외측상과염 팔꿈치 바깥쪽이 아픈 원인

[견우]

외측상과염 팔꿈치 바깥쪽이 아픈 원인

최근 

컴퓨터, 스마트폰, 골프 등을 하는 

사람들이 많아지면서 

팔꿈치가 아프다고 하면서 

어깨한의원 견우한의원을

찾는 사람이 늘고 있습니다. 

흔한 원인 중 하나가 “외측상과염”인데

팔이나 손목을 많이 사용하는 사람이라면 

누구에게나 발생할 수 있습니다.

다른 말로는 테니스엘보라는 이름으로

일반에게 잘 알려져 있습니다.

골프엘보와 함께 

팔꿈치 통증을 일으키는 

가장 흔한 원인 질환 중 하나로

골프엘보는 팔꿈치 안쪽이 아픈 반면

외측상과염는 팔꿈치 바깥쪽이 아픕니다.

테니스 선수들에게 

많이 생긴다고 해서 붙여진 이름으로

일반적으로 굴근보다는 신근인

팔꿈치 바깥 근육이 더 약하기 때문에 

골프엘보 보다 외측상과염 환자가 많아 

발생률이 3배 더 높습니다

. 
단, 최근에 골프 이용 인구가 

급격히 많아지면서 

일반인들에게 골프엘보가 

더 잘 알려져 있을 뿐입니다.

테니스를 치는 사람에게만 

국한되서 생기는 질환이 아니며

외상이나 과사용을 하는 사람이라면 

누구에게나 발생할 수 있는 

팔꿈치 과사용 증후군의 일종입니다. 

“상완골 외상과염, 상완골 외측 상과염, 

외상과염, 팔꿈치외측상과염, 

테니스엘보우“ 이라고도 불립니다.

골프를 하면 골프엘보가 생기기 쉽고 

테니스를 하면 

외측상과염이 생기기 쉽지만 

반드시 그런 것은 아닙니다. 

골프를 해도 테니스엘보, 

테니스를 해도 

골프엘보가 생길 수 있습니다.

손을 많이 사용하게 되면 

- 특히 손을 손등 방향으로 많이 젖히는 동작 - 

근육과 힘줄에 과부하가 걸리게 되고 

이런 과부하가 상완골 외상과에 그대로 전달되고 

일정한 역치를 넘어서면 

염증으로 발전하게 됩니다. 

이런 상태가 지속적으로 발전하게 되면 

염증이 심해지고, 

여기에 퇴행성 변화가 가속화되면서 

팔꿈치 통증은 더욱 심해지게 됩니다. 

일부에서는 경추 문제로 인해 

팔꿈치통증을 호소하는 경우도 있기에 

목디스크와 감별이 필요하기도 합니다.

상완골 외상과( 팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈 )에 

압통 반응이 있으며, 

물체가 상완골 외상과에 접촉하거나 

손목을 밖으로 젖힐 때 

통증이 심해집니다. 

일상 생활에서는 

손등을 위로해서 물건을 들거나, 

문고리(열쇠)를 돌리거나, 

젓가락이나 수저를 들거나, 

세수나 양치질을 하거나, 

창문을 여닫거나, 

도라이버를 돌리거나, 

후라이팬을 들거나, 

행주를 비틀어 짜거나, 

커피 잔을 드는 동작 등에 문제가 생겨 

가벼운 일에도 불편함이 생기며

손에 쥐는 힘이 약해져 

중풍이 오는 건 아닌가 하는 

의심을 하기도 합니다. 

심한 경우 팔을 들어 올리지도 못하고

체중감소, 우울증, 식욕저하가 

동반되기도 합니다.

테니스엘보 환자들을 위한 티칭

1. 손등을 위로 해서 물건을 들지 않는다.

2. 손 사용을 줄인다.

3. 과음과 과로를 줄인다.

4. 아침에 일어나자마자 

스트레칭을 하기 보다는 

기상후 1-2시간 정도 지나서 한다.

5. 압통 부위를 만지지 않는다.

6. 무거운 물건을 들거나 힘쓰는 일을 하지 않는다.

7. 전체적인 손사용을 

평소의 70% 정도로 줄이되 

양손 사용비율은 그대로 유지하는게 좋다. 

