 반복합니다. <BR><BR><BR><BR><효과> 종아리 <BR><BR><BR> </P>
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<P><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765>
<TABLE id=table18 style="BORDER-RIGHT: #c6c3c6 0px solid; BORDER-TOP: #c6c3c6 0px solid; BORDER-LEFT: #c6c3c6 0px solid; BORDER-BOTTOM: #c6c3c6 0px solid; BORDER-COLLAPSE: collapse" width="100%" border=1>
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<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 12px; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #444444; LINE-HEIGHT: 1.3; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: 돋움"><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765>편집자 <U><FONT color=#808080 size=2><B>: </B></FONT></U><FONT size=2><B><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080>'헬스분야 1위 - 몸짱 만들기' 카페 </FONT></SPAN></A></B><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank> ( </A></FONT></SPAN></FONT><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080 size=2>http://cafe.daum.net/1004victory</FONT></SPAN></A><FONT color=#808080 size=2> )</FONT> </SPAN></FONT>
<P><FONT face=돋움>글 을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다.</FONT></P>
<P><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><FONT color=#000080 size=2><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT face=돋움>회원님들 간에 확실한 효과를 보고 있다고, 소문난 알짜배기 카페 "몸짱 만들기" ( http://cafe.daum.net/1004victory )</FONT> </SPAN></FONT></A></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 12px; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #444444; LINE-HEIGHT: 1.3; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: 돋움" width=103>
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카페 게시글
부위별 운동 (하체)
[종아리] 레그 프레스 카프 레이즈(레그프레스 까치발올리기)
몸짱전도師
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조회 56,317
06.05.06 21:01
댓글 38
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첫댓글 이야~~ 저아저씨 덩치 엄청 크네 ㅋㅋ
삭제된 댓글 입니다.
님이 쵝오입니다.ㅋ
헬스는힘들지요...
표정이 짱?
좋은 운동입니다!
스크랩 해갈께요`~감사^^
종아리 운동 말고 발바닥 전체를 붙이고 할 경우 무릎에 무리가 가는거 맞죠? 무릎이 안 좋은 상태에서 레그프레스 하면 안되나요?
스크랩 해갑니다. 감사합니다.
덩치 와저래 크노 -_-;;;
이런방법이 좋은 정보 감사 ^^*~
저러다삑사리나면어쩔라고 ㅋㅋ
까리는 건가??ㅋㅋ
로니 콜먼같은데....;;
이건 아주아주 먼훗날에나 가능할듯..
Q날씬다리들 정말부러우.....
좋은글 감사합니다!! 스크랩 해갈께요~
또 퍼가용~^^
얼굴크기에비해서 몸둥이가 엄청 크네요. 옛날에 영화에서 보던 괴물같다.ㅎ
어떻게 하는거지 ㅡㅡ 뭔 가하는거 같은데 뭘하는지 모르겠어요 ㅡㅡ
좋은정보 감사합니다.
ㅋㅋㅋ 당췌 몰겟음
퍼가요
이거 하면 종아리 안 굵어질까요??종아리가 지금도 너무 굵은데요..ㅜ.ㅜ
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로니인디 당연히 크져
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우와 ㅋㅋ
정보감사합니다~
이게 동키카프처럼 종아리가 많이 이완되잖아요. 효과 죽이는것 같아요. 고중량시..
스크랩해갑니다 감사합니다 ^^
덩치는 크면서 표정은 왜이렇게 깜찍하시냐 ㅋㅋ
스파이더맨의 보스 킹핀 같네;;;;;
고맙습니다...
흑멧돼지 같다,,,
밥샙?
퍼갑니다^^
감사합니다