요즘, 날씨가 더워지면서 몸이 축축 처지기 시작하는 시기입니다.
곧 다가올 엄청난 더위와 장마에 벌써부터 몸도 마음도 지치는데
이럴 때일수록 몸 건강 잘 챙겨야 한다는거 아시죠?
그렇다면 여름철 건강 어떻게 지키는게 좋을까요?!
- 따뜻한 음식 섭취
여름에는 피부 표면으로 체온이 다 몰리기 때문에 몸속은 차게 됩니다.
그 때 차가운 음식을 먹으면 몸이 더 허해지고 배탈 등을 유발하게 됩니다.
그래서 보양식으로 삼계탕 등 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 먹는 겁니다.
그러니 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 많이 먹는 것것이 좋습니다.
- 실내온도는 25도 정도 유지
덥다고 에어컨 등을 켜 실내온도를 너무 낮추게 되면 실외와 실내의 온도차가
많이 나게 되어 스트레스 호르몬 분비를 자극 시킵니다.
즉, 실내온도는 25도 정도로 유지하는 것이 좋습니다.
- 가벼운 운동은 필수
덥다고 움직이기 싫어서 운동을 피하면 몸의 건강은 더욱 악화됩니다.
그나마 서늘한 아침이나 저녁 시간에 가벼운 조깅 또는 스트레칭을 해줘야
혈액순환이 되고 신체리듬의 균형을 잡아줘 건강을 유지할 수 있습니다.
- 제철과일 섭취
여름에는 땀의 배출로 비타민과 무기질이 부족합니다.
그래서 제철과일인 수박, 복숭아, 포도, 참외 등을 먹어야
비타민과 무기질 등의 영양소가 섭취되어 여름철 탈진, 피로, 갈증 등을 예방할 수 있습니다.
- 물대신 커피는 금물
갈증을 느낄 때 물보다 시원한 아이스커피를 찾는 분들이 많은데,
카페인은 이뇨작용이 있어 안그래도 땀으로 수분배출이 많은 여름에
더욱 수분을 뺏게 되어 있습니다.
즉, 하루에 물을 2L 마시는게 중요합니다.
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