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머리와 위가 쿡쿡 쑤시듯이 아프다. 어깨가 심하게 결린다. 화분증으로 괴롭다. 자고 싶은데 잠이 오지 않는다.
이처럼 돌발적이거나 만성적인 몸의 통증과 괴로움은 누구에게나 한두가지씩 있다. 그럴때는 피부에
에센셜 오일을 바르거나 향목욕 등으로 전신의 혈액 순환을 시켜 몸의 상태를 조절하여 아픈몸을 치유하도록한다.
머리가 무겁고 지끈거린다
머리가 아픈것은 그원인과 증상이 참으로다양하다. 지끈지끈 아픈것은 머리에 혈액순환이 잘 되지 않거나
스트레스와 고혈압때문인 경우가 많다. 약에만 의존하지 말고 진정 작용이 뛰어난 에센셜 오일을
다양한 방법으로 이용하여 두통을 완화시킨다.
1. 관자놀이에 에센셜 오일을 직접 바른다. (페퍼민트 1방울)
진정 작용이 있는 페퍼민트 에센셜 오일 1방울을 손가락에 떨어뜨려 관자놀이에 바른다.
청량감이 뛰어난 향과 진정 작용으로 두통을 완화시킬수 있다. 피부가 약한 사람에게는
자극이 강할 수도 있으므로 미리 페치 테스트를 해본다.
2. 에션셜 오일을 손수건이나 화장솜에 떨어뜨려 향을 맡는다. (페퍼민트 1방울)
에센셜 오일을 직접바르면 자극이 강할 우려가 있을때는 손수건이나 화장솜에 1 방울떨어뜨려
틈나는 대로 향을 맡는다 머리 오른쪽이 아플때는 오른쪽 콧구멍으로 왼쪽이 아플때는 왼쪽
콧구멍으로 들이마시면 더욱 효과가 크다.
향을 맡기만해도 충분한 진정작용이 일어나 즉시 효과가 나타난다. 에센셜 오일을 티슈에
묻혀서 해도 된다. 페퍼민트 대신 레몬을 사용해도 좋다.
3. 에센셜 오일을 희석해서 목 주위로 바른다.(마조람 1 방울)
캐리어 오일을 동전크기만큼 덜고 위의 에센셜오일을 떨어뜨려 섞는다. 이것을 양 손에
묻혀서 목 뒤에서부터 어깨에 바른다음 뜨거운 타월을 비닐 주머니에 넣어 후두부가 연결되는
부분에 갖다 댄다. 목욕 수건을 둥글게 말아 그 위에 목이 얹히도록 옆으로 베고 누우면 더욱
효과적이다. 이 방법은 혈관을 넓혀 혈액 순환을 촉진한다. 라벤더로 해도 좋다.
화분증으로 눈이 가렵고 코가 간질간질하다.
봄이 되기가 무섭게 눈이 가렵고 콧물에 코막힘, 게다가 머리는 띵하니 무겁고 의욕이 없는
불쾌한 증상을 일으키는 화분증(꽃가루병)에는 항알레르기 작용이나 염증을 억제하는 작용이
있는 에센셜오일 약해진 저항력을 높혀주는 에센셜 오일을 이용한 처방이 효과적이다.
컵에 에센셜오일을 떨어뜨리거나 마스크에 묻혀 깊이 들이마시거나 직접만든 오일로
가슴 부위를 마사지 한다.
1. 뜨거운 물이 담긴 머그컵에 에센셜오일을 떨어뜨려 향기를 들이마신다.
(티트리 3 방울 + 페퍼민트 1 방울)
주둥이가 넓은 머그컵에 약간 뜨거운 물을 8할정도 붓고 위의 에센셜오일을 떨어뜨린다.
컵을 얼굴 가까이 들어올려 코와 입으로 천천히 수증기를 들이마신다. 박하뇌 등의 상큼한
향기에 막힌 코가 뚫리고 눈의 가려움증이 누그러진다. 물이 식어 김이 나지 않을때까지
느긋하게 실시하도록 한다.눈을 지그시 감아 자극을 피한다.
2.마사지 오일을 바르고 흉부를 마사지 한다.
(아틀라스시더우드 3방울+저먼 카모마일1방울)
캐리어오일 20ml를 병에 넣고 피부에 순하고 아토피 피부에도 효과가 좋은 아틀라스시더우드와
알레르기와 염증을 가라앉히는 저먼 카모마일 에센셜 오일을 떨어뜨려 잘 흔들어 섞어
마사지 오일을 만든다. 이것을 손바닥에 동전 크기만큼 덜어 양 손으로 따뜻하게 해서
흉부에 바른다. 그런다음 오른손과 왼손을 교대로 사용하여 아래에서 위로 밀어올리듯이
마사지한다. 꽃가루가 걱정되는 계절에는 가능하면 매일 끈기있게 계속하면 좋다.
화분증 증상이 나타나기 전에 미리 해주면 효과적이다.
3. 에센셜 오일을 화장솜에 묻혀 마스크 안쪽에 붙인다.
(유칼립투스 1방울)
유칼리 에센셜 오일은 가래와 콧물을 없애주는 거담작용과 항알레르기 작용이 있으며
코와 목을 상쾌하게 해준다. 이것을 화장솜에 1방울 묻혀 마스크 안쪽에 붙인다.
너무 많이 묻히면 자극이 강하므로 한 번에 1방울만 사용한다. 향기가 다 날아가면
다시 묻혀서 효과를 지속시킨다. 티트리를 사용해도 좋다.
눈이 무겁고 피곤하다.
장시간 컴퓨터 업무로 눈이 피로하고 무거운 사람들이 많다. 이렇게 눈을 혹사해서 시신경을 지치게 하거나
혈류가 부족해서 생기는 눈의 이상은 에센셜 오일을 사용하여 간단하게 치유할 수 있다. 눈에 팩을 하거나
눈을 감고 살짝 지압을 해주기만 해도 피로가 상당히 풀린다. 다만 예민한 부위이므로 순한 에센셜 오일이라도
원액 그대로 사용하지 않도록 한다.
1. 릴랙스 워터를 만들어 아이팩을 한다.
(저먼 카모마일 5방울)
저먼 카모마일 에센셜 오일을 보드카 10ml에 희석한 다음 정제수 90ml 를 부어 섞어둔다. 이것에 화장솜 2장을 담갔다가
가볍게 물기를 짠 다음 감은 눈꺼풀 위에 1장씩 올려 놓는다. 피로한 눈의 경우 이 위에 뜨거운 타월을 얹는다.
눈에 염증이 있거나 충혈되었을 때는 냉타월을 얹으면 기분까지 상쾌해진다.
2. 눈썹 머리 움푹한 곳과 눈꺼풀을 지압한다.
(라벤더 1방울)
캐리어 오일 1~2ml 를 손바닥에 덜어 라벤더 에센셜 오일을 떨어뜨려 섞은 다음 양 손바닥으로 비빈다.
눈을 감고 눈썹 아래의 움푹한 부분에 양쪽 약지를 대고 누른다. 그리고 손바닥 아래쪽의 두툼한 부분으로 양쪽 눈껍풀을
가볍게 눌러 눈의 피로를 풀어준다.
기침이 멎지 않고 목이 아프다.
목의 통증이나 기침은 감기나 긴장에서 오는 자율 신경성인 것 등 원인이 다양하다.
