노안 극복 프로젝트/엄지의제왕/온라인수련/기치유
이런 증상이 있다면 노안을 의심하라!
1. 현재 40세 이상이다.
2. 가까운 곳과 먼 곳을 볼 때 초점이 잘 안 맞고 뿌옇게 보인다.
3. 책 읽을 때 두통, 어지럼증 증상이 있다.
4. 시야가 흐리고 불쾌감이 있다.
5. 스마트폰 글자를 기본보다 크게 설정했다.
6. 휴대폰. 신문을 볼 때 갈수록 거리가 멀어진다.
위 중 한 가지라도 해당되면 노안 초기 의심.
세 가지 이상 해당되면 노안 검사를 받아볼 것.
노안 검사: 검사표와 30cm 거리에서 검사.
노안 테스트
1 : 천원 지폐를 눈 앞 5cm 거리에 두고 점점 멀리 떨어뜨리며 응시한다.
2. '한국은행총재'글자가 가장 잘 보이는 위치에서 멈춘다.
눈과 지폐 사이 30cm가 넘으면 노안 진행 중.
노안 예방에서 극복까지, 3분 눈 운동법
눈에 생기는 문제는 눈이 건조하면서 시작됩니다.
눈을 감싸고 있는 눈물막은 윤활유 역할을 합니다.
눈물막 건조는 이물감, 충혈, 두통 발생시킵니다. 심지어 각막 손상까지 일으킵니다.
1분에 15번, 4초에 1번 깜박여야 정상입니다.
3분 눈 운동법 2단계 눈의 초점을 맞추는 '원근운동'
1. 눈앞에 검지를 대고 10초간 응시한다.
2. 먼 곳을 10초간 응시한다.
1분 간 10초 간격으로 가까운 곳과 먼 곳을 반복해 응시한다.
검지 지문 응시 : 먼 곳 응시는 검지를 따라 5m 이상을 응시합니다.
10초 동안 가까운 곳을 보고 10초 동안 먼곳을 응시합니다.
3분 운동법 3단계, 빛에 적응하는 '명암 운동'
1. 양 손을 비벼 열을 낸다.
2. 손을 오목하게 만들어서 눈을 덮는다. 눈을 뜬 상태로 10초간 유지한다.
주의: 빛은 차단하되 눈을 압박하지 말 것.
3. 손을 땐 상태로 10초 유지, 1분 간 반복합니다.
명암 운동은 어둡고 밝은 환경을 반복적으로 보면서 홍채근을 자극해 빛에 적응하는 훈련.
1분 깜박임 운동, 1분 원근 운동, 1분 명암 운동.