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카페 게시글
부위별 운동 (하체) [종아리] 스미스-머신 카프 레이즈 (머신에 서서 까치발 올리기)
몸짱전도師 추천 1 조회 90,025 06.04.02 23:24 댓글 38
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 06.05.10 19:16

    첫댓글 처음이당

  • 06.08.26 22:14

    좋은자료 감사합니다^^

  • 06.08.26 22:14

    좋은자료 감사합니다^^

  • 06.08.26 22:45

    스미스 머신이 대각선으로 되는건 국내에서 아마 켈리밖에 없을듯.

  • 06.11.22 12:45

    스크랩 해갑니다. 감사합니다.

  • 07.01.05 17:13

    근데요~이거하믄..종아리 알생기지 않나요???안그래도..알때문에..고민인데.....

  • 07.02.01 17:28

    우리헬스장에는이거없는대;;;난감 ..대처할수있는 무언가 없으까용 ㅎㅎ?

  • 07.05.15 14:47

    스크랩합니다

  • 07.07.09 11:29

    좋은 자료 감사합니다.^^

  • 07.07.11 20:04

    좋은 자료 감사합니다 도움이 많이 되겠습니다

  • 07.09.30 13:36

    좋은글 감사합니다!! 스크랩 해갈께요~

  • 08.01.21 18:47

    좋은정보감사합니다

  • 08.02.19 20:02

    좋은 정보 감사합니다 ^^

  • 08.03.20 01:20

    자전거 타는분들이 운동할때 하는건데. 1. 벽을정면으로 보고 양손으로 짚어서 중심을 잡는다. 2. 한쪽발을 고정하고 다른발은 고정된 발에 크로스한다(한쪽발로 서라는 말) 3. 뒷꿈치를 때고 종아리 힘만으로 운동을 실시한다. .횟수나 응용은 알아서^^ 저는 이렇게 해봤는데 꽤 도움이 되더라고요. 종아리가 찡~~~할껍니다.ㅋㅋ

  • 08.04.10 00:39

    퍼가요~~

  • 08.05.01 13:24

    잘보겠습니다.

  • 08.08.19 22:21

    제가다니는헬스장에는저런거없는디~~까치발열심히하고있어요

  • 08.08.25 11:10

    스크렙해가요~

  • 09.01.30 23:26

    퍼가요

  • 09.02.01 13:12

    종아리 운동하면 종아리 살이빠지나여 굴거지나여

  • 09.04.01 19:40

    자료 넘넘 감사합니다

  • 09.04.11 13:30

    고맙습ㅂ니다. ^^

  • 09.04.28 15:44

    퍼가요

  • 09.06.10 07:53

    퍼가요

  • 09.12.18 17:36

    스크랩해갑니다~ 좋은정보 감사합니다~^^

  • 10.01.07 17:34

    스크랩해갑니다..감사합니다..

  • 10.01.28 23:31

    퍼갑니다!!!

  • 10.02.05 13:58

    스크랩해갑니다 감사합니다 ^^

  • 10.04.15 14:08

    감사합니다.^^

  • 10.05.18 20:13

    좋은 자료 감사합니다.

  • 10.07.06 12:39

    좋은 정보 스크랩 해갑니다

  • 11.05.16 06:04

    담아가요

  • 11.06.19 21:57

    이거 많이하면 종아리에 하트 생기는거 아닌가요???
    스커트 입을때 종아리 근육 심하게 발달한거 그닥 보기 안좋은데 =/='''

  • 12.01.26 23:03

    좋은자료감사합니다~!

  • 12.11.06 14:33

    좋아요

  • 13.07.13 13:21

    감사합니다...좋은자료입니다.

  • 14.01.06 22:39

    고맙습니다~~

  • 19.11.29 16:20

    내일부터 시도해 볼게요. 감사합니다.

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