한쪽 팔에 엘보가 있다고 해서 

건강한 팔 위주로 사용하게 되면 

건강한 팔마저도 엘보에 노출될 수 있다. 

아울러 일부 환자의 경우 

아픈 팔을 전혀 사용하지 않는 경우도 있는데 

이럴 경우 해당 팔에 

오십견이 생기기도 하기에 

어느 정도는 팔사용량을 유지하는 것이 좋다.

8. 팔꿈치가 뻐근하고 결리다고 해서 

과격하게 팔을 굴곡 신전하는 

동작을 하지 않는다.

9. 충분한 수면과 휴식을 취한다.

방치하면 

관절염으로 악화될 수 있기에 

초기 치료가 중요한데 

어깨가 아프면 견우한의원에서는 

팔꿈치 주변의 근육을 풀어주는 

침이나 도침, 

염증 치료와 조직 회복에 도움을 주는 

봉약침, 

손상된 건 회복을 도움을 주는 

치료 한약과 

증상에 맞는 스트레칭과 같은 

보존 치료로 

효과적인 치료를 돕고 있습니다.

건강하세요~!

[헤르미온느]

외축상과염 팔꿈치아픈
원인 좋은정보 주셔서
고맙습니다 방문 하겟습니다

[바람의파이터]

팔꿈치 바깥쪽이 아픈 외측상과염 잘 배우고 갑니다.

[부산갈매기]

잘 배웠습니다.

[진또배기]

외측상과염 잘 배우고 갑니다.

[청춘스케치]

좋은 정보 감사합니다.

[아름다운봄]

테니스엘보의 또다른 이름이군요.

[nami1142]

팔꿈치통증 잘배우고 갑니다.

[마고]

외측상과염으로 우울증까지,
겁나네요
조심해야겠습니다

[풍성맘]

초기 치료가 너무 중요 하네요 좋은 정보 감사합니다.

[골프광]

팔이나 손목을 많이 사용하는 사람이라면 누구나 발생할 수 있네요!

[구척장신]

골프를 해도 테니스엘보가 테니스를 해도 골프엘보가 생길 수 있네요~

[아나콘다]

방치하면 관절염으로 악화 될 수 있기 때문에 초기치료가 중요하네요.

[빼빼로]

좋은 정보 잘보고 갑니다~

[서학개미]

예방의 중요성과 조기치료가 중요하네요!

[사과나무]

압통 부위를 만지지 않고 무거운 물건을 들거나 힘쓰는 일을 하지 말아야 겠어요~

[인베이더]

알찬 정보 감사합니다.

[애플민트]

팔꿈치에도 문제가 생기는군요.

[별헤는밤]

잘 배웠습니다.

[내일은축구왕]

역시나 예방이 중요하군요.

[은하철도999]

예방과 초기 치료의 중요성 잘 배우고 갑니다.

[절대강자]

자세히 알려주셔서 감사합니다.

[웬디]

잘 배우고 갑니다.

[쨍하면해뜰날]

모든 병에는 다 사연이 있군요.

[청춘사진관]

자세히 배웠습니다.

[마리오]

팔꿈치도 늘 조심하겠습니다.

[노란병아리]

전에 넘어진 곳이 무리를 하면 가끔 팔이 아파요 항상 조심해야겠어요

[메리골드]

무거운 짐을 들다가 팔의 인대가 늘어났는데 요즘도 가끔 땡겨요 조심할게요

[체르니]

오늘도 잘 읽고 갑니다 내일 또 올게요

[제주밤바다]

무거운 물건을 들 때마다 팔꿈치가 저려요 조심해야겠어요

[찬란한 봄날]

오늘도 건강 박사가 된 기분입니다 감사합니다

[전돈학 여행길라잡이]

팔꿈치가 아파서 견우 한의원에 다녀왔답니다
약침 맞고 많이 좋아졌습니다 다시 찾을게요 감사합니다

[마리오]

잘 배웠습니다.

[별헤는밤]

알찬 정보 감사합니다

[울릉도]

좋은 정보 잘보고 갑니다^^

[yeouni_]

확실히 핸도폰을 많이하면 저기가 아픈거같았는데;;핸도폰이 원인인가 싶네요..;;

[낭자]

유익한 한방 정보 감사합니다

[가을동화]

자세한 정보 감사합니다.