[복근] 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기)

[몸짱전도師]

 

[복근] 덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell side band) - 아령들고 옆으로 상체 숙이기

 

옆구리 부분의 단련에 좋으며, 특히 스트레칭 효과가 큰 운동입니다.

<운동순서>

① 한 손에 덤벨을 들고, 다른 한 손은 얼굴의 귀 부분에 가볍게 댄다.
② 덤벨을 들고 있는 쪽으로 천천히 상체를 구부렸다가, 잠시 멈추어 준 후 원래 위치로 돌아온 후 반복한다.

<주의 및 참고사항>

- 운동 전, 맨손으로 워밍업을 충분히 해줍니다.
- 가벼운 무게로 정확한 자세를 취하는 것이 중요하며, 1세트시 15회 정도 반복합니다.

<효과>
옆구리

[참고] 응용동작

 

[yongseopwon]

감사합니다. 잘보고 갑니다.

[yongseopwon]

감사합니다 .좋은정보

[새우깡패]

감사합니다,,퍼갈게요.,,

[ing~♡]

뎀벨든 반대쪽을 내렸는데...잘못된 방법인가요 ㅠㅠㅠ

[겨울철]

감사합니다.

[세시루]

감사합니다 ^^ 비공개로 담아가요 ^^

[검은숲의현자]

오웃~ 이것이여~ 옆구리살 ㅋ

[sgsgsdd]

감사합니다

[우리밤비]

감사해요 퍼갑니다~

[그린 걸]

옆구리살 땜시 붙는 티 못입어요 ㅠㅠㅠ

[후리기]

감사합니다.

[o0_0o]

Dumbbell side band 가 아니고 Dumbbell side bend 입니다~ band는 악단 밴드 ㅎㅎ 순간 덤벨들고 연주하는 밴드가 연상됨 ㅋㅋㅋ

[경이대박]

좋은정보네여^^

[해보는겨]

담아가요

[매직타임]

좋아요..

[alskawk]

감사합니다

[mabusi]

감사합니다.

[복근브이]

스트레칭시 해야겠군요^^

[원더맘]

좋은 자료 퍼갈께요

[특명]

감사합니다

[열혈초보]

퍼갑니다. 감사합니다.^^

[kavinzhang]

열심히 하고 있습니다.

[바위]

퍼갑니다. 감사^^*

[유로빈]

감사합니다. 열심히 할께요~^^

[갈비대왕]

감사합니다

[댕댕이]

감사합니다

[그레고리오]

감사합니다

[성하]

오늘 바로 실행!!

[친구조아]

예

[친구조아]

감사

[웃어요웃어]

이 운동이 치골 발달에도 도움이 되는 운동이 맞나요??^^

[다솜아리아]

20kg으로 쭉 해오고 있는데 처음에는 옆구리 쪽이 좋아 지더니 앞 복근도 좋아 지네요
체지방이 많아서 아직 6팬은 아니지만 역 삼각에 윤각은 생김

[써니00]

덤밸의 무게는 어느정도가 적당한가요? 가볍게 들고 해도 효과가 있나요?

[성예삐]

스트레칭에 좋아요

[히로쑥]

응용동작을 따라하니까 넘 좋아요

[너와나랑]

담아 갑니다.

[산천황]

감사

[난몰라요]

감사합니다

[용무니짱]

아~~감사합니다.