다이어트를 하려고 하는데, 유산소운동만 하는것보단
근력운동과 병행하는게 더 효율적이라고 여기서 알았어요~
일단 기본체조,스트레칭을 하고 근력운동을 하라고 하는데
기본적인 근력운동에는 어떤게 있을까요?
운동기구 ( 헬스장같은곳에있는것 ) 를 이용하지 않고 할수있는거면 좋겠는데 ^^
제가 여자고, 열여덟살이에요 ~
근력운동 종류와 하는방법을 알려주세요 ^^
그리고 근력운동을 하고 난 후에 유산소운동을 하는거말인데
오전에 근력운동하고, 오후에 유산소운동을 하면
(그러니까 근력운동한 후에 시간이 꽤 지나고) 두가지를 병행할때 생기는
효율적인 효과가 좀 줄어들까요 ?
운동하는 시간이 애매해서 여쭤봐요 ^^ 답변부탁드립니다~