참잘했어요乃 [02.10.100日] 벌써 100일 맞았습니다!

[아깽이유총]

지금 하루를 보내는 이순간이 헛되지 않길 바래요. 내모든걸 걸고서라도...

키 157cm

다이어트 시작 몸무게 = 82 kg

현재 몸무게 = 61.3kg

2월 달 목표몸무게 = 59kg

2월 달 뺄 무게 = -3kg

체지방량 변화 = 11월1일 35%

               2007.02월5일 27%

               2007.02월9일 26.5%

총 목표 몸무게 = 47kg

11월 : 5킬로감량.

12월 : 8킬로감량.

01월 : 6킬로감량.

02월 : 1.7킬로 감량.[2월5일현재까지]

100일......♥

1. 운동을 제대로 했는가?

-퇴근후 : 걷기 38분. 집안일. 쓸고닦고 빨래하고 오랜만에 기숙사 청소 7시부터.9시까지.

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

아침 : 브로콜리치즈스프+닭가슴살+양송이버섯+양파넣고 끓인스프. 시금치된장국. 딸기3개..

저녁 : 보노양송이스프+닭가슴살+양송이버섯+양파넣고 섞은 스프. 립톤아이스티그린.

간식 : 스완헬스베이커리 클로렐라빵1개.딸기5개.

3. 바른 생활습관이었는가?

물은 얼마만큼 ? 500ml.

운동을 열시미 했느뇨? 전환좀 시킬겸. 생략해?Z어요! 그대신 집안질 열시미.

배변은 봤어? 아뇨~~아직 ㅠㅠ

몸을 식지 않게 했느뇨? 오늘도 새벽 3시까지는 날라다니다가 4시땡치는순간 녹초가 되버린 =-= 무슨몸뚱아리가 이상함;ㅁ;ㅋ

                              데이 때는 오전11시 만되면 술안먹어도 만취상태. 스윙때는 오후8시만되면 헤롱헤롱. 지와이때는 새벽4시되면 쥐약 =-=;

단백질은 제대로 먹었니? 닭가슴살.

4. 잡담

100일이 ?怜灼求?~ 그저 운동 안하고 오랜만에 먼지 쾌쾌묻은 방이나 청소하자 싶어서 청소 열시미해?Z어요 .

쓸고 닦고 머리카락보고 식겁하고 짜게식어가고. 구석구석 들어가서 청소 해?Z습니다 먼지도 치우고

곧있으면 봄인데 봄오면 또 늘찾아오는 호흡기 알레르기로 감기달고 살고 콧물 달고 사니까 전환좀 할?Y

청소했습니다 =-=b

아놔 조금 운동 못한게 한이 ?榮쩝? 두시간그렇게 음식도 미리 준비하면서 청소하고 그랬어요 ~ 고구마도 찌고~

막왔다리 갔다리~ =-=;;;

그러다가 싱크대 올라갔다가 무릎찌여서 피나고 ㅠㅠ 이씨!!! 삐뚤어 질테다 ㅠ

ㅋㅋ 그러다가 또~ 인터넷 쇼핑에 빠져서 =-=

구입한게 ..

요거~ 스완헬스베이커리에서 이젠 식빵이랑 과자 6개들이 하나. 클로렐라 빵 한달에 요렇게 주문하고

식빵반은 집에가서 동생이랑 엄마 아빠 주고 반만 제가 먹고 과자도 동생반주고 반만제가먹고

클로렐라는 친구랑 반 나누기로 햇거든요 그때 찍어먹을려고 산 쨈이예요 딸기잼.

무설탕 무방부제 무나트륨.

1. 원재료명 :  딸기 50 %, 사과쥬스49 %, 펙틴, 구연산

2. 영양성분 : 100g 당 열량 140kcal, 탄수화물 35g, 단백질0g, 지방 0g, 나트륨 0mg

3. 내용량 : 250g

래요~ ;ㅁ; / 마니찍어 먹을게 아니니깐. 그래도 ^^

미숫가루 먹을때나 아니면 아플때 먹을려고 샀죠 잡화꿀 설탕안들어갔다네요 ^^

에리스리톨은 당알콜의 일종으로,

백포도 과실이나 기타 버섯, 와인, 청주, 간장, 된장 등의 발효식품에

포함되어 있는 천연의 당질이며, 효모 발효에 의해 생산됩니다.

