각종 음식별 칼로리 북

[좋은친구]

                      ※각종 음식별 칼로리 북※

 

품    명	분    량	칼로리	품    명	분    량	칼로리
보리쌀	100g	368kcal	강낭콩	100g	333kcal
미싯가루	100g	343kcal	땅콩	100g	568kcal
흰쌀	100g	366kcal	엿기름	100g	247kcal
현미	100g	362kcal	옥수수	100g	336kcal
들깨	100g	310kcal	참깨	100g	468kcal
밀	100g	350kcal	밤	100g	156kcal
감자	100g	80kcal	아몬드	100g	609kcal
고구마	100g	100kcal	은행	100g	165kcal
붉은팥	100g	295kcal	잣	100g	634kcal
두부	100g	107kcal	해바라기씨	100g	645kcal
당면	100g	353kcal	호두	100g	621kcal
완두콩	100g	91kcal	호박씨	100g	574kcal
노란콩	100g	383kcal	도토리	100g	221kca

품    명	분    량	칼로리	품    명	분    량	칼로리
과당	100g	386kcal	깨소금	1큰술/6g	40kcal
껌	100g	285kcal	식용유	1큰술/13g	108kcal
꿀	100g	294kcal	물엿	1큰술/20g	61kcal
로얄젤리	100g	131kcal	간장	1큰술/18g	7kcal
설탕	100g	387kcal	고추장	1큰술/15g	34kcal
젤리	100g	327kcal	된장	1큰술/18g	25kcal
초콜렛	100g	549kcal	마요네즈	1큰술/18g	92kcal
캬라멜	100g	413kcal	토마토 캐첩	1큰술/15g	21kcal
캔디	100g	374kcal	청주	1큰술/13g	17kcal
포도당	100g	335kcal	딸기잼	1큰술/21g	63kcal
엿	100g	374kcal	생크림	1큰술/17g	45kcal
돼지기름	100g	902kcal	땅콩버터	1큰술/17g	105kcal
들기름	100g	884kcal	설탕	100g	387kcal
마가린	100g	759kcal	식초	100g	18kcal
버터	100g	723kcal	참기름	100g	883kcal
옥수수 기름	100g	880kcal	콩기름	100g	883kcal

품    명	분    량	칼로리	품    명	분    량	칼로리
콩나물국	1인분	15kcal	배추김치	100g	33kcal
북어국	1인분	57kcal	열무김치	100g	21kcal
미역오이 냉국	1인분	24kcal	깍두기	100g	31kcal
참치김치 찌개	1인분	209kcal	비빔밥	1인분	730kcal
된장찌개	1인분	128kcal	삼계탕	1인분	630kcal
갈비찜	1인분	220kcal	떡국	1인분	568kcal
감자조림	100g	71kcal	칼국수	1인분	545kcal
장조림	100g	110kcal	가지나물	100g	61kcal
북어조림	100g	477kcal	갈비탕	1인분	630kcal
불고기	100g	163kcal	갈치구이	1토막	174kcal
낙지볶음	100g	106kcal	취나물	100g	157kcal
오징어볶음	100g	117kcal	족발	100g	125kcal
멸치볶음	100g	480kcal	대구탕	1그릇	110kcal
잡 채	100g	206kcal	도토리묵	100g	47kcal
김치전	1인분	196kcal	보리밥	1그릇	141kcal
파 전	1인분	195kcal	보신탕	100g	118kcal
시금치나물	100g	79kcal	콩나물	100g	46kcal
도라지나물	100g	110kcal	장어구이	100g	173kcal

음   식	분     량	열 량	음   식	분    량	열 량
배	1/4개(100g)	51	귤	2개(100g)	48
감	1개(100g)	68	사과	큰것1/2개(100g)	50
수박	1쪽(100g)	21	참외	3쪽(100g)	49
키위	중간것2개(100g)	56	메론	1쪽(50g)	82
오렌지	1개(90g)	110	파	1뿌리	15
감자	1개(50g)	34	콩나물	1인분(100g)	32
옥수수	1개(100g)	80	고구마	1개(140g)	180
포도	1/3송이(100g)	8	딸기	10알(130g)	23
자몽	1/2개(100g)	56	바나나	1개(100g)	80
당근	(100g)	32	오이	(100g)	20
시금치	1인분(70g)	50	가지	1개	25
자두	5알	25	양상추	100g	10
앵두	10알	25	양파	1개(70g)	65
샐러리	1줄(20g)	5	호박	1개(100g)	75
깻잎	10장(20g)	5	고추	5개	1
대추	10알	80	토마토	100g	20
복숭아	1/2개(100g)	38	파인애플	중간것1/3개(100g)	1
팽이버섯	100g	1	방울토마토	10알	15

음        료	분   량	열량	음      료	분    량	열량
블랙커피	1잔	0	프림커피	1잔	6
밀크커피	1잔	50	커 피	커피15g 프림3 설탕2	93
다이箸?br> 콜라	1캔	27	콜 라	1캔(250g)	80
이온음료	1캔(250g)	44	식이성 섬유음료	1병(100g)	45
녹 차	1잔	0	코코아	가루10g	33
인삼차	가루10g	33	유자차	100g	85
요구르트	1병(145ml)	117	포카리 스웨트	1캔(250ml)	44
코로나	200ml	143	김삿갓	1병(360ml)	536
파스퇴르 요쿠르트	1병	96	저지방우유	1잔	125
실론티	1캔	37	토마토주스	1캔	92
밀 러	200ml	96	우 유	1잔(200ml)	125
두 유	1잔	125	쵸코우유	1잔	160
식 혜	1캔(238ml)	240	수정과	200ml	200
오렌지주스	1병(180ml)	101	아이리시 커피	1잔	150
캔커피(제로)	1캔	57	딸기쥬스	1잔(180mI)	85
당근쥬스 1병	작은병	2	카푸치노	1잔	95
카페오레	1잔	57	갈아만든 배	1캔	144
해초나라	1병	120	피나콜라다	1잔(130ml)	130
레몬에이드	1잔	180	무가당 오렌지쥬스	1병	92
율무차	1잔	112	메치니코프	1병	145
비엔나 커피	1잔	225	썬라이즈	1잔	120
감식초	180ml	80	포도쥬스	180ml	95
사과쥬스	180ml	80	깜찍이소다	1캔	95
환 타	1병(180ml)	130	사이다	1캔(250ml)	15

종           류	열   량	종           류	열   량
소주 1잔	90	드라이진 1잔	130
브랜디 1잔	140	위스키1잔

 

[유공자]

아름다운건강 백세를 하루도 빠짐없이 애독하는 노인입니다. 한번 감사의 말씀 드리지 못함을 대단히 죄송합니다.앞으로 많은 지도편달 부탁드립니다. 대단히 감사합니다,항상 건강하시고 행복하시길 기원드립니다.

[김병준]

귀한자료라서 복사하여 경로당에 쓰려했는데 드래그 복사를 금해서 아쉽습니다 일일 옮겨쓰려니 불편해서 저만 참고하겠습니다. 귀한자료고맙습니디.

[당태종]

귀중한 자료 고맙습니다.
날씨가 추워지고 있습니다.
건강 잘 챙기시기 바랍니다.