살균작용이 있고 호흡기관의 점액을 조절하는 작용이 뛰어난 에센셜 오일을 목에 바르거나
희석해서 가슴에 바르거나 향목욕으로 몸을 따뜻하게 하면서 향을 코로 들이마시는 등
다양한 방법으로 관리하도록 한다.
1. 에센셜 오일을 목 주위에 직접 바른다.
(샌달우드 1 방울)
목이 칼칼하고 마른기침이 멎지 않을 때는 샌달우드 에센셜 오일을 목 주위에 바르면 간질간질한
느낌과 건조한 느낌을 상당히 덜 수있다. 사용 즉시 효과가 나타나는 방법이지만 피부가
약한 사람은 주의해야 한다.
2. 캐리어오일로 희석해서 가슴과 등에 바른다.
(프랑킨센스 2방울 + 레몬 2방울)
캐리어오일 20ml 를 넣은 병에 위의 에센셜오일을 떨어뜨려 잘 흔들어 섞는다. 이것을 손바닥에
동전크기만큼 덜어 양 손바닥으로 따뜻하게 한 다음 바디 로션을 바르듯이 상반신 전체에 펴 바른다.
가능하면 다른 사람에게 부탁해서 가슴과 폐의 바로 뒤쪽에 해당하는 등에 바르는 것이 좋다.
에센셜 오일의 작용은 물론, 마사지 효과도 있어 정신적으로도 긴장이 풀려 호흡기를 편하게 해준다.
3. 보드카로 희석해서 향목욕을 한다.
(아트라스 시더우드4방울 + 만다린 2방울)
욕조에 미지근한 물을 채우고 목욕물이 가득차기 직전에 보드카 등 알코올 도수가 강한 술 10ml 에
희석한 위의 에센셜 오일을 섞고 몸을 푹 담근다. 몸이 중심까지 따뜻해지고 후각을 통해서도
방향 효과를 얻을 수 있는 이중 처방이므로 특히 감기 초기에 큰 효과를 발휘한다.
목욕이 끝나면 수건으로 물기만 가볍게 훔치는 정도로 닦아내 몸에 에센셜오일의 성분이 남도록한다.
이가 아프다.
갑자기 이가 심하게 아파 잠깐이라도 통증을 누그러뜨리고 싶을 때도 에센셜오일이 도움이 된다.
통증에 작용하는 에센셜오일을 피부에 스프레이하거나 살균작용이 뛰어난 에센셜오일을 치약에 섞어
사용함으로써 통증을 누그러뜨리고 입과 목을 청결하게 보호하도록 한다.
1. 특제 스플레이를 만들어 아픈 부위에 뿌린다.
(페퍼민트 5방울)
스프레이 용기에 보드카 10ml 를 넣고 염증을 가라앉히고 청량감이 있는 페퍼민트를 희석한다.
여기에 정제수 90ml를 넣어 흔들어 섞으면 특제 스프레이 완성, 아픈부위(피부)에 바로 뿌려
통증을 누그러뜨린다. 냉장고에 넣어 차게 유지하면 청량감을 더욱 높일 수 있다.
스프레이를 뿌릴때 눈에 들어가지 않도록 조심한다. 피부가 약한 사람은 사전에
페치 테스트를 하도록 한다.
2. 치약에 에센셜오일을 섞어 사용한다.
(티트리2방울 + 미르라2방울 + 레몬 2방울)
이가 아프기 전에 예방 차원으로 시중에 파는 치약 50g 을 용기에 짜서 살균작용,소독작용과 함께
청량감이 강한 위의 에센셜 오일3 종류를 떨어뜨려 잘 섞는다.
되도록 향이 적은 치약을 고르면 치약 향과 에센셜 오일의 향이 섞이지 않는다.
만든 치약은 병에 넣어 보관한다. 3종류의 에센셜오일이 다 갖춰지지 않으면 티트리와 레몬
각 3방울로 대신해도 된다.
3. 에센셜 오일을 넣어 양치액을 만든다.
(티트리 3방울 + 레몬 1방울)
컵에 천연소금 한 줌과 천연 항생물질과 같은 작용을 하는 티트리, 향기가 좋은 레몬에센셜 오일을
소량의 뜨거운 물과 섞은 다음 이것을 물 50ml 로 희석해서 적당한 온도의 양치액을 만든다.
삼키지 않도록 조심한다.
어깨가 결리고 뻐근하다.
많은 사람들이 겪고 있는 어깨 결림은 같은자세로 작업을 하거나 무거운 것을 드는 등의
직접적인 요인뿐 아니라 오랜시간 책상앞에 앉아 일을 할 경우에 오는 어깨결림도 있다.
마사지나 온습포, 향목욕으로 근육의 결림을 풀어주는 동시에 혈액 순환을 원활하게 해서
어깨를 시원하게 하자.
1. 어깨결림을 풀어주는 오일로 마사지한다.
(라벤더 3방울 + 로즈메리 2방울 + 페퍼민트1방울)
캐리어 오일 30ml 를 병에 넣고 근육의 긴장을 없애고 혈액 순환을 촉진하는 위의 에센셜오일 3종류를
떨어뜨려 마사지 오일을 만든다. 이것을 손바닥에 동전크기만클 덜어 양 손으로 따뜻하게 한뒤
어깨에서 목에 바르고 아래의 방법으로 마사지한다. 목욕한 뒤에 마사지하면 혈액 순환도
잘 되고 피부에도 더욱 잘 스며든다.
2. 희석한 에센셜오일에 적신 뜨거운 타월로 어깨를 습포한다.
(로즈메리 3 방울 + 레몬그래스 1방울)
보드카 5ml에 위의 에센셜오일을 떨어뜨려 희석한 다음 뜨거운 물이 담긴 세숫대야에 넣고
잘 저어 섞는다. 긴타월을 세로로 세 겹으로 접어 위의 희석한 물에 담갔다가 짜서 뜨거운 타월을
만든다. 이것을 어깨에 얹고 충분히 습포한다. 어깨에 뭉친 피로 물질의 배출이 촉진되어
통증과 결림을 완화 시켜준다.
3. 보드카로 희석한 에센셜오일로 향목욕을 한다.
(진저 5방울 + 저먼카모마일 1방울)
보드카 10 ml 에 몸을 따뜻하게 하고 통증을 누그러뜨리는 효과가 있는 위의 에센셜오일을 희석한다.
욕조에 따뜻한 물을 채우고 물이 가득 차기 전에 희석액을 넣어 섞은 다음 몸을 푹 담근다.
긴 타월을 적셔서 어깨에 걸치면 어깨까지 따뜻해져 효과가 더욱 커진다.
참조 ☞ 마사지 방법(어깨 & 목)
어깨와 목은 근육이 잘 뭉치는 부위다. 정도가 심하면 두통까지 따른다. 어깨와 목 전체에 압력을
가하거나 목뼈를 집중적으로 지압해서 뭉친근육을 풀어준다.
어깨와 목을 주무르는 습관을 들이면 두통도 해소된다.
1. 목 → 어깨 → 팔꿈치를 주무른다.
먼저 목을 왼쪽으로 기울이고 왼손으로 오른쪽 어깨와 목이 연결된 부위를 누르고, 기분좋을 정도의
힘을 들여서 목 → 어깨 → 위팔 → 팔꿈치 순서로 주물러 내려온다. 팔꿈치까지 주무르고 나면
이번에는 다시 어깨와 목이 연결된 부위까지 주물러 올라간다. 이것을 3 회 반복하고
반대쪽도 같은 방법으로 마사지 한다.