1. 낮은 GI (Glycemic Index) 수치 : GI지수란 식품을 섭취한 후 체내 혈당상승이 얼마나 빨리 일어나는가를 수치로 나타낸 것입니다.

 GI수치가 설탕이 대략 109 인데 반하여, 에리스리톨은 2로 낮습니다. 

2. 제로에 가까운 칼로리 : 설탕이 4 Kcal/g 인데 반하여 에리스리톨은

FDA기준에 의하면 0.2 kcal/g, 일본 후생성 기준으로는 0 kcal/g 로 규정되고 있습니다.

3. 충치의 원인이 되는 산을 생성시키지 않습니다.

4. 상쾌한 청량감을 갖고있어 청량음료, 과자, 제빵 등에 폭 넓게 사용할 수 있으며, 감미도는 설탕의 약 75~85% 입니다.

5. 흡습성이 낮이 취급이 용이합니다.

라고 하드라고요 =-=; 뭐... 미숫가루 먹을때 설탕 안넣고 이상하게 먹는것보다는

좋지 않을까 싶어서 샀어요 . 대략 비싸긴하지만. 홈베이킹 할대도 좋다고 하더라구요 ㅋㅋ

아놔!! 이것으로써 상투 과자 넌 내꺼다!! ㅋㅋ

기분도 전환되고 좋아요^^ 크게 몸무게도 안늘었구요 =-= 덩무게 일듯한 의심가는 200그람이지만..뭐~ 신경안씁니다 =-=

내일이있으니 =-=; 오늘 저녁에 들어가서 퇴근하면 또 빡시게 움직여줘야죠 ^^ ㅋ

아그리고 - 보는사람들마다 50kg때 냐고 묻더라구요 ;;; 음.. 아직61 킬론데 =-=;; 그래서

제가 거짓말을 못해서 아니 아직 =-=;; 막이러고.. 그러면 사람들이 에이 구라까지마라~ 막이러고

기분조으면서 캬캬;;;;;

아! 그리고 제가 몸무게가 61.3인데. 체지방율이 26.5예염. 그럼 근육이 많이 붙었다는소리겠죠 =-=?

후훗== 잘하고 있는건가 ==;;;

5. 립흘답변

천무란털파니님.

Re. 어디가 짱멋있을까요 ;;? 님두 멋있어용!! 열심히하면 그렇겠죠 ^^?

열이꺼님.

 Re.맞아요!! 립톤아이스티 좋음 ㅠㅠ 제로칼로리도 있다는데 아무래도 그것도 사먹어봐야게써요!! ㅋㅋ 이왕이면 다홍치마?

     카레 ..음.. 맞아요! 밥없이 닭슴가살로 해결 ;ㅁ;ㅋ 배불르거든요 ;ㅁ; 워낙 부재료가 너무 많아서 ;;

뱃살군님

Re. 모르긴 몰몰라용~ ㅋㅋ 제가 야근이라 그렇습니다 ㅠㅠ 정말 리듬도 깨지고 안좋지만 =-= 글애도 데이때보단좋죠 ㅋㅋ

빠라바라밤 님.

 Re. 저도 그랬죠 음.. 아!! 녹차말고도 저는 그 뭐더라.. 로즈마리 차도 마시고 했죠 근데 차라리 녹차가 좋은듯=-=;

      립톤아이스티 그린 칼로리 별로 안나가고 녹차성분있어서 좋은거 같아요 여름에는 얼음동동띄어서 마시면 진짜 다른음료

      보다 훨씬좋고 맛좋고 ㅠㅠ 진짜 좋아요! ㅋ

프리덤프리프리님.

 Re.그렇죠!! 열시미 하면 결과는 항상있어요 ^^ 가끔 몇일은 꽉조여주면 빠지던데.. 저도 정체기 이렇게 극복하거든요 ..

     안빠지고 한 오일이나 육일 지나가면 다음날부터 4일간 꽉조여 줍니다. 닭슴가살 위주로 식단짜고 이것저것 조미료 금지하고

     운동은 더 빡시게 하다보면 .. 이틀? 삼일 정도면 조금씩내려가요 .. 그때 다시 풀어주면 그래도 빠지더라구요 ^^

 초록,♡님.

 Re. 맞아요 꾸준히~ 쭉 할꺼예요 회사가면 친구들이 막 언제까지뺄꺼야 ? 응 ? 막이러는데 제가 그냥 덤덤하게 크게 1년넘게 잡고있어.

