요리책을 샀어요

[돈으로부터 자유를]

날씬하게 예뻐지기 Chapter 1
S라인 준비물
날씬한 레시피를 위한 내 몸 알기, 음식알기

구석구석 셀프체크 _다이어트에 들어가기 전 내 몸 파악하기
저칼로리 계량법 _계량도 가볍게 밥숟갈로 솔솔솔~!
가벼운 장바구니 _가벼운 저칼로리 재료 헤쳐 모여!
칼로리 조리실 _명심해야 할 저칼로리 조리법 & 팁
식재료의 칼로리부터 꼼꼼히 따져보자!

날씬하게 예뻐지기 Chapter 2
가벼워서 더 맛있는 밥상,
먹어도 부담 안 되는 저칼로리 밥상 맛있게 차리기 실전 매뉴얼!

1. 한끼 식사로 충분한 한 그릇 요리
함께 먹어 더 좋은 오이부추무침과 메밀면
토마토가 좋아, 토마토라이스
맞춤 한 세트 찰현미감자밥 & 셀러리양념장
이름처럼 재밌는 주꾸미야채비빔밥
부드럽게 술술~ 연두부비빔밥
자연을 닮은 두부새송이된장덮밥
마음이 시커먼 천사? 천사채검은콩국수
궁금하다 양송이버섯밥
간편하고 맛깔난 김치마파두부덮밥
지중해로 달려라 새우토마토파스타
부드럽고 또 부드러운 닭가슴살닭개장
아무거나 먹지 말기 해물쌀국수볶음면
이름이 어려워? 콩흑미밥당근경단
아침에 2조각 바게트오픈샌드위치
기분 꿀꿀한 날 오븐구이돈까스
요렇게 맛있는 단호박콩죽
저칼로리 보양식 닭가슴살영양죽
네 가지 맛을 하나로 두부까나페
밥도둑 경계령 양배추호박잎쌈밥
깔끔하고 담백하네 홍합미역죽
내 몸에 딱 맞는 보양식 브로콜리타락죽
닭가슴살이 달콤해진다 사과요거트닭가슴살구이
1/2 칼로리 피자 포테이토스킨피자
예뻐지는 토스트 애플시나몬토스트

2. 가벼운 재료들로 2배 더 예뻐지기
말랑말랑 든든한 아침, 곤약인절미
날씬하게 돌돌돌 다시마야채말이
곤약의 힘! 애호박오징어볶음 & 곤약말이
일석이조 곤약다시마조림
이런 우동은 먹어 줘야 해 곤약우동
옐로푸드로 웰빙축제 단호박닭가슴살카레
혼자 먹기엔 아까워 단호박메추리알팬케이크
한입에 쏘옥, 오징어다시마말이꼬치
치즈 한 장 추가 감자치즈전
칼로리 마법 고구마단호박경단
별미 중의 별미 고구마감자그릴구이
노릇노릇 고소한 감자채팬구이
알알이 고소해 알감자치즈구이
바다 내음으로 비벼먹는 해초비빔밥
입에 착착 붙는 주꾸미해초무침
몸 속까지 가벼운 느낌 해초레몬샐러드
푸드 테라피 새싹 & 허브치킨호밀샌드
상상불허 오징어청경채샐러드
두부의 발견 두부새싹샐러드
독특한 앙상블 멸치두부샐러드
당근 맛있고 당근 가벼운 당근샐러드
버섯이 좋아 팽이버섯샐러드

