◎ 내적동기를 높일 수 있는 방안
1) 성공경험을 갖게 한다.
성공을 경험하면 자신의 능력에 대한 자신감이 높아진다. 연습을 할 때 모든 사람들이 성공경험을 할 수 있도록 하면 유능성의 느낌이 높아진다. 잘 했을 경우 긍정적인 피드백을 자주 줄 필요가 있다.
2) 언어적, 비언어적 칭찬을 자주 하자.
남을 칭찬하는데 인색하지 말아야 한다. 칭찬은 긍정적인 피드백을 제공해주며 지속적인 노력을 하는데 촉매역활을 한다. 특히 소외되기 쉬운 후보선수나 운동재능이 없는 학생들에게 칭찬은 더 중요하다.
3)목표설정과 의사결정에 참여한다.
팀에서 의사결정을 하거나 규칙을 정할 때 선수들에게 참여할 기회를 준다. 이러한 과정에서 선수들은 내적인 통제감과 성취감을 느낄 수 있다.
4) 실현가능한 목표를 설정한다.
자신의 능력에 맞는 실현가능한 목표를 설정하면 유능성의 느낌이 중대된다. 연습회수, 기술향상, 감정조절, 집중력 등 자신이 달성할 수 있는 목표를 설정하는 것이 좋다.
◎ 내적동기이론, 귀인이론, 성취목표성향이론의 특징과 차이점
내적동기이론: 어떤 사람이 외적인 보상을 바라지 않고 스포츠 그 자체가 좋아서 운동을 하면 내적동기가 높다고 한다. 대표적으로 인지평가 이론이 있는데 유능성(=자신감+자립감=자존감)과 자결성(노력의 주체는 나다)어떤 사건 예를 들면 자전거 타기를 할때 통제적 측면을 보면 내적(내부에서나오는 결정)으로 시작되면 자결성이 증가해 타다가 넘어져도 다시일어나 탈 확률이 높아지고 (내적동기 증가) 엄마가 하라고 할때(외적으로 온 압력)으로 시작하면 자결성이 감소해 타다가 넘어진다면 엄마탓을 하고 다시 탈 확률이 낮아진다.(내적동기가 감소) 정보적 측면으로 보면 자전거 타기를 할 때 체육선생님이 처음치고 정말 잘 탄다(긍정적)고 소질이 있다고 하면서 칭찬하면 (유능성이증가) 내적동기가 증가 할테고 그 선생님이 만약 넌 자전거 타는데 소질이 없다(부정적) 가서 걸레나 빨아 와라(유능성 감소) 라고 한다면 내적 동기가 감소 할 것이다. 또 외적 보상이 내적 동기에 미치는 영향은 보상을 받는 사람이 보상을 어떻게 해석 하느냐에 따라 달라진다.
귀인이론: 성공과 실패의 원인이 무엇이라는 생각을 다룬다.
weiner의 3차원 분류 는 개인능력 - 내적,안정적,통제 불가
개인노력-내적, 불안정적, 통제가 가능 과제난이도- 외적, 안정적, 통제가 불가능
운- 외적, 불안정적, 통제가 불가능
성공과 실패의 귀인 예시- 만약 어떤 마라톤 선수가 시합에서 우승을 했다면 그 선수의
승리의 원인 알아보자
*안정적 요인 (예,자신의 능력) 또는 불안정적 요인(예,운이 좋았다.)
*내적요인(예, 경기 종반에 분발을 하였다.) 또는 외적 요인(예,상대 선수의 기량이 그저 그랬다.)
*통제 가능한 요인 (예, 레이스 전략) 또는 통제 불가능한 요인(예, 상대 선수의 기량)
귀인결과와 행동 및 정서- 수행의 결과를 어떻게 해석하느냐에 따라 미래의 성취 동기가 달라 질 수 있다.
성공의 원인은 내적이며, 통제 가능하고 ,안정적인 요인으로 해석하는 것이 좋으며
실패의 원인은 내적이며, 통제 가능하고, 불안정적인 요인에서 찾는 것이 좋다.
성취 목표 성향이론
1) 과제 성향과 자기성향
과제성향은 비교의 준거가 자신이 되는 것이다.
자기성향은 비교의 준거가 타인이 되는 것이다.
스포츠나 운동참가자는 타인과 비교하는 것 보다는 자신과의 비교를 하는 과제 성향을 갖는 것이 바람직하다. 과제 성향적인 사람들은 실패 했을 경우 이를 극복하기 위해 지속적으로 노력을 하며 도전적인 과제를 선택하는 등 매우 긍정적인 행동특성을 보이기 때문이다.
요약 하면 - 내적동기 이론- 내적으로 일어나는 동기에 대하여 스스로 결정하는지 또 외부의 압력을 받아 결정하는지 긍정적인 정보로 유능성을 증가 시키는지 또는 감소시키는 지에 따라 내적동기가 증가하기도 또는 감소하기도 한다는 이론이며
귀인 이론은 - 성공과 실패의 원인을 다루는 내용이며 이를 안정성(안정적, 불안정적) ,
인과성(내적, 외적) , 통제성(통제 가능, 통제 불가) 를 보는 것이며 수행의 결과를 어떻게 해석하느냐에 따라 미래의 성취 동기가 달라 질 수 있다.
성공의 원인은 내적이며, 통제 가능하고 ,안정적인 요인으로 해석하는 것이 좋으며
실패의 원인은 내적이며, 통제 가능하고, 불안정적인 요인에서 찾는 것이 좋다.
성취 목표 성향이론-
과제성향은 비교의 준거가 자신이고.
자기성향은 비교의 준거가 타인이 되는 것이다.
스포츠나 운동참가자는 타인과 비교하는 것 보다는 자신과의 비교를 하는 과제 성향을 갖는 것이 바람직하다. 과제 성향적인 사람들은 실패 했을 경우 이를 극복하기 위해 지속적으로 노력을 하며 도전적인 과제를 선택하는 등 매우 긍정적인 행동특성을 보이기 때문이다.
차이점은
내적 동기 이론은 내적동기 이론은 내적으로 일어나는 동기에 대하여 스스로 결정하는지 또 외부의 압력을 받아 결정하는지 를 보며 내부동기의 증가에 관심을 보이고 어떤 과제를 시작할때의 동기를 가장크게 보며 귀인이론은 성공과 실패의 이유를 어떻게 볼 것이냐 이며
다시 피드백하여 코칭할 때 가장 많이 생각 될 것이며
성취목표 성향이론은 목표의 설정에 있어서의 비교 준거 대상이 타인이 아닌 자신일 때 긍정적인 결과가 많다는 목표 설정에의 성취 동기를 바라본다.
참고서적 스포츠 심리학의 이해
정청희 , 김병준 공저 도서출판 금광 (이제는 출판사가 망해서 못구하는 서적입니다.)