2. 손가락으로 목뼈 양옆을 마사지해서 뭉친 근육을 푼다.
고개를 앞으로 숙이고 목뼈 양옆을 양 손의 세 손가락으로 마사지한다. 목덜미에서 시작해 머리 밑까지
마사지해 올라가는 것이 한단계로 이것을 3회 반복한다. 마사지를 할 때는 손가락마다 힘을 들여
꼭 누른 채 천천히 원을 그리도록 한다.
3. 양 손으로 어깨를 쥐고 주물러 뭉친 근육을 푼다.
오른손으로는 오른쪽 어깨를, 왼손으로는 왼쪽 어깨를 누르고 나서 손바닥 전체를 사용해서
잡아당기듯이 마사지한다. 목 옆에서 어깨 끝으로 주물러 나가는 것이 한 단계로 이것을 3회반복한다.
위가 쿡쿡 찌르듯이 아프다
과식을 하지도 않았는데 위가 아픈 경우는 긴장으로 위산이 과다 분비되어 나타나는
스트레스성 위통일 가능성이 많다. 이럴 때는 자율신경 조절 작용이 있는 에센셜오일을
희석해서 등에 바르고 혈액 순환을 촉진하는 동시에 통증을 누그러뜨리는 방법
발바닥에서 위에 작용하는 부분을 찾아 에센셜오일을 바르는 방법 긴장을 풀어주는
에센셜오일을 손수건에 묻혀 마음내킬때마다 향을 맡는 방법 등이 효과적이다.
1. 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석해서 등에바른다.
(만다린 3방울 + 저먼 카모마일 1방울)
캐리어 오일 20ml을 병에넣고 위의 에센셜오일을 떨어뜨려 잘 흔들어 섞는다.
이것을 손바닥에 동전 크기만큼 덜어 따뜻하게 해서 위의 뒤쪽에 해당하는 등 가운데
견갑골 아래 부근에 손닿는데까지 바른다. 등을 눌러줄 사람이 있으면 척추 양 옆을
부드럽게 지압해주면 더욱 효과적이다. 에센셜오일이 가진 건위작용(健胃作用)과
안정작용에 더해 마사지에 따른 정신적인 릴랙스 효과도 얻을 수 있는 방법이다.
2. 만성적인 통증은 발바닥에 에센셜오일을 직접 바른다.
(페티그레인 2 방울)
발바닥은 몸의 신경이 집중되어 있는 부위다. 척추와 위에작용을 미치는 발바닥 한가운데를
찾은 다음 페티그레인 1방울을 손끝에 떨어뜨려 안쪽 뼈를 따라 바른다. 발바닥 한가운데를
지압하듯이 누르며 바르면 위가 자극을 받아 통증이 누그러진다. 페티그레인은 자율신경
조절 작용이 강해서 스트레스로 인해 반복되는 위통에 효과적이다.
한쪽 발에 1 방울씩 모두 2 방울을 사용한다.
3. 손수건이나 화장솜에 에센셜 오일을 묻혀 향기를 맡는다.
(라벤더 1 방울)
라벤더는 자율 신경 조절 작용과 진통 작용 항염증 작용이 있으며 거부감이 없는 향기가
매력이다. 라벤더 1방울을 손수건이나 화장솜에 묻혀갖고 다니면서 마음내킬 때마다
향기를 맡아 방향욕을 한다. 사람들 앞에서 발표를 하거나 면접을 앞두고 있을 때처럼
긴장으로 위통이 우려될 때 티나지 않게 향기를 맡으면서 긴장을 풀 수있는 방법이다.
티슈에 에센셜 오일을 묻혀 사용해도 된다.
체한 것처럼 속이 더부룩하다.
누구나 한번쯤은 식욕이 생겨서 먹기는 했는데 너무 많이 먹어 위가 더부룩해진 경험이 있을것이다.
위가 더부룩할 때는 위장을 활성화시키는 작용이 있는 에센셜 오일을 몸에 바르거나 등을
지압해서 소화를 촉진하도록 한다.
1. 명치 부분에 에센셜 오일을 직접 바른다.
(페퍼민트 1 방울 )
향기를 맡기만해도 속이 시원해지는 듯한 청량감이 있는 페퍼민트 에센셜 오일 1방울을 손가락에
떨어뜨려 명치 부분에 바른다. 한 군데만 바르기 때문에 집이 아닌 곳에서도 곧바로 할 수 있는 것이
장점이다. 그런데 페퍼민트는 소화를 돕기는 하지만 피부 자극이 심하므로 피부가 약한 사람은
캐리어 오일로 희석해서 사용한다.
2. 마사지 오일을 만들어 척추 양 옆을 마사지하며 지압한다.
(레몬 1 방울 + 로즈메리 1방울)
캐리어 오일 10ml 을 병에 넣고 위의 에센셜 오일을 떨어뜨려 섞어 마사지 오일을 만든다.
이것을 손바닥에 동전 크기만큼 덜어 양 손으로 따뜻하게 해서 등에서 허리까지 넓게 펴 바른다.
가능하면 다른 사람에게 부탁해서 바른 뒤, 허리에서 목까지 척추 양옆을 지압해달라고 하면 더욱 좋다
로즈메리는 간의 기능을 상승시켜 담즙의 분비를 촉진하는 작용이 있고 레몬은 콜레스테롤을
분해하는 작용이 있어 기름진 음식을 먹어 더부룩할 때 효과적인 조합이다. 단, 과식을 해서
위가 더부룩할 경우에는 위장 작용을 활발하게 하는 진저 1 방울 + 페퍼민트 1 방울을 사용한다.
참조☞
마사지 오일을 만들어서 마사지 효과에 아로마테라피 효과를 플러스시킨다.
마사지는 근육의 결림과 피로를 풀 뿐만아니라 림프와 급소를 자극해서 몸을 활성화 시킨다.
에센셜 오일이 들어간 마사지 오일을 손에 바르고 마사지를 하면 마사지 효과에 아로마테라피
효과까지 얻을 수 있다. 방법도 간단해서 농도가 짙은 에센셜 오일을 캐리어 오일로 희석해
사용하면 된다.
주의할점은 에센셜 오일을 희석하기는 하지만 그래도 몸에 직접 바르는 것이므로 피부에 순한
에센셜 오일을 골라야 한다는 것이다. 자외선에 '광과민성 반을'을 일으키는 에센셜오일도
피하는게 좋다.
적합한 에센셜 오일은 진통, 항염증 작용이 강하고 피부에도 순한 라벤더와 피부 정돈 효과가
뛰어난 샌달우드다.소염, 항알레르기 작용이 있는 저먼카모마일도 괜찮다. 다른 에센셜 오일을
원한다면 주의사항이 적고 비교적 사용하기 쉬운 에센셜 오일 가운데서 좋아하는 향기를 고르면 된다.
마사지는 목욕 후 혈액 순환이 잘 될때 하는게 좋고 오일의 성분은 피부에 스며들기 때문에 닦거나
씻어내지 않아도 된다.
마사지 오일 만드는법
1 그릇에 캐리어오일 (호호바 오일등) 50ml를 넣고 라벤더 등의 에센셜오일 10방울을 떨어뜨린다.
2, 나무 주걱으로 저어 잘 섞는다.