3. 부담 없이 곁들여 먹는 만만한 반찬 & 국
힘이 솟아 힘이 시금치달걀부침개
예쁘게 날씬하게 참치셀러리무침 & 양상추쌈
특별한 반찬 두부닭가슴살조림
앗! 닭꼬치! 닭가슴살야채꼬치구이
맛있잖아 토마토달걀스크램블
시원하게 부드러운 바지락연두부찜
예쁘다 새싹메밀전
어쩜 이렇게 잘 어울릴까? 브로콜리주꾸미숙회
라이스페이퍼로 만드는 간편요리 두부부추만두
좋은 재료 여기다 모여모여 바지락버섯마늘볶음
매일 매일 이것만 먹고 싶어 스파이시치킨샐러드
매콤새콤달콤 닭가슴살과일무침
함께 하면 가벼워지는 연두부달걀찜
달걀찜보다 맛있는 야채두부찜
동글동글 알감자껍질콩볶음
밥 한 그릇 뚝딱 삼치구이 & 와사비장
쉽고 맛있는 얼갈이된장무침
간단한 닭요리 닭가슴살 굵은파조림
맛으로 유린하는 닭가슴살유린기
참 맛있는 나물, 참나물무침
조물조물 비름나물무침
씹히는 재미 콩나물오징어국
이보다 좋을 순 없지 홍합살미역국
입맛 도는 우묵오이냉채
조금 색다른 참치미역국
날씬하게 매운 맛 동태얼큰찌개
든든하게 챙기는 두부된장국
찌개라도 푸짐하게 애호박고추장찌개
깨끗하게 맑게 자신있게 얼갈이된장국
시원하게 가벼워 황태달걀국
아삭아삭 씹히는 부드러움 순두부김치국
깔끔한 국물이 끌리는 날 감자양파국
새콤하고 시원한 국물 오이미역냉국
여자들이 좋아하는 장국

4. 모양처럼 예쁜 미인들의 디저트
요거트 업그레이드 생과일요거트
미녀는 홍초를 좋아해 홍초오렌지빙수
간식도 어쩜 너무 예뻐 과일셔벗
고소하고 담백한 맛! 두부땅콩셰이크
부드러운 홍차의 유혹 밀크티
왠지 속이 든든한 율무차
인기재료를 하나로 갈아먹자 닭가슴살바나나셰이크
포도를 차로 마신다 포도차
선물로도 딱! 고구마단호박무스케이크
잘 어울려 웨지감자구이 & 바나나파인스무디
귀여워 감자콩떡
든든한 간식 바나나스플릿
인기만발 고구마 고구마라떼 & 한입고구마
쉽다 맛있다 재밌다 양파통구이
그냥 대충 으깨서 버무리면 감자달걀범벅
포슬포슬 푸른 향기 녹차단호박찜케이크
오렌지주스의 변신 단호박곤약주스

이책, 혼자서 식사 해결하시는 분께 강추해요.

간단하고 흔한 재료로 쉽게 하는 조리법이 소개되어있어서 실용도가 높아요.~~~

레서피 목록만 봐도 너무너무 뿌듯하고 배부른거 같아요. ^__^

요즘, 시간이 많이 여유로와져서 이것저것 잘 챙겨먹고 있어요....

아무래도 창의력과 상상력의 부재를 매꿔줄 요리책이 필요한것 같아서 한권 샀답니다.

나중에 요리가 잘되면 직찍 사진도 같이 올려볼께요..

날씨가 이제 정말 완연한 초록의 세상이네요.

점심먹고 사무실비품 사러 잠깐 나갔다 왔는데 나무들이 이제 여름옷을 입고 있더라구요.

더운 여름이 오기전에 계획하셨던 일들 미루지 말고 하나씩 이루는 계절 되시길 바랍니다.

[우물찾기]

전 목록만 봐도.. 배고프군요. =.=

[돈으로부터 자유를]

ㅎㅎ 식사하신지 얼마 안되셨을텐데 식욕이 왕성하신것은 건강하단 증거~~^^

[랍밴덤]

저두 요리책 2개 있습니다. 이제 김치찌개 해도 실패 안할것 같은.. 불길한 예감..ㅎㅎ 근데 제가 산책은 어이없이 싸요. 6800원..-_ㅠ 한 만오천원 될줄 알았는데..ㅋ

[돈으로부터 자유를]

밴덤군은 요리책한권도 알차고 실속있는걸로 샀을꺼 같아요...어떤 책인지 제목좀 살짝 알려주세요 ^ ^ 6800원짜리 책이면 근데...내용은 괜챦나요?

