사상체질별 단월드 기체조 다이어트 운동법

[크리스탈]

사상체질별 단월드 기체조 다이어트 운동법

추운 겨울에도 멈출 수 없는 다이어트,

시도한 사람 중 90%가 실패한 경험이 있다고 알려진 만큼 성공하기도 어렵다죠.

무작정 굶거나 고강도 운동으로 몸을 혹사하면 작심삼일이나 요요현상으로 실패할 확률이 높은데요.

자신이 세운 목표를 달성하려는 강한 의자가 중요하겠지만 음식으로 섭취하는 칼로리가 활동으로 소모되는

칼로리를 넘지 않도록 기초대사량을 지키면서 체질에 맞는 운동법과 병행해서 진행하는 것이 좋아요. 

한의학에서는 동일한 처방에도 사람마다 유전적 소냥과 생활습관에 따라

다른 효과를 '체질'을 통해 설명하는데 다이어트도 제질에 영향을 받는 것을 아시나요??

<출처:코리안스피릿>

사람의 체질을 4가지로 분류하면서 사상체질별 다른 단월드 기체조 다이어트 운동법을 소개할게요!!!

단월드 기체조는 누구나 따라하기 쉬운 운동법으로 누구나 쉽게 할 수 있다는 장점이 있는데요. 

시간이나 장소 제한없이도 할 수 없이 할 수 있다는 점에 참 좋아요*^^*

이에 사상체질별 단월드 기체조 운동법을 소개할게요~

1. 태양인 

폐장이 강하고 간장이 약한 체질로 에너지 소모 배설의 기능이 강하고 소화흡수 기능이 약한 체질로

간 기능이 떨어지면 혈액을 잘 생성하지 못해 여러 증상이 동반될 수 있어요.

몸에 열이 많아 소화불량에 걸리는 수가 있지만 극단적으로 많이 먹지 않는 한 비만 확률은 많지 않으므로

간단한 체조 등의 운동으로 비만관리는 충분할 수 있어요. 

몸에 열이 많은 태양인에게 쌓여 있는 에너지를 밖으로 빼내주는 정체된 에너지를 순환시키는 단월드 기체조

: 온몸털기 하는 방법

<출처:코리안스피릿>

1. 다리를 어깨 너비로 벌린 다음 무릎을 살짝 굽히고 상체를 바로 세운다.

2. 손을 겨드랑이 밑으로 가져가 위에서 아래로 툭툭 털어주기를 10회 반복한다. 

3. 가볍게 물방울 튕기듯 손끝을 털어준다.

2. 태음인

근육과 골격의 발육이 좋고 체력도 강하며 키도 크고 몸도 비대한 경우가 많은데요.

태음인 체질은 쉽게 피로해지기 때문에 몸을 많이 움직이지 않는 성향이 있고 육류를 좋아하고 과식하기 쉬운 태음인은

위장 흡수율이 높아 조금만 먹어도 살이 찌기 쉬워요. 살찌기 쉬운 태음인은 체력이 좋고 끈기가 있어 순발력을 요하는 운동법보다

장기간 꾸준히 이어갈 수 있는 운동이 좋아요.

복부비만이 많아서 줄넘기나 농구처럼 점프를 많이 하는 운동보다 조깅이나 걷기 후 복부단련운동을 하는 것도 도움이 되는

단월드 기체조 : 윗몸일으키기 

<출처:코리안스피릿>

1. 편안하게 누운 자세에서 양손을 아랫배에 얹는다

2. 숨을 들이마시고 발바닥과 아랫배에 힘을 주고 상체를 일으킨다.

3. 숨을 내쉬며 원래 자세로 돌아간다.

3. 소양인

열받으면 마구 먹는 폭식형으로 체질적으로 소화기능이 좋아서 폭식과 과식을 잘하는 소양인은 가리지 않고 마구 먹는 까닭에

탈도 잘 나지만 아랫배, 팔, 등 부분에  살이 많이 붙는 편으로 다리는 날씬한데 변비가 있을 수 있어요. 

아랫배가 많이 나오거나 전체적으로 주로 상체(어깨, 가슴, 팔뚝)에 살이 붙거나 전체 비만이면 발목과 종아리까지 두거운 사람도 있어요. 

신장이 약한 체질로 에너지 흡수 축적이 기능이 강한 소양인에게 매일 허리와 하체단련 운동을 도와주는

단월드 기체조 : 항아리 연단

<출처:코리안스피릿>

1. 다리를 어깨너비보다 약간 넓게 벌려서 무릎 각도가 45도에 가깝도록 하되, 무리되지 않는 범위에서 무릎을 많이 굽히고 허리를 곧게 편다. 

2. 양손은 마치 가슴 높이로 항아리를 들고 있는 자세를 취해준다. 

3. 발가라가에 힘을 주고 고정된 자세를 가능한 한 오랫동안 유지한다. 매일 5분~10분, 30분으로 점차적으로 시간을 늘려 진행해준다.

4. 소음인

흡수 축적 기능이 약해 비만체질은 아니지만 위장 장애나 대사 장애로 비만이 되는 경우가 있어 신경에 예민하여 소화기 부분에서 기의 흐름이 약한 탓에 혈액순환이 잘 되지 않다 복부 중간에서 노폐물이 쌓여 비만이 될 수 있어요.

소음인은 비만 예방을 위해서 스트레스를 잘 풀고 소화기를 잘 관리하는 중요한데요. 몸을 항상 따뜻하게 해야해요.

신경이 예민한 편이라 스트레스 해소를 위한 운동과 활동적인 일을 갖는 것이 좋아요.

소음인은 몸이 찬 체질이라 냉증으로 인한 복부비만이 올수있으므로 아랫배를 따뜻하게 하는 

단월드 기체조 : 장운동 

<출처:코리안스피릿>

1. 다리를 어깨너비로 벌려 서준다. 배를 내밀 때 아랫배에 압력을 약간 느낄 정도로 밀고 당길 때는 배가 등에 닿는다는 기분으로 당겨준다.

2. 보통은 한 번 배를 밀고 당길 때 2~3초로 하며 호흡에 상관없이 하는데, 여기에 호흡을 추가하여 배를 내밀 때 숨을 들이마시고 당길 때 내쉬면 복식호흡이 된다. 

3. 처음 50회정도부터 시작해서 횟수를 점점 늘려간다. 

단월드 기체조 쉽죠잉~~

누구나 쉽게 할 수 있는데 단월드 기체조는 진짜 운동이 될까 싶을 수 있겠지만

직접해보면 은근히 운동이 되는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 기체조로 하는 건강한 다이어트,

지금부터 시작하세요 *^^* 

[찐찐~]

좋은 정보 감사합니다 `

[건강지킴이]

사상체질별 단월드 기체조 재밌어요~ ㅎㅎ

[수리수리마수리]

기체조 시원하게 잘 하고 있어요

[최치우]

소음인인데 맞는것 같아요 장운동 열씸히 해야겠네요~

[하늘하늘]

체질별로 알려주셔서 감사합니다.

[항상 좋아]

체질별 기체조 좋습니다 ~

[항상 좋아]

[wlrnddls]

체질별 기체조 좋네요~