3. 마사지를 1회 할 때마다 동전 크기만큼 손에 덜어 비벼서 사용한다. 모자라면 그때 그때 덜어서쓴다
남은것은 냉장고에 보관한다
**캐리어 오일은 좋아하는 것을 사용하면된다 얼굴을 마사지할 경우 로즈힙이나 아보카도 오일에
희석하면 미용효과를 더할 수 있다.
** 희석 농도는 보통 0.5~1%가 적당한데 빠른 효과를 위해 여기서는 1%로 한다. 민감성 피부는
에센셜 오일의 양을 절반으로 줄여서 사용한다. 또 같은 조합의 불렌드 오일을 장기간 사용하는
것은좋지않다.
식욕이 없다
식욕이 없는 증상은 위장 상태가 나쁘거나 스트레스가 원인이다. 이럴 때는 무리하게 먹으려 하지말고
식욕을 자극하는 감귤류나 스파이스 계열의 에센셜 오일을 이용해 자연스럽게 식욕을 돋게 한다.
음식을 떠올리게 하는 향이므로 주방에서 사용해도 된다.
1. 손수건이나 화장솜에 에센셜 오일을 묻혀 향기를 맡는다.
(만다린 1 방울)
식용이 없을때는 식욕 중추를 자극하는 김귤류나 스파이스 계열의 에센셜 오일을 손수건에 만다린
1방울 묻혀 향을 맡는 방법을 이용한다. 행복감을 느끼게 하는 향기를 가진 만다린 외에
진저나 너트메그 등도 괜찮다.
2. 식욕을 자극하는 에센셜 오일을 아로마포트에 넣어 향기를 피운다.
(진저 2방울 + 레몬 2방울)
집에 있을때는 아로마 포트를 이용해 식욕을 자극하는 향기를 피우는 방법으로 해본다.
감귤류와 스파이스 계열의 블렌드는 강한 과일 향을 일으켜서 후각을 통해 식욕을 자극한다.
그레이프프루트 2방울 + 블랙페퍼 2방울도 좋다. 둘다 음식과 관련이 있는 에센셜 오일이므로
주방 등 음식을 먹는 장소에서 피워도 불쾌하지않다.
3.긴장을 풀어주는 향기로 항목욕을 한다.
(라벤더 4방울 + 그레이프프루트 2 방울)
보트가 10ml 에 위의 에센셜 오일을 희석한 다음 욕조에 따뜻한 물이 가득 차기 직전에 떨어뜨리고
몸을 담근다. 몸을 따뜻하게 하고 자율신경 조절 작용이 강한 라벤더와 식욕을 자극하는
그레이프프루트의 성분을 피부와 코로 흡수한다. 특히, 신경성 식욕부진에 효과적이다.
목욕이 끝난 뒤에는 몸을 물기만 살짝 훔쳐내는 정도로 닦아 에센셜 오일의 성분이 피부에 남도록한다
차를 타면 멀미를 한다.
차멀미를 하는 사람은 여행도 즐겁지 않고 이동시간이 괴롭기만 하다. 위의 소화와 흡수를 돕는
작용이 있는 에센셜 오일을 사용해서 멀미로 인한 불쾌감을 없애도록 한다. 에센셜 오일을 손수건에
묻혀 향을 맡는 방향욕이나 피부에 직접 바르는 방법 외에 에센셜 오일을 묻힌 리본을 자동차
에어컨에 달아 차안의 공기를 신선하게 하는것도 효과적이다. 수면 부족이나 변비 등으로 몸의
컨디션이 나쁘면 멀미가 더 심해지는데 에센셜 오일을 휴대하면 안심이다.
1.위 주위에 에센셜 오일을 가볍게 문지르듯이 바른다.
(진저 1 방울)
손바닥을 오목하게 해 그 위에 캐리어 오일 5ml 를 덜고 진저 에센셜 오일을 떨어뜨려 섞는다.
섞은 오일을 양 손으로 따뜻하게 해서 위 주위에 아래에서 위로, 시계 반대 방향으로 원을 그리듯이
문지르면서 넓게 펴 바른다. 진저는 소화 흡수를 빠르게 하므로 영국에서는 멀미약에 배합하는 등
위장 장애에 좋은 에센셜오일이다. 여행할 때는 캐리어 오일과 섞은 진저를 작은 병에 담아 가지고
다니면 안심이다. 페퍼민트를 사용해도 같은 효과를 볼 수 있다.
2. 손수건에 에센셜 오일을 묻혀 향을 맡는다.
(바질 1 방울)
달콤하고 상쾌한 향의 바질 에센셜 오일에는 위장을 비롯한 소화기관, 특히 위의 이상을 완화시키는
작용이 있어서 차멀미나 소화 불량에 효과적이다. 손수건이나 화장솜 티슈 등에 1 방울 떨어뜨려
향을 맡으면 차 안에서도 손쉽게 방향욕을 할 수 있어 편리하다. 각성작용도 있어서 운전중의
졸음을 쫓는데도 도움이 된다. 바질이 없으면 페퍼민트로 대신해도 좋다.
3. 발바닥에서 위에 작용을 미치는 부분에 에센셜 오일을 바르고 지압한다.
(안젤리카 2 방울)
발바닥에는 몸의 각 부분에 작용하는 지점들이 다 모여 있다. 소화, 건위, 진정의 3가지 작용이 있는
안젤리카를 발바닥에 발라 위를 편안하게 한다. 에센셜 오일 1방울을 손끝에 묻혀 발바닥에서
신경이 밀집되어 있는 태양신경총(명치부근)에 관계하는 반사구에 바르고 양쪽 엄지손가락으로 세계
밀어올리듯이 지압한다. 안젤리카가 없으면 라벤더로 대신해도 좋다. 에센셜 오일은 한쪽 발에
1방울씩 모두 방울을 사용한다.
4. 리본에 에센셜 오일을 묻혀 자동차 에어컨에 묶어둔다.
(페퍼민트 1방울)
자동차로 외춣살 경우 차에서 나는 특유의 냄새 때문에 멀미를 하는 사람들도 많다.
그런 사람들에게는 페퍼민트 등 청량감이 강한 에센셜 오일을 묻힌 리본을 차의 에어컨 송풍구에
매다는 방법을 추천한다. 그것 만으로도 공기의 정화. 탈취, 작용이 있어 불쾌감을 크게 줄일 수 있다.
좁은 공간이라 향이 금방 펴지므로 에센셜 오일의 사용량에 주의 하도록한다.
변비로 배가 팽팽하다.
변비 때문에 배가 팽팽해서 괴로워하는 사람이 많은데 스트레스, 운동부족 등이 원인이 다양하다.
만성적인 변비의 경우 장의 운동을 촉진하는 작용이 있는 에센셜 오일이 효과적이다.
또한 마사지나 향목욕으로 장을 부드럽게 자극하는 방법도 좋다.
1. 마사지 오일을 만들어 배를 마사지한다.
(진저2방울 + 로즈메리 2 방울)
변비는 장의 움직임이 정체되었을때 잘 일어난다. 캐리어 오일 20ml를 병에 넣고 소화 흡수를 높이고
장의 작용을 활발하게 하는 진저와 로즈메리 에센셜 오일을 잘 섞어서 마사지 오일을 만든다
이것을 손바닥에 동전 크기만큼덜어 양 손으로 따뜻하게 한다. 고개를 뒤로 젖히고 천장을 보고 누운
상태에서 배꼽을 중심으로 바깥쪽으로 원을 그리듯이 마사지한다.