       이랬더니 애들 표정이 독한것 =--=; 이래보였다는.. ㅋ

-pure님

Re.그렇죠 항상 흔들릴때 말로써라도 흔들림을 막아보려고 애쓴답니다! 그러면 진짜 저도 마음이 잡아지고 좋더라구요 ^^;님두 열다요~

아자희도리님 

Re.해먹는방법은요 네이버같은데가면 홈베이킹이라든지 요리 관련 카페 많아요 여기도 있을지도. 그런데 그런데가면 닭가슴살 닭요리많아요

    그거 보고 응용해서 만들어 먹으셔도 되구요 ^^ 저도 그런편이고 여기 카페에 보면 요리법공유라던가 식이요법 어쩌구 그기 보고 만들어먹어요

    정말 유용하고 지루하지도 않고 .. 닭가슴살 질리면 닭안심살 사서 드셔도 된데요 별반 다를게 없고 안심살이 더 부드럽데요 ..ㅋㅋ

    닭고기는 지마켓에서 주문시켜서 드셔도 될듯 ㅋㅋ

푸푸,♡,님.

 Re.요샌 풀어지기 쉽죠 곧 설인데다가.. 에고 춥고 짜증나고 ㅠㅠ 그쵸?? 전 목음인이라 그런지.. 응가 하루에 한번씩안싸면

     진짜 몸상태 말이 아니거든요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 고구마 먹어줄라고 고구마 찌고 그러고 있었다죠 ;ㅁ;ㅋ 내일두 열다합시다! ㅋㅋ

저도 달력 만들어봤어요~ 초날림 오분 포토샵 =-=; 아놔~;ㅁ;

2월달 목표 2.3kg 남았다..!!GoGo!!!

한달 목표 4kg 감량에 충실하자!

 

[말많은마녀♡]

마녀º 첫 댓글^^왠지 모를뿌듯함 100을 맞이하신거 드립니다.전 언제쯤 100일이 될지;;ㅡ_ㅡ.aa 저두 오늘 집청소 햇는데 햇더니 마음이 깔끔해지는거 같더라구여인터넷쇼핑중독 빠져나오기 힘들어요 저 잡하 꿀병 넘 귀여버요.>ㅁ< 갖구시퍼라;; 다요

[빠라바라밤]

100일 +_+ 대단하세요 100일만에 저렇게 많이 감량하신거예요 거듭 존경스럽습니다[] 저희 희망이십니다 하세요^^

[-pure]

꿀 케이스 귀엽네요..ㅎㅎ 100일이라니~!!! 멋지세요~ ㅎㅎ 전 아직 10단위랍니다..ㅋㅋㅋ

[뱃살군]

오 GI수치....끌리는데요?? 괜찮은 식품정보 알려주셔서 감사합니다.

[천무란털파니]

우와!!ㅋㅋ 진짜 100일너무축하드려요! 진짜 꾸준히 하셨다니 완전 대단하심ㅋ

[열이꺼]

100일축하드려요~!! *^^* 저도 100일까지갈수있겟죠..? ㅎㅎ100일동안 쭉쭉 빠지셧네용^-^! 중도포기는 없길바라며!!~ 항상 열심히하세요^-^ㅎㅎ

[아자희도리]

우와100일축하드려여!전아직 30몇일밖에안됬어여!ㅜㅜㅎㅎ꿀병너무귀여워요!♬저도 사고싶네요ㅡ3-*내일도열다하세요^^!

[☆うみ★]

정말 대단하신 분이네요!!!저도 오늘부터 다이어트 일기 씁니다!!!님을 본받아서 열심히 해볼게요!!

[초록,♡]

ㅋㅋ100일 축하해요 ㅋㅋㅋ 와~ 저두 그때까지 쭈욱 쓸수 있겠죠? ㅎㅎ 중도포기 없이 열다해요!ㅋㅋ

[푸푸,♡,]

글씨중간에 왜 이상한 글씨들이 많이 보이지~~;;ㅎㅎ 100일 축하드려요 ^ ^

[제발!살빼자!!]

100일 달성 축하! 스완헬스~ 맛있나요 +_+? 마구 땡긴다는 ㅋㅋ (이럼안돼~ ㅋ) 오늘도 즐겁게 열다!하세요~