러닝을 잘할수 있는 방법!! POINT

[이명승]

러닝전 인바디 측정

러닝 코칭에 앞서 개인의 키와 체중을 통해 인바디측정을 하게됩니다. 체지방은 몇%이고,근육량은 몇%인지 

러닝 트레이닝(동적스트레칭)

테스트를 통해 점검하고, 러닝하기에 적합한 몸상태와 컨디셔닝인지 피드백을 전달합니다.

러닝을 하기에 앞서 준비운동과 정리운동이 중요합니다. 그 이유는 부상과도 밀접한 관계에 있기 때문입니다.

몸의 움직임으로 러닝시 사용되는 고관절,인대,근육에 대한 수축된 부분을 이완시켜주고, 심장과 폐기능(맥박)을 

상승시켜줌으로써 부상의 위험도를 낮게 만드는 효과를 볼수있습니다.

러닝 근력트레이닝

러닝시 사용되는 부위를 강화시켜줌으로써 오랫동안 지속적으로 달릴수 있도록 도와주는 트레이닝 프로그램입니다.

러닝시 몸이 좌우로 흔들리지 않도록 몸의 중심축을 잡아주는 코어운동, 팔 스윙동작시 팔이 내려가지 않도록 해주는 상체운동,

하체 근력을 통해 상체체중이 무릎과 발목에 무리가지 않게하는 하체운동까지 이런 트레이닝을 진행하면서 하셔야 부상없이 달릴 수 있습니다.

국가대표 마라톤출신에게 전문적으로 배워보세요^^

확실히 다릅니다.

- 개인레슨         - 그룹레슨         - 러닝다이어트     - 기초체력

 - 초중고 학생반     - 공무원 및 군인 체력측정반     - 엘리트선수반

엘리트스포츠센터 대표 이명승

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