대장이 자극되어 연동 운동을 촉진하는 작용이 일어난다. 특히 변비가 심한 사람은 맨 마지막에
딱딱해지기 쉬운 결장 부분을 부드럽게 밀어올리면서 변을 보고 싶은 욕구를 일으키는데 도움이 된다
2. 마사지 오일을 만들어 발바닥을 마사지 한다.
(블랙페퍼 2 방울)
캐리어 오일 10ml를 병에 담고 정체한 장에 작용하거나 배에 쌓인 여분의 공기를 배출하는 작용이
있는 블랙페퍼를 떨어뜨려서 마사지 오일을 만든다 이것을 손바닥에 동전크기 만큼덜어 양손으로
따뜻하게 해서 양쪽 발바닥 전체에 펴 바르고 위장 등 소화기관의 '반사구'가 집중된 발바닥
한가운데를 세게 문질러서 풀어준다. 블랙페퍼가 없으면 마조람을 사용해도 좋다.
3. 에센셜 오일을 보드카로 희석해서 반신욕을 한다.
(아트라스시더우드 3 방울 + 만다린 3방울)
위의 에센셜 오일을 보드카 10ml 로 희석해서 38~40℃의 미지근한 물을 채운 욕조에 섞은 다음
향목욕을 한다. 아랫도리가 차고 배가 팽팽한 증상에 효과적이다. 어깨까지 장시간 몸을 담그면
심장에 부담이 갈 수 있으므로 심장 아래쪽만 담그는 반신욕을 20~30분 정도 느긋하게 즐긴다.
혈액순환을 촉진하는 아틀라스시더우드와 배의 가스를 덜어주는 작용을 하는 만다린이 신경의
긴장을 풀어주어 향기를 맡는 동안 긴장이 풀리고 몸도 따뜻해진다.
갑작스런 설사로 배가 아프다
배가 찌르는듯 아프며 갑자기 찾아오는 설사 그 증상은 필요 이상의 음식과 수분을 섭취했거나
감기 등 다른 병이 원인이 되었을때 나타나며 만성적으로 일어나는 신경성 설사인 경우도 있다.
이럴때는 자율신경을 조절하고 경련을 진정시키는 에센셜 오일을 묽게 해서 배에 펴 바른다음
몸을 따뜻하게 하는 방법과 대장 운동과 반대로 방향으로 배를 마사지하는 방법으로 쉽게
대처할 수있다.
1. 신경성 설사에는 에센셜 오일로 온습포를 한다.
(저먼카모마일 1 방울 + 마조람 1 방울)
장의 작용을 조절하는 역할을 하는것이 자율신경이다. 자율신경조절 작용이 강한 위의 에센셜 오일을
캐리어 오일10ml를 넣은 병속에 떨어뜨려 잘 흔들어 섞어 희석한다. 이것을 손바닥에 동전 크기만큼
덜어 양 손으로 따뜻하게 해서 복부 전체에 가볍게 펴 바른다. 끈적이는 것이 싫으면 티슈로 살짝
닦아내고 배를 따뜻하게 한다. 이 방법은 특히 신경성 설사에 효과적이다.
2. 마사지 오일을 만들어 가볍게 마사지한다.
(진저3 방울 + 페퍼민트 1방울)
캐리어 오일 20ml를 넣은 병에 위의 에센셜 오일을 떨어뜨린다음 잘 섞어 마사지 오일을 만든다.
이것을 손바닥에 동전 크기만큼 덜어 양 손으로 따뜻하게 해서 배꼽을 중심으로 시계 반대 방향으로
가볍게 마사지하듯 펴 바른다. 대장의 연동 운동과 반대 방향으로 가볍게 하는 마사지와 에센셜
오일의 진정작용이 설사를 일으킨 장의 작용을 진정시키는데 중요한 역할을 한다. 복부는 특히
부드럽고 예민한 부위이므로 너무 세계 누르지 않도록 한다.
3. 족욕으로 냉한 몸을 발끝부터 따뜻하게 한다
(너트메그 2방울)
냉기는 발 밑에서부터 올라온다. 큼직한 세숫대야에 40~42℃의 물을 발목이 잠길 정도로 붓고
보드카 5ml에 너트메그 에센셜 오일을 희석한 것을 넣고 섞어 발을 담근다.
너트메그는 가온 작용이 있어 냉으로 인해 생기는 설사에 효과적이다. 향균 작용도 강해서 설사의
원인이 되는 균을 없애주기도 한다. 발을 담그고 긴장을 풀면서 스파이시한 향을 즐기자 너트메그
이외에도 신경성 설사에 효과적인 네롤리나 샌달우드를 사용해도 좋다.
세숫대야는 가능한 크고 장딴지까지 완전히 들어가는 물통 모양의 것이 몸을 따뜻하게 하는데 효과적
치질을 집에서 치료하고싶다.
변비 뒤에배변을 하면 출혈이 있다. 항문에 이질감이 있다. 이 정도의 가벼운 치질에 대한 고민은
요즘 남녀를 불문하고 급증하고 있다. 항문에 열상(裂傷)이 생겼거나 모세혈관이 터진 증상이
심해지기 전에 소독작용과 항염증작용이 뛰어난 에센셜 오일을 사용한 크림이나 좌욕, 반신욕으로
치료하도록 한다.
1. 크림을 만들어 1일 3회 바른다.
(제라늄 2방울 + 프랑킨센스 2 방울)
시중에서 파는 바셀린이나 무향료 크림 20g을 유리 용기에넣고 소독과 살균작용, 염증을 억제하는
작용이 있는 위의 에센셜 오일을 떨어뜨린다. 나무 주걱으로 잘 섞어 간단히 크림을 만든다.
목욕한 뒤나 환부를 깨끗이 씻은뒤 1일 3회 정도 바른다. 손가락으로 덜면 잡균이 번식하므로
주걱이나 수푼을 이용해서 덜어낸다.
2. 에센셜 오일을 목욕물에 떨어뜨려 좌욕을 한다.
(샌달우드 2방울 + 레몬 2방울)
세숫대야를 두 개 준비해서 한쪽에는 40℃정도의 따뜻한 물을 , 다른 쪽에는 찬물을 각기 6~7할
정도 채운다. 따뜻한 물이 담긴 세숫대야에는 소독과 염증을 억제하는 작용이 뛰어난 샌달우드를
찬물에는 지혈, 향균 작용이 있는 레몬을 각각 보드카5ml로 희석해서 떨어뜨린다.
두개의 세숫대야에 약 10초씩 교대로 환부를 담근다. 이것을 5회 반복한다. 에센셜 오일의 효능뿐만
아니라 온도차에 따른 긴장 효과도 크게 도움이 된다. 목욕을 한 뒤에 환부가 청결한 상태에서 실시함
3. 반신욕을 한다.
(사이프러스 4방울 + 로즈메리 2방울)
욕조에 38~40℃의 미지근한 물을 채우고 보드카 10ml에 희석한 위의 에센셜 오일을 물이 가득차기
직전에 섞은다음 허리 아래의 하반신만 담그고 20~30분정도 느긋하게 반신욕을 한다.
혈액 순환 촉진작용이 있는 사이프러스와 로즈메리로 전신의 혈액순환 장애를 개선해 치질의
근본원인을 없앤다.
