계단을 오르면 수명도 오른다! 그 이유는 무엇일까?
안녕하십니까.
간혹 지하철이나, 육교의 계단을 보면 ′계단 한 칸을 오를 때마다 생명이 연장된다′는 문구를 본 적이 있으실 겁니다.
결론부터 말씀드리면 계단 오르기가 사람들의 생명을 무한대로 늘려 준다는 것은 당연히 불가능하지만, 수명 연장이 아주 허무맹랑한 소리도 아닌데요.
계단 오르기가 왜 수명과 연관이 있을까요?
●계단 오르기의 효능
1) 다이어트와 체지방 감소
계단 오르기는 유산소 운동과 무산소 운동 효과를 모두 얻을 수 있으며 전체 근육의 30%를 차지하는 허벅지 근육 강화를 통해 질병에 걸릴 확률이 급격히 감소합니다.
2) 심장과 폐 기능 향상
하루에 3번씩 총 3층 계단 오르기만으로 심장과 폐 기능이 강화된다는 연구결과 또한 있어 심혈관질환, 폐 질환, 뇌혈관질환을 예방할 수 있습니다.
3) 퇴행성 관절염 예방
무릎이 안 좋아진다고 계단을 피할 수도 있지만 계단 오르기는 허리와 배, 근육의 수축과 이완 운동을 통해 퇴행성 관절염을 예방할 수 있습니다.
●올바른 계단 오르기 방법
허리를 쭉 펴고 계단에 뒤꿈치가 닿도록 발바닥의 2/3 정도 딛고 올라간 다음 발 모양은 11자로, 양 발의 간격은 주먹이 하나 정도 들어가는 것이 좋습니다.
●계단 오르기 운동 시 주의점
계단 오르기는 좋지만 내려올 때는 엘리베이터를 활용하시는 것이 바람직합니다.
이유는 계단을 내려올 때 몸의 무게가 관절에 실려 무리가 갈 수 있습니다.
만약 소리나, 통증이 있으시다면 전문가의 조언에 따라 바른 자세로 교정을 하시거나 계단 오르기를 대신한 운동을 하는 것을 권장 드립니다.
선선한 날씨로 운동량이나 활동량을 늘리기 좋은 날씨인데요.
간단하게 할 수 있는 계단 오르기 운동을 한 번 해보시는 것도 강하게 보내는 방법 중 하나일 듯합니다.
첫댓글 계단오르기 중단했는데
다시 시작해아되겠네요
정보 감사합니다
건강이 최고입니다
좋은정보 참고할게요
감사합니다
행복하세요
아파트에 살때는 12층이라서 음식물 버리고 올라갔는데 일반주택으로 오니 계단을 못 올라가네요 그래서 지하철을 이용하면 되도록 걷는답니다
다리가 튼튼하셔야 됩니다