Rectus abdominis(복직근)
*origin
-치골능(pubic crest)과 치골결합(pubic symphysis).
*insertion
-5~7번 늑연골과 검상돌기.
*action
-척추의 굴곡.
-골반과 몸통의 안정화.
-가쪽굽힙과 돌림.
-흉곽의 하강.
*side effect
-복직근이 약하면 요추가 손상 될수도 있음.
External oblique(외복사근)
*origin
-4~12 늑골의 가쪽면.
*insertion
-장골능(iliac crest)의 앞쪽, 백선(linea alba)에 끝나는 복부건막.
*action
-척추 굽힘.
-가쪽 굽힘.
-몸통의 반대쪽 돌림.
-척추와 복부, 골반의 안정화.
Internal oblique(내복사근)
*origin
-장골능(iliac crest) 앞쪽 서혜인대의 외측 2/3, 흉요근막(thoracolumbar fascia).
*insertion
-9~12 늑골과 백선근막,
*action
-척추의 굽힘.
-가쪽 굽힘.
-몸통의 같은쪽 돌림.
-요추와 골반, 복부의 안정화.
Transverse abdominis(복횡근)
*origin
-늑연골 7~12번, 흉요근막, 장골능의 앞쪽 2/3.
*insertion
-복근 건막을 거친 백선(linea alba).
*action
-복압을 증가시켜 중력에 대항하여 복부장기를 보호.
-골반과 허리, 복부의 안정화에 기여.(필라테스에서 중요시 여김).
*side effect
-복횡근이 약하면 척추의 손상이 야기 될수 있음.
Diaphragm(횡경막)
*origin
-검상돌기(xiphoid process) 뒤.
-늑골과 늑연골 6~12번.
-요추 1~3번의 상부.
*insertion
-중앙건(central tendon).
*action
-흡기시에 중앙건을 아래로 당겨 흉곽안의 용적을 증가 시킴.
*tip
-호흡량의 60%를 생산함.
[흉곽(갈비뼈)]
[흉과의 측면]
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpostfiles16.naver.net%2F20151226_191%2Furbanpilates_1451139561934aSbui_JPEG%2F%25B5%25B5%25B0%25EE%25B5%25BF%25C7%25CA%25B6%25F3%25C5%25D7%25BD%25BA%252C%25B4%25EB%25C4%25A1%25B5%25BF%25C7%25CA%25B6%25F3%25C5%25D7%25BD%25BA%252C%25B1%25E2%25C3%25CA%25C7%25D8%25BA%25CE%25C7%25D0%252C%25C8%25E4%25B0%25FB%25C0%25C7%25B1%25D9%25C0%25B0%252C%25BE%25EE%25B9%25DD%25C7%25CA%25B6%25F3%25C5%25D7%25BD%25BA1.jpg%3Ftype%3Dw1)
[골반]
![](https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpostfiles15.naver.net%2F20151226_126%2Furbanpilates_1451139562306pEVUh_JPEG%2F%25B5%25B5%25B0%25EE%25B5%25BF%25C7%25CA%25B6%25F3%25C5%25D7%25BD%25BA%252C%25B4%25EB%25C4%25A1%25B5%25BF%25C7%25CA%25B6%25F3%25C5%25D7%25BD%25BA%252C%25B1%25E2%25C3%25CA%25C7%25D8%25BA%25CE%25C7%25D0%252C%25C8%25E4%25B0%25FB%25C0%25C7%25B1%25D9%25C0%25B0%252C%25BE%25EE%25B9%25DD%25C7%25CA%25B6%25F3%25C5%25D7%25BD%25BA2.jpg%3Ftype%3Dw1)