무좀이 심하다.
발끝을 중심으로 잘 생기는 무좀은 몸의 곰팡이균이 번식해서 악화도니 감염 증상이다
곰팡이균에 작용하는 에센셜 오일을 환부에 직접 바르거나 스프레이해서 증상을 완화시킨다.
발이 짓무르는 것을 막아주는 파우더를 환부를 비롯해 구두와 발 닦는 깔개등 환부와 접촉하는
곳에 뿌리면 세균의 번식을 막을 수 있다.
1. 에센셜 오일을 환부에 직접 바른다.
(티트리 1방울)
곰팡이 같은 세균에 강하게 작용하는 티트리는 피부에 직접 사용할 수 있는 순한 에센셜 오일이다.
이것을 면봉끝에 떨어뜨려 환부에 직접 바른다. 에센셜 오일을 펴 바를때는 세균이 퍼지지 않도록
환부 바깥에서 안쪽으로 바르는 것이 원칙이다. 한번 사용한 면봉은 절대 다시 사용하지 않는다.
2.가려울 때 사용할 수 있는 스프레이를 만들어 뿌린다.
(라벤더 8방울 + 저먼카모마일 1 방울 + 페퍼민트 1방울)
무좀은 몸의 곰팡이균에 의해 일어나는 감염증상이다. 가렵다고 자꾸 긁으면 환부가 확대 될
가능성이 높다. 외출해서 가려울때 응급 처치를 할 수 있도록 가려움을 멎게 하는 스프레이를
만들어보자 스프레이 용기에 살균작용이 있는 사과식초 10ml를 넣고 살균과 가려움을 멎게하는
작용이 있는 위의에센셜 오일 3종류를 더해 흔들어 섞는다. 사과식초 대신
소독용 에탄올 5ml +정제수 5ml를 사용해도 된다. (무좀에만 사용)
3. 발에 땀이 차는 것을 막아주는 파우더를 만든다.
(라벤더 10방울 + 티트리 5방울)
발에 땀이 많이 나는 사람은 파우더로 보송보송한 상태를 유지해 무좀이 번식할 수 없는 환경을
만드는 것이 중요하다. 비닐 주머니에 중조30g과 위의 에센셜 오일을 넣고 흔들어 섞는다.
이따금 흔들어주며 하루 정도 두면 파우더 완성 땀이 차기 쉬운발가락 사이에 뿌리거나 구두,
발 닦는 깔개에 뿌리는 등 용도가 다양하다. 살균, 소독 작용이 강한 조합이므로 무좀뿐 아니라
다른 감염 예방에도 좋다.
근육통으로 몸이 쑤신다.
오랜만에 운동을 하면 전신이 근육통으로 괴롭다. 과도한 운동으로 근육이 피로 상태에 빠진 것이다.
습포를 해서 아픈 근육을 시원하게 풀어주거나 가볍게 마사지를 한다.
또 운동전후에 청량감 있는 스프레이를 뿌려 근육통을 미리 예방한다.
1. 부기나 염증이 없으면 환부를 부드럽게 마사지한다.
(라벤더 3방울 + 로즈메리 2방울 + 저먼카모마일1방울)
캐리어 오일 30ml를 병에 넣고 위의 에센셜 오일을 떨어뜨려 섞어 마사지 오일을 만든다.
손바닥에 동전 크기만큼 덜어 양 손으로 따뜻하게 해서 환부를 가볍게 누르며 마사지 한다.
항경련 작용과 진통 작용이 있다. 마사지는 부기나 염증이 없을 때만 실시한다.
마사지오일 만드는 방법 위참조
2. 부기나 염증이 있을 때는 에센셜 오일을 희석해서 냉습포를 한다.
( 저먼카모마일 2방울 + 페퍼민트 2방울)
캐리어 오일 20ml를 병에 넣고 위의 에센셜 오일을 떨어뜨려 흔들어 섞는다. 이것을 동전 크기만큼
덜어 양손으로 따뜻하게 해서 환부에 바르고 냉타월로 습포한다. 타월이 따뜻해지면 다시 냉수에
담그기를 반복하고, 해열 작용이 있는 페퍼민트와 염증을 가라앉히는 작용이 있는 저먼 카모마일로
아픈 근육을 풀어준다. 통증이 만성적이라면 온습포가 효과적이다. 이 경우 같은양의 캐리어 오일에
진저2방울 + 라벤더 2방울을 섞어 바르고 뜨겁게 한타월을 얹어 근육을 풀어준다.
3. 운동전후에 사용할 수 있는 스프레이를 만든다.
(그레이프프루트 5방울 + 버치 1방울)
스프레이 용기에 보드카 10ml, 정화 작용이 있는 그레이프프루트와 습포 효과를 기대할 수있는
버치를 녹여 정재수 20ml를 더해 흔들어 섞는다. 장딴지나 넓적다리 부분에 뿌리되 사용 전에
잘 흔들어 쓴다. 에센셜 오일은 레몬 5방울 + 유칼리 1방울도 좋다. 격렬한 운동을 할때 휴대하면 좋다
다리가 붓는다.
다리가 붓는 주된원인은 혈액과 림프액의 순환이 원활하지 않아서다. 서서일을 하면 다리가 붓고
발에 맞지 않는 구두를 신었을때는 더 많이 붓는 것은 중력에 의한 자연의 이치다.
이것을 해소하기 위해서는 하반신에 모인 혈액과 림프액을 위로 흐르게 해 몸이 붓는 원인이 되는
여분의 수분과 노폐물을 체외로 배출된다. 혈액순환을 촉진시키는 에센셜오일을 이용해 하반신을
집중적으로 마사지하거나 반신욕과 팩으로 다리를 아름답게하자
1. 마사지 오일을 만들어 무릎 아래를 마사지한다.
( 제라늄 3방울 + 로즈메리 3방울)
발목에서 무릎을 향해 마사지해서 발끝에 모인 혈액과 림프액을 위쪽으로 흐르게한다.
캐리어 오일 30ml를 병에넣고 불필요한 수분이나 노페물을 체외로 내보내는 작용을 하는 위의
에센셜 오일을 떨어뜨려 섞어 마사지 오일을 만든다. 이것을 손바닥에 동전 크기만큼 덜어 양 손으로
따뜻하게 한다. 앉은 자세로 무릎을 구부리고 엄지손가락을 제외한 네 손가락으로 발목 뒤쪽의
움푹 팬 곳을 양 손으로 감싸쥔다. 다리를 펴면서 그대로 무릎 뒤쪽까지 손을 끌어올리면 피부 깊숙이
있는 림프관을 자극하게 되는 마사지 방법이다. 왼쪽 다리도 같은 요령으로 마사지한다.
제라늄과 로즈메리 에센셜 오일은 여분의 수분을 배출하고 호르몬 조잘하는 작용이 있다.
생리전에 붓는 데도 좋다.
2. 목욕 소금을 만들어 반신욕을 한다.
(아트라스시더우드 5방울 + 페퍼민트 1방울 또는 그레이프프루트3방울 + 사이프러스 3방울)
미네랄이 풍부한 천연 소금 10g에 위의 에센셜오일을 떨어뜨리고 가끔 흔들어주며 하루이상 두어
목욕 소금을 만든다. 욕조에 38~40℃의 미지근한 물을 채우고 가득차기 직전에 위의 목욕 소금을
넣고 섞어 허리 아랫부분만 담근채 20~30분간 반신욕을 한다. 몸을 푹 담그는 것만으로 발끝,손끝까지
따뜻해지고 땀이 살짝 배어날 정도로 신진 대사가 원활해진다. 에센셜 오일의 작용은 물론이고 소금의
효과로 붓는 원인인 여분의 수분과 노페물을 배출하는 효과도 더욱 커진다.
