<p class="cafe-editor-text">야간근무때라 한주는 지속주와 근력강화훈련으로 할 계획이라 오늘 아침에 첫째 어린이집 보내고 바로 상무트랙으로 고고싱 오전10시~너무 늦게 훈련시작 하였습니다 온도가 상당히 높고 해서 15회를 12회로 줄여서 뛸 계획입니다<br />오늘 목표<br />워밍업5바퀴<br />지속주 400m×12("100) <br />1/1"40 2/1"39 3/1"41 4/1"40 5/1"40 6/1"39 7/1"39 8/1"40 9/1"39 10/1"40 11/1"40 12/1"27<br />19분50초<br />땀이 줄줄 육수가 많이 나오네요 ㅎ 뛰면서 뜨거운 공기흡입 하면서 골인<br />바로 보강훈련시작<br />스커트200개<br />쪼그려뛰기100<br />팔굽혀펴기 80개<br /> 악~소리 나오네요 지리산화대종주 뛸려면 근력보강 위주로 해야 하는데 쉽지 않네요<br />훈련 마치고 오니깐 비가 한방울씩 떨어지네요<br />얼릉 씻고 야간근무 고고씽~<br />횟님도 화이팅</p>
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첫댓글 더운날 지속주 훈련 수고 하셨어요. 야간근무까지 하셔야 하니 피곤 하시겠어요. 힘~~~!!!
좋아서 하는 취미라~^^피곤하더라도 일은 일이고 운동은 건강이니깐요 ㅎ
형 오늘 12시 20분까지 연장.
헐 ~더블뛰어요 ^^;; 역시~ 일도 운동도 남들보다 두배 두배 형님의 신체구조를 검사해봐야 겠네요^^
화대종주 준비하시는군요.
목표하시는거 꼭 달성하시길 응원하고 있겠습니다. ^^
처음으로 산악마라톤 참가 해요 ㅎ 목표는 무사완주입니다^^형수님 응원 감사해요
요즘 10시면 거의 30도 정도 될듯~
잘 뛰었네요...
화대 종주는 후회없시 신나게 달리길 바래요..힘!
네~에 감사합니다
화대종주 즐런으로 완주하세요~~
넘어짐 주의하고.. 홧팅~!!!
저는 어제 스쿼트 50개 하고 오늘 근육통 때문에 걷기가 힘드네요 200개씩이나 하시다니 정말 대단하십니다.
보강운동 열심히 하시는걸 보니 화대종주는 문제 없겠습니다. 힘!