[랍밴덤]

저는 가격도 안보고 12000원인줄 알았어욤..ㅋ 김치찌개 만드는 방법 상세히 나와있더라구욤. 파나 양파는 나중에 넣으라구 되어있네요. 새로운걸 알았더랬죠.ㅎㅎ 제목 알려드릴께요. 하나는 1000원3000원으로 반찬 짜는것 이구.. 하나는 찌개나 불고기 대표반찬 잘 맨드는 방법(6800원짜리책) 잘설명되있음.. (칼라도 많구.. 근데 그책이 그 서점에서 할인하더라구요.ㅎㅎ)

[돈으로부터 자유를]

전 무조건 양파부터 넣고 끓여요 모든음식에...ㅋㅋ 그래서 제 다음 아이디가 "양파가 좋아" 라고...-_-;; 김치찌개 젤 쉬운거 같은데 끓이는 방법에 따라 너무너무 맛이 다르죠? 전 돼지비계 두껍게 들어간 찌게가 맛있긴 하드라구요..ㅋㅋ 오백칼로리는 될듯.

[담배담배]

글은 길어서 패쓰고~ ㅋㅋ 올만이네용... 잘 지내시죠?

[돈으로부터 자유를]

담배군도 잘지내져? 아미방 공식 디제이~~ ^ ^ 담배는끊으신건지.

[아델라이데]

흠... 요리.... 정말 잘 하고 싶은데... 쉽지가 않아요...ㅡㅡ;;;

[돈으로부터 자유를]

맞아요...어디서 보니까 요리가 정말 오감과 지능을 총 동원한 고차원적인 작업이라고 하네요.. 아델군은 머리가 좋으니깐 아마도 뛰어난 요리감각을 가지고 있을듯 싶어요.

[思海]

나두 요리책 4권 샀습니다. ㅜ_ㅜ 그.러.나. 펼쳐보지도 못했습니다.

[돈으로부터 자유를]

4권이나요? ㅋㅋ 저도 전에 집에 두세권사다 놓고 끼니때마다 뭐해먹을까 읽기만 하다가 결국 라면끓여먹거나 찬밥에 물말아 먹곤했답니다...^^ 과유불급이란 말이 살짝 떠오르네요 ㅎ

[思海]

요리하나 하는데 재료준비하고 나니..힘빠지고 졸리고..걍 자더라구요. 포기~~!! ㅡ_ㅡ

[돈으로부터 자유를]

저도 풀어서쓴글은 좀 어려워해서 이책을 구입했어요. 책에 그림 큼지막하구요..설명도 구어체라 아주 쉬워요.^^

[思海]

한끼 해먹는데...왜케 준비할께 많으냠? ㅡ_ㅡ 난 포기..했오.

[라울]

간만에 뵙습니다. 잘 지내시지요? ^^ 요리책이야 저하고 크게 상관없지만... 100kcal을 날씬한..... 이라는 부분은 눈에 들어오는군요. ㅋ

[돈으로부터 자유를]

라울님은 요리잘하는 처자를 맞이하시면 되니깐요..ㅋㅋ 여친분이 미모만큼이나 빛나는 요리솜씨를 가지고 있을꺼라 믿어요. 사실 백킬로라고 나오지만 밥을 몇공기 먹느냐에 따라 칼로리는 많이 달라질꺼에요..ㅋㅋ

[Danny~]

행님 반가요 ㅠㅠ 날씬하시면서 뭘 더 바라십니까~ ㅠㅠ

[돈으로부터 자유를]

댄동상 오랜자취경력으로 쌓은 요리비법을 전수해줘요..ㅋ 날씬..ㅠ..ㅠ 우리 서로 같은 체형아니었나요? 배뽈록? ㅋㅋ 후프는 잘 돌리고 계시나요? 전 이제 조깅하려구요.

[길잃은자의고서]

시식에 특별한 재능과 애정을 가지고 있답니다..^^'

[돈으로부터 자유를]

하하...재능으로 평가할만큼 맛있게 드시나봐요.

