안녕하세요
젊어지다 새롱 원장입니다.
벌써부터 땀나는 날씨,
다이어트 준비 중이신가요??
여성분들은 살을 빼기 위해
남성분들은 몸을 만들기 위해
다이어트를 시작합니다.
하지만 잘못된 방법으로
다이어트를 할 경우
탈모가 발생할 확률이
높다는 건 아시나요?
저 또한 20대 초중반에
무리한 다이어트로
탈모가 일찍 온 케이스인데요,
물론 아버지가 탈모가 있어
유전적으로
물려받은 것도 있습니다
거기에 무리한 다이어트로
살을 빼는 바람에 더욱더 일찍
탈모가 진행됐죠...^^
지금은 탈모관리로
아주 다른 일상을
만끽 중인 새롱입니다^^
⬇️새롱 원장의 다이어트 탈모 극복기 읽기⬇️
https://blog.naver.com/eunida_/223382248225
전주정수리탈모 심하게 격었던 탈모극복기 1탄
안녕하세요 저도 여러분과 같은 탈모 고민을 심하게 격은 새롱 원장입니다^*^ 그동안 숨겨왔던 저의 머리숱...
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그래서 오늘은 다이어트에 대해
자세한 이야기와 정보를
알려드리고자 포스팅합니다.
다이어트를 하면 탈모가 오나요?다이어트를 한다고 해서탈모가 시작이 되는 건 아닙니다.다만, 잘못된 방법으로살을 무리하게 뺄 경우영양부족으로 탈모가 발생할가능성이 매우 높습니다.(실제 겪었던 실화....)탈모가 발생하는 요인은정말 여러 가지가 있지만그중 안드로겐성 탈모,즉 남성호르몬에 의한 탈모가가장 대표적이라고 할 수 있어요여성의 경우 남성호르몬에 의한탈모보다는 영양불균형으로탈모가 일찍 올 가능성이 있어요그 예시를 한번 해드리자면남성분들은 탈모가 시작되면앞머리 쪽 헤어라인이 후퇴하는M자 탈모부터 시작이 됩니다.
다이어트를 한다고 해서
탈모가 시작이 되는 건 아닙니다.
다만, 잘못된 방법으로
살을 무리하게 뺄 경우
영양부족으로 탈모가 발생할
가능성이 매우 높습니다.
(실제 겪었던 실화....)
탈모가 발생하는 요인은
정말 여러 가지가 있지만
그중 안드로겐성 탈모,
즉 남성호르몬에 의한 탈모가
가장 대표적이라고 할 수 있어요
여성의 경우 남성호르몬에 의한
탈모보다는 영양불균형으로
탈모가 일찍 올 가능성이 있어요
그 예시를 한번 해드리자면
남성분들은 탈모가 시작되면
앞머리 쪽 헤어라인이 후퇴하는
M자 탈모부터 시작이 됩니다.
그러면서 점점 O자 형태로
옆머리만 남고 헤어라인과
정수리는 다 날아가는
가장 흔한 남성호르몬 탈모이죠!
그에 반면 여성분들은
나이가 들어도 앞머리가 후퇴해
M자형의 탈모는 보기 힘드실 거예요
그 이유는 여성은 남성호르몬의
분비가 현저히 적으며
앞머리 쪽에 여성호르몬이
상대적으로 많이 분비되어 있기
때문이라고 할 수 있습니다!
그럼 여성탈모는 이유가 뭘까요?
노화로 인한 탈모가 아닌
젊은 여성의 경우
유전적인 요인도 있지만
생각보다 탈모가 20대에
일찍 시작이 되었다면
영양불균형이나 두피 건강을
의심해 봐야 합니다.
만약 지루성 두피 염이 없고
두피는 건강하다는 가정하에
보통 철분 부족의 탈모,
영양부족으로 인해
발생할 확률이 높습니다.
요즘의 현대사회에
워낙 날씬한 몸매가 유행이라
운동만 열심히 하고 제대로
영양을 섭취하지 않거나
무조건 굶어서 살을 빼는
다이어트가 요인일 수 있어요.
극단적인 식단은
영양결핍으로 인해
일시적으로 탈모를 유발하는
텔로겐삼출액이 유출됩니다.
살이 빠르게 빠진 분들
머리를 자세히 보면
예전보다 비어 보이는 이유가
바로 텔로겐삼출액 때문이에요.
그밖에 여성의 경우
피임약 복용, 다낭성 난소 증후군,
스트레스성 탈모 등
다양하게 나타나기도 합니다.
운동하는 남성은 탈모가 더 악화되나요?
남성의 경우
앞서 얘기드렸다시피
남성호르몬에 의한
탈모 발생률이 높습니다.
그 이유로 탈모가
진행이 되었다면
탈모 약인 피나스테리드,
두타 등을 복용해
탈모를 치료하는 것이
우선적이라고 할 수 있어요.
간혹 헬스를 하면
남성호르몬이 분비가 많아
탈모가 있는 남성은
운동을 하면 탈모가 더 악화된다
라고 잘못 알고 계시는
분들이 정말 많더라고요.
헬스나 스포츠 운동을 한다고
탈모가 더 악화되는 것은
결코 절대 아닙니다.
잘못된 상식이에요!!
오히려 운동을 하면
두피에 있는 노폐물을
땀과 함께 배출해 줘
두피 건강에 오히려 좋습니다.