단 에센셜 오일의 작용이 강하므로 주 2~3회만 사용한다.매일 사용하고 싶은 사람은 2종류를
만들어 번갈아 사용한다.
3. 에센셜 오일을 희석해 장딴지에 바르고 뜨거운 타월로 팩한다.
(그레이프프루트 2방울 + 주니퍼2방울)
캐리어 오일 20 ml를 병에넣고 위의 에센셜 오일을 떨어뜨려 잘 흔들어 섞는다. 이것을 손바닥에
동전 크기만큼 덜어 양 손으로 따뜻하게 해서 장딴지 전체에 듬뿍 바른다. 랩을 잘라 덮고 뜨거운
타월로 감싸 에센셜 오일이 피부 깊이 스며들게 한다. 타월이 완전히 식을 때까지 편안히 기다리면서
에센셜 오일으 발한 작용으로 땀과 함께 노페물이 배출된다. 땀을 충분히 빼고 나면 젖은 수건으로
물기를 훔쳐내고 땀을 닦아낸다. 이 2종류의 에센셜 오일이 없을 경우 레몬 3방울 + 로즈메리1방울의
조합으로도 같은 효과를 얻을 수 있다.
냉체질이라 하반신이 나른하다
손끝 발끝이 늘 차다. 아랫도리가 나른하다.
이것은 몸으 냉이 원인이 되어 일어나는 증상들이다. 특히 여성에게 많은데 만성적인 증상으로
고민하는 사람도 드물지 않다. 냉체질은 혈액 순환 이상으로 몸 구석구석까지 피가 원활하게
돌지 않는 것이 주원인이다. 발바닥 마사지와 족욕, 반신욕, 발바닥에 드리이어로 열을 가하는 방법
등으로 심장에서 가장 먼 발끝에 자극을 주고, 조금씩 혈액 순환을 개선하는 것이 포인트다.
계속하면 체질개선의 효과도 생긴다.
1. 족욕으로 발을 따뜻하게 한다.
(진저 2방울 + 레몬 2방울)
발에서 오는 냉을 없앨 수 있는 것이 족욕이다. 큼직한 세숫대야에 40~42℃의 물을 발목이 완전히
잠기게 붓고 혈액 순환촉진과 이뇨 작용이 있는 위의 에센셜 오일을 보드카 5ml로 희석해서 넣어
발을 푹 담그고 긴장을 푼다. 물이 식지 않게 가끔 따뜻한 물을 채우면서 느긋하게 즐긴다
발가락 끝을 구부리거나 벌리며 움직이고 발목을 몸 쪽으로굽히거나 돌리면서 혈액순환을 촉진한다.
또한 보드카에 의한 혈액순환 촉진 효과도 얻을 수 있다. 세숫대야는 장딴지까지 푹 들어가는
크고 우묵한 것으로 준비한다.
2. 마사지 오일을 만들어 발바닥을 마사지한다.
(블랙페퍼 3 방울 + 로즈메리 1방울)
캐리어오일 20ml을 병에넣고몸을 따뜻하게 하는 작용이 강한 블랙페퍼와 혈액 순환을 촉진시키고
몸에 불필요한 수분을 배출하는 작용이 있는 로즈메리를 떨어뜨려 섞어 마사지 오일을 만든다
이것을 손바닥에 동전크기만큼 덜어 양 손으로 따뜻하게 해서 발바닥 전체에 펴 바르고 발바닥을
골고루 세게 주무른다. 에센셜 오일은 진저 2방울 + 로즈메리 2 방울도 좋다.
3. 배스오일을 넣고 반신욕을 한다.
(샌달우드 4방울 + 헬리크리섬 2 방울)
캐리어 오일 10ml에 위의 에센셜 오일을 희석하고 욕조에 38~40℃의 미지근한 물을 채운다.
물이 가득차기 직전에 넣고 섞어 허리선 아래까지 몸을 담그고 20~30분간 느긋하게 반신욕을 한다.
고상한 향기의 샌달우드 + 헬리크리섬의 조합은 심장과 간 기능 작용을 높이며 혈액 순환을 원할하게
하는 효과도 있다. 냉체질로 저혈압인 사람에게 좋은 방법이다. 아틀라스시더우드 3방울 + 샌달우드
3방울 을 이용하면 근본적인 체질 개선을 기대할 수도 있다.
4. 희석한 오일을 하반신에 바르고 헤어들라이어로 열을 가한다.
(그레이프프루트 2방울 + 너트메그 2방울)
냉체질을 개선하는 데는 발끝에서 장딴지까지 드라이어로 열을 가하는 것도 간편하고 좋은 방법이다.
캐리어 오일 20ml에 혈액순환 촉진과 몸의 부기를 없애는 작용이 있는 위의 에센셜 오일을 희석한
것을 발바닥에서 발등, 발목, 장딴지까지 듬뿍 바른다. 드라이어를 저온으로 하고 피부에서 5cm정도
떨어뜨려 오일을 바른 부위에 골고루 열을 가한다. 오른쪽 발바닥에서 발등, 발목, 장딴지 순으로
올라가며 열을 가하고 왼쪽도 같은 방식으로 한다.
한 군데에 집중적으로 열을 가하면 화상을 입을 수도 있으므로 드라이어를 흔들면서 열을 가하도록
한다. 드라이어의 열로 막혔던 혈액순환이 촉진되어 하반신 전체의 부기를 없애는 작용으로 이어질 수
있다. 에센셜 오일은 아틀라스시더우드 2방울 + 레몬 2방울로 해도 좋다.
밤에 잠이 오지않는다.
몸은 피곤한데 잠이 오지 않을때가 있다. 스트레스와 불규칙한 생활이 계속되면 자율신경의 균형이
무너져 불면으로 이어진다. 흐트러진 수면 리듬을 회복시키기 위해서는 자율신경의 균형을 유지하고
혈액 슌환을 원활하게 해야한다. 에센셜오일의 향기에 싸여 고단한 몸과 마음을 풀어보자
1. 에센셜 오일을 손목에 직접 바른다.
(라벤더1~2방울)
강한 진정작용과 자율신경조절작용으로 불면에 뛰어난 효과가 있고 피부에도 순한 라벤더를 손끝에
떨어뜨려 잠자기 30분 전에 양쪽손목 안쪽에 바른다. 맥박이 뛰는 곳에 바르면 에센셜 오일의 효과가
몸 전체에 빠르게 퍼진다. 그래도 잠이 오지 않는 사람은 신경기관에 보다 빠르게 작용하는 발바닥
한가운데나 명치, 등뼈 양 옆에 바른다.
2. 에센셜 오일을 침구류에 바르고 향기를 맡는다.
(라벤더 4~6방울)
의료 현장에서 마취제 대신 사용했다는 자료가있을정도로 최면 효과가 높은 라벤더 이것을 잠옷이나
베개, 시트 등 침대 우뒤의 천에 묻혀 잠들기 좋은 환경을 만든다. 라벤더이외에 만다린. 일랑일랑
로만카모마일 등도 괜찮다. 좋아하는 향은 사람마다다르기 때문에 기호나 그날의 기분에 맞는
향을 선택해서 즐기면 된다. 단, 감귤류 에센셜 오일은 흰색이나 옅은색의 천에 얼룩이 질 가능성이
있으므로 화장솜에 뭍혀서 베게 밑에 넣어둔다.