[길잃은자의고서]

시식코너를 찾는 재능으로 범위를 좁힐까요 ^^'

[I am Special]

좋은 요리 있으면 레써피 좀 올려주세요....^^

[돈으로부터 자유를]

그르께요...이미 스페셜님은 요리에 일각연 하시는것 같던데...어떤 요리를 추천해드려야 할런지..^^

[I am Special]

얼마전에 까르보나라크림스파게티를 연마했답뉘다...남은 휘핑크림으로다가 바나나아이스트림까지...ㅋㅋㅋㅋ...먹고보니 모두들 열라 살만 찌는 것들이더군여...ㅡㅡ"...책 보시다가 몸에 좋고 맛있는 요리 있으면 요리법 공유 부탁해여....나두 서점가서 요리책 함 찾아봐야겠어여...인터넷에 올라와 있는건 당췌 믿을 수가 없어서요...ㅡㅡ"

[hestia30]

건강하시죠^^? 저도 소개해 주신 책 조만간 구입해야겠습니다! 백칼로리가 가장 먼저!!!~ 번뜩 눈에 띄네요;ㅅ; 늘 행복한 일 가득하시길!!!~

[돈으로부터 자유를]

헤스땨양 축하드려요~~ 이어려운 난국에 집장만도 하시고.. 본받아야겠어요. 이책 참 괜챦은거 같아요...저도 서점 막 뒤지다가 요리도 쉽고 읽기도 쉽고 무엇보다..백칼로리라고 해서 맘을 굳혔답니다. 레시피는 백칼로리 어치인데 양을 늘리면 안되겠죠..ㅋ

[토토^_^]

식욕으로 부터의 자유를 얻고 싶어요 T_T~ 저도 요새 토마토가 넘 좋답니다 ㅎㅎ

[돈으로부터 자유를]

저도 토마토가 너무너무 먹고싶은데 한바구니씩 파는거 보면 혼자 먹을 엄두가 안나서 못사고있어요..ㅠ.ㅠ.. 어제 참외만 다섯개 사서 먹었어요. 저도 토마토 무척 좋아하는뎅...

[토토^_^]

오늘 퇴근길에 보니 갑닥..[소양강? 토마토] 라면서 파는데 1Kg에 천원에 팔더군요.. 보통 1근에 3천원에 팔던데..그래서 2Kg샀답니다..ㅎㅎ..요샌 아침 대용..저녁간식~

[하늘 나무]

언니(이렇게 불러도 되죠?^^)~~~넘 오랜만이에요~^^ 잘 지내셨죠?*^^* / 사진만 올리지 마시고, 만든거 시식할 기회를 주세요~ㅎㅎ

[돈으로부터 자유를]

남이 먹어도 될만큼 맛이 나올때 초청할게요~~~ 섬님이랑 손붙잡고 와요.ㅋㅋ

[본격 숙녀]

메뉴목록이 땡기네요. 가끔 상세한 레시피와 함께 올려주시면 묻어가겠습니다. ㅎㅎㅎ~ *^^*

[돈으로부터 자유를]

본격숙녀님의 부탁때문에라도 본격적으로 탐독하고 열심히 해먹어봐야겠는걸요? ㅋ

[erovideo]

형님(이렇게 불러도 되죠?^^)~~~넘 이틀만이에요~^^잘 지내고 계시죠?*^^*사진만 올리지 마시고 만든거 시식할 기회를 주세요~ㅎㅎ2

[돈으로부터 자유를]

남자분시식은 좀 생각해 봐야겠네요 소문나면 시집못가므로 ㅋㅋㅋ

[sunkyum]

이거 다 워드 치시느라..힘드셨을듯... ㅋㅋㅋㅋ ㅡㅡ;;;; 건강하신가여?? ㅋㅋㅋㅋ

[돈으로부터 자유를]

네..건강합니다. 워드로 친건 아니구요, 인터넷에서 카피떠왔어요 ^ ^

[레몬꿀차]

아, 저도 있어요. 500원 책이랑 1000원책 ㅋㅋ

[돈으로부터 자유를]

ㅋㅋㅋ 오백원 천원이요?