여기서 중요한 건
모자를 쓰고 운동을 할 경우
두피 순환이 되지 않아
모공을 막게 되기 때문에
두피 건강이 나빠져
탈모로 이어질 수 있습니다.
또, 운동 후에는 반드시
샴푸를 해줘 운동 시 배출된
땀과 노폐물, 피지를
깨끗하게 세정해 줘야 합니다.
살도 빼고 머리숱도 지키는 방법은?
탈모가 나타나는 요인은
유전적 탈모, 호르몬, 환경적인 요인 등
여러 가지가 있지만
그중 유전적인 것은 안타깝지만
받아들여야 하는 사실입니다.
하지만 유전적인 탈모여도
최대한 빠지는 머리카락을 줄이고
탈모가 일찍 발생하지 않게
관리를 해줘야 합니다.
그 외에 다이어트와 연관이 있는
영양학적인 요인을 알아두면
탈모예방에 도움이 될 것입니다.
1. 모발 성장에 도움이 되는
필수 영양소 잘 섭취하기!
단백질
케라틴은 모낭에 영양 공급을 하고
복구에 도움을 주는 단백질입니다
단백질이 많이 들어있는 음식은
고기, 생선, 계란, 우유, 견과류
등이 있습니다.
비타민 A
피지 생성에 필수적인 비타민 A는
모발을 윤기 있게 보호해 주는
역할을 합니다.
하지만 과다한 섭취를 할 경우
기름이 많이 생겨 머리가 가려워지고
두피가 상할 위험이 있어요.
당근, 고구마, 시금치, 피망
등에 많은 영양소입니다.
비타민 B
비타민 B 계열의 비오틴은
모발 성장을 촉진하고 튼튼하게 합니다.
통곡물, 계란, 콩 등에 많아요.
비타민 C
케라틴 생성을 돕는 역할을 수행합니다.
감귤류, 딸기, 키위, 피망을
섭취해 주세요.
비타민 D
햇볕을 직접 쫴야만 하는 비타민 D는
직접적으로 탈모에 영향이 있다는
연구 결과는 없지만
세포에 기능을 활발하게 하고
두피 건강이 중요한 면역력의
역할이 있어 탈모에 도움이 됩니다.
비타민 E
스트레스로부터 모낭을 보호하는
항산화 물질로, 견과류, 씨앗,
식물성 기름 등에 함유되어 있어요.
하지만 과잉 섭취 시
지방산 밸런스가 깨져
탈모를 유발할 수도 있는
성질이 있는 양면의 영양소이기에
적정량을 잘 섭취해 주세요.
철분
모근으로 가는 산소가
잘 공급될 수 있게 돕는
역할을 하여 탈모 예방에 도움이 돼요.
붉은 고기, 가금류, 생선에 많습니다.
아연
DNA와 RNA 합성, 세포 분열,
단백질 합성에 필수적인 영양소이고
모발의 성장과 재생을 촉진합니다.
굴, 쇠고기, 콩, 견과류에 많아요.
오메가3 지방산
불포화지방 중 하나인 오메가3는
두피 건강을 돕고, 염증을 줄이고,
모발 성장을 촉진합니다
생선, 견과류에 많아요.
즉, 이 말은 살을 빼더라도
건강한 식습관이
정말 중요합니다^^!
2. 탈모를 유발하는
음식이나 습관을 피하자!
당류와 탄수화물이 높은 음식
정제된 탄수화물과
설탕이 과다하게 포함된 음식은
인슐린 생산이 증가하여
머리카락이 가늘어지고 탈모에 안 좋아요.
알코올 과잉 섭취
술은 호르몬 수치가 안 좋게 되고
필수 영양소의 흡수와
이용을 방해하며,
두피를 포함한 신체의
탈수를 유발합니다.
카페인의 과잉 섭취
과도한 카페인 섭취는
탈수로 이어질 수 있고,
이것은 두피와 모낭에
영향을 미칠 수 있다.
3. 스트레스는 만병의 근원!
우리 몸에서 스트레스로 인식해
신체에 상당한 피로감을
유발할 수 있어요.
또 영양결핍으로 인해
일시적인 탈모를 유발하는
텔로겐삼출액이 유출될 수 있습니다.
하지만 탈로겐삼출액은
일시적인 현상이기에
정상적인 식단과 스트레스를
관리하면 다시 원래대로 돌아오니
크게 걱정하실 필요는 없습니다.
(회복 기간 2개월~6개월)
이렇기에 다이어트를 하는
여성, 남성 모두
장기적으로 운동을 할 경우
플랜을 잘 짜서 탈모에 대한
대처를 잘 세우는 것이
중요하다고 하겠습니다.
다이어트 탈모를 겪고 있는 분들
규칙적인 식단을 유지했는지,
급격하게 살을 무리하게
빼지는 않았는지부터
검증해 볼 필요가 있습니다.
정상적인 다이어트는
탈모와 아무런 관련이 없으니
걱정 말고 다이어트해서
한 번뿐인 인생
예쁘고 멋지게 살아가길
바랍니다♥
탈모에 대한 모든 궁금중
전주 젊어지다 새롱원장이
속시원하게 상담해드립니다!
꼭 두피문신 상담이 아니더라도
편안하게 탈모상담으로 연락주셔도
자세하게 무료상담 해드립니다^^
전주 젊어지다 두피문신
탈모전문가 상담문의
010 3726 0340
시술중에는 전화연결이
어려울 수 있습니다
부재시 문자 남겨주시면
시술이 끝난 후 상담해드립니다
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