3 자기전에 미지근한 물로 향목욕을 한다.
( 만다린 5방울 + 저먼 카모마일1방울)
보드카 10ml에 진정작용이 뛰어난 위의 에센셜 오일을 희석한 다음 욕조에 40℃ 이하의 물을 채우고
가득차기전에 섞어 몸을 푹 담근다. 뜨거운 물도 좋기는 하지만 심신을 흥분시키므로 편안한 수면을
취하고자 할 때는 피한다. 잠들때 까지 조금 시간을 두고 남은 열기를 식히는 것도 편안한 수면을 위한
포인트다. 보드카 대신 벌꿀이나 우유를 사용해도 되며 목욕이 끝나면 에센셜 오일의 성분이 피부에
남도록 물기를 말끔히 닦아내지 않는다.
아침에 일어나기가 힘들다.
매일 아침 좀처럼 쉽게 일어나지 못하고 일어나도 머리가 띵하거나 다리가 휘청거리는 사림이 있다.
이것은 전형적인 저혈압 증상이다. 이런경우에는 뜨거운 물로 샤워를 하거나 상쾌한 스프레이 또는
아침 햇살을 흠뻑 받는 방법으로 자연스럽게 몸을 깨우도록 한다.
1. 뜨거운 물로 아로마 샤워를 한다.
(페페민트 2 방울)
일어나자마자 뜨거운 물로 샤워를 하는 것은 잠자고 있던 몸과 마음을 깨우는 효과적인 방법이다.
기분을 상쾌하게 하는 작용이 있는 에센셜 오일을 욕실 바닥에 뿌려두면 열기로 향기가 퍼져서
방향욕의 효과를 얻을 수 있다. 여기에 알맞은 에센셜 오일은 페퍼민트 박하 뇌의 향기로 머리가
맑아진다. 혈압을 올려주는 로즈메리 4방울이나 기분을 밝게 해주는 레몬 4방울도 좋다.
2.무릎 뒤쪽에 에센셜 오일을 바르고 아침 햇살을 받는다.
(로즈메리 2 방울)
아침에 눈을 뜨기 힘든 사람 중에는 체내 시간의 차이가 원인인 경우가 많은데 이럴때는 햇랄을 흠뻑
받는 것이 좋다. 체내 시계와 같은 작용을 하는 것으로 알려진 무릎 뒤쪽에 로즈메리를 바르고
나가 아침 햇살을 받는다.
3. 상쾌하게 잠을깨울 수있는 스프레이를 만든다.
(파인9방울 + 레몬 9방울)
머리를 맑게 하는 스프레이를 머리맡에 두는 것도 좋은 방벙이다. 스프레이 용기에 보드카 5ml를 넣고
신경을 자극하는 작용이 있는 파인과 레몬에센셜 오일을 떨어뜨린다음 정제수 25ml를 넣어섞는다
방이나 옷에 뿌려두면 상쾌하고 기분도 좋아진다. 숲에서 삼림욕을 하는 듯한 향기로 기운을 복돋우는데 좋다. 동시에 몸을 가볍게 스트레치하면 머리가 더욱 맑아진다. 강장작용이 있는 그레이프프루트
14방울 + 페퍼민트 4방울 도 좋다 희석농도가 높으므로 피부에 직접 바르지 않도록 한다.
피로가 풀리지 않는다.
만성피로일 때는 수면을 취하는것이 가장 좋은 방법이다. 매사에 의욕이 나지 않을 때나 피곤하지만
기운을 내고 싶을때는 자율신경에 작용하거나 신경의 진정효과가 있는 에센셜 오일을 주변에 살짝
뿌려본다. 먼저 정신적인 피로를 해결하고 나서 기분과 의욕을 서서히 되살리는 방법이 효과를
발휘한다.
1. 에센셜 오일을 화장솜에 묻혀 속옷에 넣어둔다.
(레몬 2방울)
기분이나 머리를 맑게 해주는 레몬 에센셜 오일 이것을 화장솜에 1 방울 묻혀 브래지어 안쪽에 끼워
두면 체온으로 에센셜 오일이 데워져 향이 퍼지며 하루종일 가슴언저리에서 향기가 난다
향기가 다 날아가면 다시 1 방울을 떨어뜨려 향기를 지속시킨다. 이때 감귤류에센셜 오일은 피부에
직접 닿지 않도록 주의 한다. 감귤류 에센셜 오일은 민감한 피부를 자극하고, 광과민성 반응이 있어
자외선에 닿으면 기미를 만들므로 주의해야 한다. 레몬 대신 로즈메리를 사용하면 멍한 머리에
자극을 주어 집중력을 높일 수 있다.
2. 캐리어 오일로 흐석해 척추와 발바닥 한 가운데 바른다.
(라벤더 4 방울 + 제라늄 2방울)
캐리어 오일 30ml를 병에 넣고 위의 에센셜 오일을 떨어뜨려 잘 흔들어 섞는다. 라벤더와 제라늄
에센셜 오일은 자율신경 조절 작용이 있고, 스트레스로 인한 긴장을 풀어주며 자율 신경의 균형을
유지해 주는 블렌드다. 이것을 손바닥에 동전 크기만큼 덜어 양 손으로 따뜻하게 해서 먼저중추신경이
집중된 등뼈 옆을 목에서 엉덩이까지 척추를 따라 누르듯이 하며 바른다. 그 다음에는 발바닥 한가운데
를 누르듯이 하며 바른다. 손이 닿지 않는 곳은 다른 사람에게 부탁하도록 한다.
3.아로마 포트를 이용해 향기를 피우고 긴장을 푼다.
(레몬 3방울 + 바질 1방울)
집에서 쉴 때면 아로마 포트로 정신과 신경에 작용하는 향기를 피우고 심호흡을 하는 방법을 추천한다
심호흡만 해도 몸의 긴장이 풀리고 에센셜 오일의 유효 성분이 몸안에 스며들어 피로를 풀어준다.
여기에 효과적인 향기는 감귤류와 허브 계열의 에센셜 오일의 블렌드다. 머리를 맑게 하고 기분을
안정시키고 싶을때는 이 블렌드를 사용하고 가라앉은 기분을 띄우고 싶을때는 바질 2방울 + 베르가못
2방울 을 블렌드하면 좋다.
4.오트밀에 에센셜 오일을 떨어뜨려 온몸을 마사지 한다.
(베티버 4방울)
아침에 일어나면 피곤한 경우가 잦은 사람은 자기 전, 목욕 시간에 몸과 마음을 느긋하게 해주는
마사지로 하루의 피로를 풀어주도록 한다. 신경을 튼튼하게 하는 오트밀 20g에 심신의 긴장을
풀어주는 작용이 강한 베티버 에센셜 오일 섞은 것을 가제 손수건이나 가로 세로 30cm 크기 천의
한가운데에 붓고 끈으로 묶는다. 욕조에 몸을 담그고 이것을 물에 담가 가볍게 주물러 부드럽게 한
다음 온몸을 마사지한다. 에센셜 오일은 라벤더로 해도 좋다.
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